1樓：小偉特攻
一、如果你不能保證訓練前的飲食，為了防止低血糖，就要在訓練前服用5~10%的葡萄糖水300毫升左右。
二、本身有出現過低血糖現象的，也要在訓練前喝。
三、如果這次的體能訓練強度很大，訓練後喝，可以幫助恢復體力。
四、如果使用一水肌酸，是需要葡萄糖幫助溶解吸收，訓練前喝，提高一些運動水平，訓練後幫助恢復，有助於緩解痠痛。
五、如果有糖尿病的，在運動中血糖快速降低，更容易出現低血糖症狀，更容易出現危險，需要帶葡萄糖，急救時使用，避免發生危險。
2樓：熱心的當代雷鋒
不好，因為你在運動之前的身體能量並沒有流失，而運動之後開始流失，你喝了只會加大能量流失。
3樓：山香教育哈分校
應該是健身後二十分鐘內補充最佳，健身應喝點清水、做一些適量運動。
4樓：愛吃甜的魚
沒有好處。
1、健身的最大忌諱就是喝酒。喝酒可以抑制雄性激素的分泌，等於一天的鍛鍊全部白費了。
2、葡萄酒雖然酒精含量低，但也是有酒精的，還是會有抑制作用的。所以不能喝。
3、健身喝飲品，最好的就是白開水，不推薦其他運動飲料和葡萄糖。
5樓：許久不見
沒必要健身前補充足量碳水化合物或適量肌酸
健身後二十分鐘內補充足量蛋白質最佳
6樓：陀苒
應該是健身後二十分鐘內補充最佳，健身前喝大量清水或適量肌酸
7樓：匿名使用者
訓練前、訓練時禁止一切可能將胰島素水平提高的食物。
包括葡萄糖、增肌粉、饅頭、大量水果.
訓練後儘量將胰島素水平提高到最高
8樓：
有好處的，適當的補充一些糖分。
9樓：北屋的
沒必要健身前補充足量碳水化合物
健身後補充足量蛋白質
就可以了
這是無數運動員總結出的經驗，效果不錯
2018.11.03補充：最佳答案是錯誤的！
健身後20分鐘內，你的心跳血壓體內迴圈還沒有完全恢復正常，這時候補充進食，只有一個結果：嘔吐不適！想想，假設你剛跑完5公里，還在大喘氣，就開始吃東西，會是什麼感覺？！
所以正確的是：運動健身結束，20分鐘之後，才能進食營養！！！
另外，健身前喝大量清水，我的天！還是那個例子，喝一肚子水，你去跑5公里試試！
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