1樓：追求者達也
人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。
寬鬆著衣下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。
變換姿勢防靜脈曲張男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。
食用富含纖維的食物你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便祕引起的精神緊張。
別吸菸吸菸會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。
工作時多變換姿勢工作時不要連續坐上兩三個小時，應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。
平均年齡為32歲的健康成年人運動試驗得出來的。總的來說，男人需要每分鐘走92到102步，才能讓心臟得到中等強度的鍛鍊。
2樓：匿名使用者
看得出樓主是一個很少運動的人，其實運動不必太計較，感覺舒暢就行了。所有樓主根本不必說一天要走多少步，跑完步之後感覺好就行。你問的問題真的讓我有點驚訝。。。。
3樓：
這個東西沒有標準的，難道你能得出一個確切的標準來說：每天走1000步的就一定比800步的長壽？？
根據自己的實際情況，多運動運動就是了
4樓：匿名使用者
沒必要非計數啊，堅持鍛鍊就好了
四十歲的男人每天走步多少適合
5樓：匿名使用者
走步與起到鍛鍊作用是兩回事 沒事走步溜達那是累腿沒有起到作用 要是走步必須加快腳步做到有氧運動 這樣方可起到鍛鍊作用
6樓：北京中考
一萬步合適，還要做一些有氧運動，如仰臥起坐，俯臥撐等。
男人四十歲以上一天走多少路多少步才能鍛鍊
7樓：匿名使用者
健身鍛鍊與年歲有些關係但是不是絕對的。主要看你身體的具體情況，是否有慢性疾病，內臟器官是不是有問題等，這很重要。再有過去是否有鍛鍊的基礎，身體能否承受等也是因人而異。
置於一天走多少，要是有氧運動應該是四十分鐘以上，最好是一個小時。
四十歲老男人一天跑多少步為正常運動量
8樓：匿名使用者
你問的問題，
這個沒有統一標準，
要看各人的身體狀態來定，
身體好可以多跑，
身體素質差的不能多跑，
所以按照自己的情況，
來安排跑步量，
不行的話，
快走也可以。
四十歲的男性每天健走多少步比較合適
9樓：抱著活魚睡覺覺
一定要快走，快走30-60分鐘，根據自己的體力，不要強求，堅持最重要，一年300天走
中年人一天要步行多少步
10樓：冉冉星教育
每日行走6000步對於中老年群體來說是最為合適的運動量。
美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
11樓：e_but丶
中老年人關節之間的潤滑液分泌是相對減少的，不適合每天步行太長的距離的
意見建議：每天步行最好是不要超過五公里，晚上睡覺前注意用熱水泡腳，這樣可以防止骨質增生和關節炎的出現，另外又有鍛鍊的效果 望採納
12樓：匿名使用者
中年人一般一天步行5公里就可以了，若之前一直是在搞體育的人可以根據自己的身體情況適當增加。
13樓：
中年人一天要走多少步合適
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