1樓：lee羅亞輝
以輕斷食為例，要瘦十斤，要兩個星期左右。
斷食的體驗者秦鑑就開始著手研究適合中國人的斷食法，並親自體驗7天。他並非完全不吃，而是限制熱量攝入。第1天，他吃了1.
5千克水果，並用玄明粉灌腸;第2天至第6天，每日攝入熱量350千卡，三餐喝少量果汁，每天足量飲水。
為了克服飢餓感，秦鑑用改良後的「苓桂術甘湯」代替飲水，補充能量，促進體內脂肪燃燒。7天后，他瘦了5.3公斤，神清氣爽。
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輕斷食應注意以下幾點：
1、輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。
2、斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。
3、斷食不能只考慮熱量不考慮營養，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養。
節日期間飲食過量，造成血脂升高和體重**，此時大家不妨試試短期輕斷食，比如一週中的週三和週六踐行輕斷食。斷食當天，只吃清爽的果蔬或打漿果蔬汁。
2樓：我是靜姐
十斤左右。 但是有的斷食之後 會長胖， 因為它是排毒得嘛。 所以還是得看你的體質，
3樓：微笑空空
不知道這看體質。有瘦的快有瘦的慢
4樓：她城她香小冰果
瘦的不是脂肪是水分，而且身材還很醜，沒有線條感
5樓：黑不溜秋耶
三個月斷食，什麼都不吃，保證你瘦大沒力氣
絕食一週能減多少斤？ 別跟我說什麼絕食有害身體，直接告訴我絕食一週到底能減大約多少斤
6樓：花開一夏，寫一樹芳華
差不多15斤，我朋友4天沒吃瘦了10斤，7天差不多15斤吧⊙▽⊙，因人而異啦，15左右吧，加減加2斤左右
7樓：匿名使用者
兩天不吃都能瘦兩三斤了，不明顯，一個星期就不知道了，
8樓：匿名使用者
早上吃含蛋白質高復的食制物，比如雞蛋
，豆腐之bai類的！戒掉油膩食物和零食，du中午吃水果，zhi香蕉或者蘋果dao比較好，晚上一定不要吃任何東西，只喝水就行！早起喝杯水吃早飯之前跑步3公里，晚上堅持跑步5公里！
有條件的話晚上也可以去游泳，游泳對女生來說減脂快也不會形成肌肉線條！不要多久，堅持一個月你會感謝我的！什麼健身房也不要去，什麼**藥和**餐的統統不要吃，也不要相信！
只要你能堅持！堅持！再堅持！
9樓：秀出自己
我也絕食，bai但是我只是du晚上不吃飯，早zhi
飯和午飯都是正常吃的，dao我幾乎每週能內
瘦下去兩斤。我不想全絕食容，因為我不想患上厭食症，我不急於瘦下去，只要在自己規定的期限內瘦下去就好，我不急，我要慢慢瘦，希望你也如此，健康遠比瘦下去重要。
10樓：匿名使用者
絕食一週？恐怕都快成木乃尹了。現在男人都不喜歡太瘦的。
11樓：指尖的夢想
在不影響健康的情況下能達到10斤
12樓：匿名使用者
個人體質不同，減的重量也不一樣。反正不吃早飯反而會胖。
13樓：匿名使用者
現在都使用基因組**了，那個**比較明顯
14樓：匿名使用者
看你的平時身體素質，如果不加的話可能會臃腫甚至是死亡……
15樓：~~~~幸福中
三到五斤不等，根據個人身體狀況，有的一星期是受不了的，美女三思
16樓：曾經我們有情
節食加運動，食物不要沾油，求採納
17樓：匿名使用者
絕食你還不如去跑步有效果
18樓：匿名使用者
不用絕食，每天餓了就只吃西瓜