1樓：亞太瑜伽學院
瑜伽可以作為愛好，也可以作為一門職業，瑜伽學院就是專門培養瑜伽教練的學院制教學模式，系統教學。
如果沒有學過，從零基礎的開始學起，那確實需要找專業培訓學校學。
如果之前學過基礎的，直接去報提公升課就可以。因為沒有基礎，突然學提公升課，你會覺得學起來很吃力。
亞太瑜伽學院是一所綜合性的瑜伽學校，可以從零基礎課程開始學，初、中、高階，到提公升課程都有，像市面上很火的理療、普拉提空中都有提公升課。
2樓：中國瑜伽聯盟
久坐對健康的不良影響和危害，已廣為人知。
感受到自己的身體狀況越來越差，小問題越來越多。而你卻沒時間、沒精力。
利用短暫的休息時間，就可以在椅子上練習，緩解壓力、腰痠背痛、肩頸痠痛，趕快練起來吧！
1、坐姿調息。
坐在椅子上，雙腳分開與髖同寬。
背部立直，雙手放在兩側腰。
吸氣，讓氣息填充腹部和側腰。
呼氣，將體內的濁氣排出。
保持5-8組呼吸。
2、肩頸放鬆。
坐姿準備，脊背立直，雙肩放鬆。
右手在頭部上方觸控左耳。
右手帶動頭部倒向右肩。
感受脖子左側的拉伸。
停留5-8個呼吸，換反側。
3、坐姿貓牛式。
坐在椅子前端，雙手放膝蓋上。
吸氣開啟胸腔，抬頭看天花板。
呼氣，拱北低頭，眼睛看肚臍。
骨盆穩定，動態練習5-8組。
4、坐姿鷹式。
坐姿準備，背部立直。
左臂在上右臂在下。
小臂相互纏繞，掌心相對。
手肘向上抬高，雙肩下沉。
停留5-8個呼吸，換反側。
5、坐姿手臂上舉。
坐姿準備，雙腳分開與髖寬。
吸氣，手臂舉過頭頂合掌。
呼氣，雙肩放鬆，腹部內收。
抬頭看手指尖，停留5-8個呼吸。
6、手臂交扣上舉。
坐姿，雙手前平舉十指交扣。
吸氣，脊柱延展掌根推高。
手臂帶動身體向左側屈。
手臂伸直，脖頸、雙肩放鬆。
停留5-8個呼吸，換反側。
7、坐姿前屈。
坐在椅子前端，背部立直。
呼氣，折髖前屈向下。
胸腔腹部貼靠大腿。
雙手在雙腳兩側，手背貼地。
頭部自然垂放，停留5-8個呼吸。
8、坐姿針眼式。
坐姿準備，大小腿相互垂直。
屈右膝，右腳放左膝上方。
雙小臂重疊放右小腿上。
右手肘用力壓右膝向下。
停留5-8個呼吸，換反側。
9、坐姿脊柱扭轉。
坐在椅子前端，背部立直。
吸氣脊柱延展，肩膀放鬆。
呼氣，轉胸腔向左側。
右手放左膝外側，左手扶椅背。
停留5-8個呼吸，換反側。
10、女神式扭轉。
坐在椅子中間，雙腿分開。
腳尖外展，膝蓋和腳尖同向。
上半身向左側屈，扭轉向右。
右手向上伸直，轉頭看向右手。
停留5-8個呼吸，換反側。
11、坐姿戰士二式。
臀部和右腿坐在椅子上。
右小腿與地面垂直。
左腿伸直，腳尖朝前。
吸氣脊柱延展雙手側平舉。
轉頭看向右手手指尖。
停留5-8個呼吸，換反側。
一套體式下來，身心都得到了舒展，身體舒服、心情暢快，工作效率才能提高哦！
3樓：星辰大海遨遊天外
答：啟東市教育體育局聯合啟東市瑜伽協會創辦了空中瑜伽課堂，瞄準長時間久坐不運動的辦公室一族，教授簡單易學的瑜伽動作。健康科學地練習瑜伽，可以強身健體，調節各項機能，改善體型，提公升氣質，矯正不良姿態。
辦公室瑜伽怎麼做
4樓：阿鼻
辦公室練瑜伽的動作有：
第一，樹姿勢。
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的大腿肌肉來帶動膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合個做乙個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。
現在左腳抬起。
緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，你右腿保持直立的姿勢，維持平衡堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。感覺你就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
