1樓：宇宙外的三道題
在健身房鍛鍊不會影響長個。
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
2樓：匿名使用者
在這裡明確的回答你們:能!!!
運動只會幫助你們生長髮育!也不知道你們從**聽來的:長不高這樣可笑的言論!
要是真有這樣的事情,你們學校開什麼體育課?早上做什麼體操?
一個書包裝的書分量也不清吧?你們天天揹著呢,吧你們壓扁了麼?相反,一些訓練動作,比如引體向上,屈臂伸,仰臥起坐,能舒展你們的脊椎讓你們長高.
而且運動過後會讓你們飢餓.你們每頓吃的更多,營養也會吸收的更多!身體也會更健康`個頭能最大化的生長!
所以,你們不要擔心這個\的問題了!!不過一定要注意營養的補充!作為正在發育的你們,我不建議你們吃成年人的補給,比如肌酸,蛋白粉等!
建議你們多吃一些天然的食物,叫父母們多多給你們做點牛肉,雞肉(不要吃雞皮),雞蛋,牛奶,魚!蔬菜!當然`同時也可以吃點維生素片,現在有很多青少年吃的維生素片,《金施爾康》《成長快樂》<21金維他》.
不過我建議買那種包含`鈣`鐵`鋅`維生素`一起的片劑.吃一瓶,停一瓶的時間.
3樓：匿名使用者
朋友相信我，17歲基本已經發育成型（後面還有一點長高的空間）一般不會影響你的個子，大膽的去練吧！注意！先不要舉槓鈴，槓鈴一舉後面長高的空間都沒了！
4樓：匿名使用者
不會 、我小的時候練體操 體操是劇烈運動 但我還不是一樣長 我175cm
你放心 可以長高的 你練完了要都放鬆肌肉
5樓：zzz子子
肯定不會了，適度的鍛鍊還有利於增高，你正是長個子的時候，那就好好鍛鍊，不能太重了就行，祝你愉快
6樓：
請問您是男生還是女生？在健身房可以在鍛鍊肌肉的同時需要做一定拉伸運動，這樣會拉長並一定程度上促進肌肉的生長，不但不會影響，反而會促進身高的增長。
槓鈴之類力量型的器械可以考慮躺在墊子上練習。
最好能配合有氧運動，增加心肺功能
7樓：匿名使用者
別做鍛鍊根健的鍛鍊就可以了
8樓：尐曉蘇
不會吧，鍛鍊鍛鍊...
我今年17歲，經常去健身房鍛鍊身體.會影響身高的嗎
9樓：匿名使用者
不會可以說一個人長多高是由基因決定的，鍛鍊只有好處沒壞處的
10樓：賽普力量
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、**有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。
那麼健身鍛鍊該不該請健身教練呢?
健身鍛鍊該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!
1.專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作
2.專業教練可以幫助你控制訓練強度
當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法準確拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?
這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。
3.專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆
懶惰是健身的比較大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。
另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?
4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容
每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目標也不同。專業教練可以更準確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內容，隨時依照你的身體狀況改變調整選單，讓你能更有效率地達到自己的目標。
5.專業教練可以即時給你比較正確的知識和意見
所以，健身鍛鍊請健身教練是非常有必要性的!
11樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
剛剛在健身房做了個體測，說是身體年齡22歲，可是我才17歲，會怎麼樣嘛，所以是不能在長高了嗎
12樓：匿名使用者
不是這樣的。
身體年齡並不代表骨骼年齡，而與身高是否還長的最重要的就是骨骼年齡，再加上健身房做的體測有一定誤差，並沒有醫院的權威，這個問題其實不用太擔心，我17歲的時候跟你一樣，現在也180了啊，堅持鍛鍊，切記不要亂聽信別人跟你說的而進行一些藥物補給，相信你長到180沒有問題。
13樓：兔兔具體機器人
一定骨骼發育太好，身高和體重不符。
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