1樓:vita呢
可能她怕下了水溼身後尷尬了,也或許她也很喜歡你不想在交往之前發生什麼意外的事
2樓:冰寒水帝
她害羞了 能約你游泳說明對你有好感
3樓:柯新之
也許她也喜歡你,想再想想學習的那段時間怎麼和你相處呢
4樓:匿名使用者
也許是不想讓你看見他在水裡的樣子
5樓:
因為她看出了你的企圖,害怕了
6樓:
欲擒故縱 啊少年。
7樓:學海無涯奈何舟
額。。。看來是退縮了
8樓:小笨貓
估計還是個保守的女孩吧
怎麼瘦腿
9樓:危險甜
瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理
10樓:薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程,收好啦~
11樓:
最值得go買的東東,我在某寶上選的,不過百
12樓:徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦,一起學習!
13樓:尋找李振藩
**不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動,但要想**就必須堅持,持之以恆,一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分,只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的,堅持一個月一定有驚喜.
(下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的,必須有個吸收的過程,一般肌肉休息24小時就可以,所以沒有必要天天練,一個星期練3、4次都可以,而且效果很好。)
14樓:阿亮體重管理
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
15樓:阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
16樓:妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前,後,內,外側的肌肉力量,通過均衡腿部肌肉力量,一定程度上改善腿型。一共3個動作,每個動作間休息15秒。
17樓:喬教瘦
維密超模的**想要嗎?跟我來試試這招吧。
18樓:匿名使用者
沒那麼麻煩,吃苦瓜最好使了。我是親身經歷的,每天3根苦瓜,(不過非常難吃)如果有榨汁機那就更好了,也可以把它榨成汁。放在冰箱裡的凍小冰塊盒裡,然後直接吞,這樣可以不那麼難受點。
反正都是可以吸收的。我吃的時候是沒有榨汁機,就只有把它洗淨去籽,直接凍上,然後直接吃。不用細嚼,堅持一個月,不用控制食慾。
因為苦瓜裡有一種(我也說不明白了)就是那種東西可以分解脂肪的。要是想瘦的更快晚上不要吃米飯,吃菜或水果。還有一點:
就是吃肉不會胖的,可以補充蛋白質的,祝你早日**成功,等待你的好訊息!!!!
19樓:以思佳
放假的姐妹動起來!不要整天躺床上了!
怎麼樣可以瘦腿呢
20樓:危險甜
瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理
21樓:明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦,唯獨就是小腿粗,我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢,走路姿勢對了,小腿就能越走越細,正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地,後腳跟離地的時候,大腳趾彎曲蹬地,如果你走路是腳尖先著地,你的腿會越走越粗。
22樓:阿亮體重管理
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
23樓:徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦,一起學習!
24樓:喬教瘦
維密超模的**想要嗎?跟我來試試這招吧。
25樓:以思佳
放假的姐妹動起來!不要整天躺床上了!
26樓:緱盛戚夜綠
二。爬估堅個挺樓嘀這的十效十層個每幾天持有,梯計
27樓:翁家玉芷雲
加晚多掉餐動,戒,水食運飲喝
28樓:匿名使用者
堅持散步.可以慢慢地消耗脂肪.千萬不要快跑,那樣肌肉會變粗,得到的是反效果.
29樓:西伯利亞的狼
無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺候車的空當,做做以下的小體操,簡單又能瘦腿。
立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓住大腿內側面;
維持10秒鐘,再換另一腿;
注意:重心放在身體正** ,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,
兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1o秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦?來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿:以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速。
瘦大腿內側: 做立正姿勢,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手插在腰上,跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標,後可加速。
瘦大腿外側: 右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡,腿部要用勁。另外一側同樣做,動作大約兩秒鐘。
瘦腿的獨門祕籍
1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩**互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。
◆小祕方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓練,再進行腹部訓練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿啦。
應該如何**?
30樓:阿亮體重管理
堅持1357原則,1代表每天至少一次,3代表每天運動30分鐘以上,5代表如果沒時間,那麼也要保證每週5次運動,7代表你的運動心率保持在最大心率的70%左右。
31樓:匿名使用者
第一:要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,
多吃些蔬菜水果。黃瓜,蘋果都可以。
第二:多運動,要有早睡早起的習慣。
第三:建議夏天跑步,不僅可以增強體質,
還可以適當的**,最好是在下午跑。
第四:現代人的身體營養過剩,
要多吃粗糧,像北方產的莜麥方便麵,
蕎麥方便麵,都是非油炸、
低脂、低糖,無色無公害的食品!