第二，新月狀。
從樹的姿勢開始，左腳向後邁步，腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次呼吸的時間。
如果你認為瑜伽並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作[你的大腿會告訴你它的感覺。
第三，武士狀。
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30"，腿部仍然伸直，臀部轉90"。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90"，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。
眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。
有哪些適合辦公室做的瑜伽動作？
5樓：李佳楠那男
坐山式，拉伸頭頸，坐式側扭腰，牛伸展式，坐眼鏡蛇式，我覺得都是可以在辦公室做的。
6樓：紅紅的瑜伽課堂
可以練習一些椅子瑜伽體式：椅子瑜伽開肩、前屈、建議扭轉等，緩解一天的疲勞。
7樓：沈大大學姐
椅背直立式。
1.雙腳併攏，面向椅背正立。
2.雙手扶椅背，做深呼吸。雙腿向後退一步，雙臂伸直。
3.呼氣，慢慢彎腰，直至背部與地面平行，保持雙腿伸直。
8樓：pan小
1、肩背伸展式，站立或保持坐姿，挺直腰背，左手高舉過頭，後手放在身體後側，與左手交握，調整呼吸，呼氣，雙肩儘量向後。這一動作對鍛鍊脊柱，消除背部贅肉有幫助。2、高山變式，坐在椅子上，雙腿併攏，挺直腰背，調整呼吸，吸氣，雙手放在身體後側合十，頭轉向身體的一側，堅持2-3個呼吸時間，再恢復到原來的姿勢。
3、單腿屈膝式，坐在椅子上，吸氣，雙腿向前伸展，右腿彎曲放在左腿上方，雙手自然放在身體兩側，調整呼吸，挺直腰背，控制好身體，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。
瑜伽的很多動作都很好，有哪些動作適合辦公室的人學習？
9樓：溫柔的女人
第1點可以向上拉伸，特別適合辦公室人員學習，第2點向下拉伸，這樣的動作也是很可以的，第3點就是這種柳葉擺尾這樣也可以在辦公室裡學習。
10樓：網友
適合辦公室人學習的瑜伽動作有1.坐山式2.頸脖拉伸3.坐式側扭腰4.貓弓背式與牛伸展式5.坐眼鏡蛇式6.坐式體前屈7.拉臀式8.挺屍式。
11樓：愛小樹苗
坐山式，站姿轉背式，背部伸展，椅前伸展式，頸脖拉伸，等等，這些動作都是適合我們學習的，來緩解我們的疲憊。
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辦公室吊頂用什麼材料比較好
呵呵，問題未免有些粗糙。要看是什麼樣的辦公室了 如果是學校的辦公室，可以用石膏天花板搭配鋁合金框架，能營造一種非常嚴肅的環境。如果是領導辦公室，使用3 3的扣板 拼接插板 會顯得高大上一點，間接性的圖案組合方式能為您的頭頂上方創造一種與眾不同的概念。相比之下造價也很便宜。當然石膏天花本也是可以的。如...
瑜伽培訓哪裡比較好，瑜伽教練培訓哪裡比較好？
選瑜伽培訓之前建議看看都有哪些瑜伽體系，自學一段時間，再考慮選哪個瑜伽培訓，可以上wake瑜伽先把所有瑜伽體系和特點老師這些看看再選方向，然後再選機構。各行業政策都是在北京出去的，儘可能到北京學習。有好老師的就是好的培訓機構，瑜伽屬於體育範疇，選擇體育局相關的瑜伽培訓機構有幫助 付費內容限時免費檢視...