1樓：網友
這個裡面updown的教程：只是男生的，不過都差不多。你也看看哈。
updown是街舞區別與其它舞種的最大特點，無論是 newstyle,lookin,house,breakin,jazz~~~updown都起著關鍵性的作用，特別是newstyle~~
一)準備活動注意，氣息都控制在胸腔裡)
1)雙手緊扣向前，下，左腿，右腿，上三個方向伸展的拉。
2)手彎曲向後，壓肘關節部分(也是分左右)
3)一支手伸直向左或右，另一支手在伸直的手的肘部位置架住，然後身體轉體向後。
4)把頭向左或右壓，是用耳朵去靠近肩，而不是用肩去迎接頭。
5)單腳站立練習。
6)馬步，膝蓋的方向朝兩側而不是前面，雙手按膝，分別壓背，肩，左肩，右肩。
7)順馬步蹲下，壓左右腿的側韌帶。
8)用手斜穿過馬步所拱的橋，壓左右腿的前韌帶。
二)拉關節練習：注意，氣息都控制在胸腔裡)
1)頭部的前後左右(注意回的速度要快，鈍)
2)左右肩部的前後練習。
3)兩肩同時的前後練習。
4)左右肩的上下練習加身體搖擺。
5)肩部律動有方向性的前後練習(前四後四)
6)胸部的左右拉關節練習(肩是平的，切記不要朝下或微聳)
7)胸部的前後左右正反方向練習(肩是平的，切記不要朝下或微聳並且是縮胸而不是肚子，就像胸部被挨一拳的感覺)
8)胯部的前後左右正反練習。
三)updown訓練：
1)最平常的挺縮練習，(就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺)
2)加提手和肩部搖擺的感覺的挺縮練習(像打汽的姿勢反過來)
3)加上位移的動作左右移動(結合以上兩種)
4）縮胸和抬腿是同步的！
最好選些速度中等的樂曲！首先大家可以練練原地updown！雙腿分開與肩同寬，跟著**的節拍蹲馬步，同時縮胸，然後還原，重複此動作。
主要是找感覺。把原地的updown練好了其他很多動作都迎刃而解了！原地updown練好就開始加上步伐了！
抬左腿-縮胸，抬右腿-縮胸（縮胸和抬腿是同步的）跟著**找感覺！慢慢的可以把縮胸的幅度減小步伐的速度加快。
2樓：網友
上下的意思·多練習·多體會·
求乙個舞蹈動作的名稱，基本舞蹈動作的名稱？
降落 起飛。那就是趴在地上 降落。向後翻滾 起飛。您好，基本的舞蹈動作名稱有。 劈叉劈叉為柔韌性訓練的高階階段，分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。豎劈腿 腿前後分開成字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。橫劈叉 腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身...
求好聽的街舞隊名，求一個好聽的街舞隊名
rv corps r reclusive 隱居的 隱藏的 v veranda 陽臺 遊廊 corps 團隊 意思可以是隱藏在遊廊 暗指即使是陽臺的小地方，也可以作為舞臺 我也是舞者，只要愛舞，認為 都可以是舞臺 供考慮 雷霆，踏歌門，太陽能，黑水，紫冰，8鬥士，全音符，跳八度。 邁動 midon 邁...
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