32樓:欸嘣0111龘
第一天 每頓飯前飲一杯水 配合的動作練習:〔原地扭身功〕左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。 第二天 聰明地吃,但並不是少吃 除了多吃蔬果外,還應吃大量的富含纖維的食物,直到吃飽為止。
這樣有利於腸道的蠕動。“纖維是低熱量食物,又能填飽肚子。 配合的動作練習:
〔直立向前俯身功〕能幫助減去腰部和腿部的贅肉。 第三天 採用少吃多餐的飲食方案 試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。
採用“少吃多餐”的飲食法,可以使你的血糖保持穩定,還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。 配合的動作練習:
〔變形的蛇伸展功〕可以使下垂的臀部上挺,背部的線條也會更加完美,同時脊椎的左右兩側變得均勻。 第四天 開始準備一個飲食與運動的日記本 記下你每天都吃了什麼食物,吃了多少,以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。
這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病,以便今後改正。 配合動作:〔活動腸道〕 兩膝彎曲,並將脊椎平穩地貼於地面,然後將雙手手掌置於身體兩側的地面上。
一邊的保持直立,並讓另一邊的膝蓋擦著直立的膝蓋落到地面上 第五天 在超市購物時,要認真檢視食品上的標籤 當你仔細看標籤,你也許會發現,這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。此外,也應注意食品中標出的脂肪含量,專家們建議:
在你每天攝入的總熱量中,脂肪的數量應少於30%。 第六天 開始實行喝湯**法 在你的中餐或晚餐,試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明:
在每頓飯前喝一碗清湯,更有助於**。因為湯會使你產生飽感又不會發胖,且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的**法,你會收到意想不到的效果。
第七天 在你的冰箱裡備足蔬菜類的健康食品 在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果,把他們洗乾淨,削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱,以備隨時取用。
第八天 採用慢食法進餐 每次進餐時,不要狼吞虎嚥地吃得太快,要慢慢享用你盤中的每一份菜餚,用極慢的速度進食,最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明,細嚼慢嚥有助於**。 第九天 不要因為自己的**速度過慢而失望 你不要一天到晚地稱體重,你要把注意力集中在你採取的積極生活方式帶給你的美好變化上來:
看看,你比以前健康多了,氣色好了,精力更充沛了。 第十天 記住,健康而正確有**方法才是最你最重要的,不要因為****讓自己自己患上難以**的疾病,如不育,厭食症,胃病等。 祝你早日擁有一個苗條而健美的身材 !
我喜歡女孩子 想追她!但我不知道怎樣約女孩子和表白,只知道直接說出來不好!(我兩讀高兩人
在天生橋地質考察的墨蘭 說出來有50 機會,不說等於零。其實女人都希望被男人喜歡啊,這樣她也很有面子.只是別太黏太墨跡就不會給對方多大的反感,這才說明她有魅力嘛 人都有一些虛榮心的呵呵 還是從女孩喜好著手吧,看看電影逛逛街神馬的,要是害羞那就剛開始拉幾個人一起出去玩,熟了就在單獨約,有些東西看緣分,...
我喜歡女孩子她知道我喜歡她,我三天沒找她都是她發簡訊來找我的我回的很冷淡,第4天我打電話給她了
應從筠 她肯定是覺得你兩天沒打 給她,而她又拉不下臉來 給你打 所以 有些生氣了唄!罵你 是說明在乎你 要是覺得無所謂的話 肯定會不理你了。加油吧! 你幹嘛要那麼冷淡呢!既然她會主動找你說明她起碼沒有覺得你喜歡她給她造成了困擾,反而你很有可能能和她成的好嘛!她估計完全看不懂你的這種行為,直接當你是神...
我喜歡的女孩子說她晚上不想回家,是不是想跟我那個
智諾 是的,然後當你們開好房間後,她就會說,好熱啊,然後你就說那把衣服脫了吧,她就脫了,然後鑽進被窩裡假裝睡覺。偶爾會蹬下被子展示一下她的肌膚,你招架不住就會 拉! 這種事有時候和買衣服一樣的,要試了才知道,就算你開始覺得那個人看著蠻喜歡的,但有可能你們並不合適在一起,所以我覺得如果你對別人介紹的並...