1樓：新東方**網路課堂
不同的動機促使很多人**
在這裡先說說為什麼現在有這麼多人**，大部分人都認為是因為胖才**。事實上這只是表面原因，真正促使他們**的是深層原因，也就是我們所說的動機。這裡來舉一些例子吧，這樣能夠更清楚說明什麼是深層原因。
1、為了討好男朋友而**
比如，有的女孩子**，表面上是因為她胖，其實她的深層原因是因為男朋友說她胖，不好看什麼的，這裡的深層原因就是討好男朋友。因為，如果男朋友不說她胖，不說她不好看等等，相信這位女孩子是不會有**的想法。當然現實中也有男孩子**是為了討好女朋友的。
2、為了保命而**
比如，健身房有很多比較胖的人都在**，表面上他們比較胖，其實真正的原因可能是健康體檢的時候，醫生說他們有脂肪肝什麼，對身體不健康，嚴重的會影響自身生命等。所以，這個**的深層原因是保命。
3、為保命而**的**大多都能堅持住
通過以上兩個舉例我們就可以明白，大部分人**並不是因為胖，而是其它不同的動機。好了 ，這裡就可以把怎樣才能堅持**來進行稍微的總結一下，**能不能堅持主要看你的**動機。如果你**的動機與你的生命有關，相信你肯定能堅持下來，除非你不想活。
如果你的**是一些無關痛癢的動機，那麼你的**似乎就不那麼能堅持下來。
**者的動機是**者能不能堅持的主要原因之一，相信更多**者的**動機都是一些無關痛癢的原因，絕非人人**都是為了保命。當**者的動機不是為了保命的情況下，怎樣才能堅持**呢？相信這是很多**者想知道的答案。
良好的生活習慣是**成功的主要原因
**能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣，這裡所說的習慣就相當於每個人每天都要洗臉、刷牙等。當**者養成了良好的習慣，比如每週去健身房鍛鍊至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養成良好的生活習慣後，**成功是遲早的事情。
對於**者怎樣才能堅持**，主要看**者第一個月能不能養成良好的生活習慣，這個習慣包括健身鍛鍊和飲食兩方面。**者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛鍊和控制飲食。在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛鍊和控制飲食，不過在這個階段**者或許也會有點習慣目前的生活習慣了。
而在第4周以後，**者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了，這也就是說習慣養成了。
所以，綜上所述，要想做到怎樣才能堅持**，只需要達到以下2點中的1點。
1、你的**動機是為了保命。
2、在**前期，請有規律的鍛鍊和控制飲食一個月以上。
2樓：委香柳那琲
**可以吃蘋果來**，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關係，不會長胖的。
酸奶也是很好的**品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果
然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以**
再就是喝巧克茶了，巧克茶可以幫助消化，並且能夠防止脂肪在體內的沉澱它獨有的抹茶多酚，更是可以像刀片一樣把肥厚的脂肪塊切成小小微粒，切斷脂肪再生源，使脂肪能在短時間內大量分解。
有一種叫果瘦的可以參考一下
3樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中一個
4樓：百度使用者
首先要有一個堅定的目標 o(∩_∩)o...我現在的目標就是95斤 當然還需要簡單的**方法 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份 還有你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之一個水果 **方便麵是不許吃的 還有油膩的東西 因為不管你是不是在** 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清談的東西 （告訴你一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多 我在家裡就是這樣的）調味品也要少吃 你在適當的時候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的 還有早上喝一杯溫鹽水 你只要做到這些就肯定可以減下來的 o(∩_∩)o… 加油！
5樓：的號大資料
沒事多想想自己之前遭遇的冷眼 多看看別人**前後的對比
6樓：匿名使用者
想想自己最在乎什麼？最不想失去什麼？就反其道而行之。
比如你很在乎一個人，害怕失去她/他，可以讓其督促你
比如你很在乎錢，那就故意花錢去美艾****，不管有沒有效果，你最在乎的錢都花了，你就一定會有奮鬥堅持的精神
7樓：秉安堂
這個只能靠自己的毅力的，或者可以瞭解下中醫**哦
8樓：天枰卓懷柔
**無非就是合理飲食配合適當運動，你可以根據你的實際情況提前做好飲食和運動計劃，計劃時間不用太長，一天一個星期都可以。並且記錄下你每天的飲食和運動狀況，現在基本上**軟體都可以記錄，比如真我，fit都可以，再根據你的體質狀況找到適合的運動方式。
9樓：善良的久米穀優
**最大的難處就是管不住嘴，可以試試茗嵐本草草素心瘦，聞香控制食慾，減少飯量，最近正在用效果不錯
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