懷孕期間該如何補鈣，對身體最好？

1樓：堅運

在懷孕期間是需要補鈣的，這樣可以滿足孕婦以及胎兒生長的需要，這時候就可以喝些孕婦專用奶粉一補充營養，或者在醫生的指導下使用鈣片，同時在飲食上要多注意吃一些含鈣量高的食物。

2樓：小百科花女士

孕媽們需要每天都喝奶粉補鈣，奶粉中含有鈣含量，能滿足懷孕女性的需求。

可以通過飲食來補鈣，如蔬菜水果、瘦肉、牛奶等，都可以為孕婦補充鈣含量，奶粉和飲食的雙重作用下，可以滿足孕婦的鈣含量。

3樓：流螢人生

1. 食物補鈣：奶和奶製品、大豆和豆製品等富含豐富的鈣元素，在飲食中可以適量增加這類食物，達到補鈣的效果。

每1毫公升牛奶含1毫克鈣，孕婦每日可飲用300～500毫公升奶。對於乳糖不耐受者可以通過食用酸奶補鈣，效果與牛奶一樣。

2.適量戶外活動：戶外活動時，人體**接受陽光的照射，可以產生充足的維生素d。維生素d可以增加食物中鈣的吸收，增加補鈣的效果。

3.鈣補充劑：孕婦孕中晚期每日鈣需要量為1250毫克左右，建議除飲食補充外，常規補充鈣600毫克，可以在醫生或其他專業人士的指導下選擇含鈣的補充劑，以彌補食物中鈣元素不足的情況。

在進行補鈣的同時，應注意營養均衡、充足，避免飲用咖啡、濃茶等影響鈣吸收的飲料。

懷孕期間該如何補鈣對身體最好？該怎麼吃？

4樓：力哥來說車

滋補品除了牛奶、白酒外尚有腐乳、豆乾、豆皮中的鈣含量很高，吸收利率很好，尚有即綠葉蔬菜特別是莧菜、大白菜、油菜、西藍花每100克也能達到100毫克的含量與牛奶相當，吸收消化率也很數。其他食物如骨頭湯、蝦皮、芝麻、紅糖等，要麼鈣含量很低，要麼不能大量食用，補鈣效果不好。最好的補品是牛奶。

建議飲用500毫公升脫脂和低脂純牛奶，以更好地控制體重。

新鮮綠葉蔬菜300克，腐竹200克豆腐。以基本滿足懷孕五個月的鈣質含量。孕期補鈣非常重要，不僅可以滿足孕媽媽自身的營養需求，維持神經和肌肉的正常興奮。

如果懷孕期間鈣攝入量不雹正足，就會出現輕度缺鈣，為了保證血鈣的正常濃度。會調動孕媽媽骨中的鈣鹽，如果孕媽媽缺鈣嚴重，可引起肌肉痙攣、小腿抽筋和手腳抽搐，還可導致孕媽媽骨質疏鬆，引起骨質疏鬆症。在懷孕中期和晚期要多吃鈣。

絕大多數孕婦在進入孕中期和孕晚期後需要額外的鈣質。

根據飲食調查，中國婦女在孕期每天的鈣攝入量約為300mg-400mg，低於孕中期和孕晚期每天1000mg-1200mg的鈣推薦攝入量。如果你吃了很多牛奶和乳製品（如酸奶和乳酪），你就不需要額外的鈣，但大多數指蠢人不需要。懷孕五個月後，對鈣的需求增加，胎兒的骨骼發育更快。

胎兒骨骼發育最需要的鈣，來自母親的骨骼。因此，此時需要補充鈣劑源逗悔，以保證孕媽媽對鈣的需求。至於補什麼鈣劑，到醫院去買吧。

5樓：開心錘

孕期補鈣主要從飲食中攝入，如芝麻醬、清胡蝦皮、豆製品、奶類含鈣豐富，孕16周胎兒的骨骼開始形成，需要從母體中獲得足夠的鈣質。

國則正禪外的膳食多是孫塵以奶製品，如乳酪、牛奶為主，食物中含鈣量較高，而國內的膳食以麵食為主，鈣的攝入量不足。孕晚期隨胎兒逐漸增大，鈣的需求也逐漸增加，每日約需800-1200mg，因此單從食物攝取較為欠缺，建議孕14-16周開始，每日額外補充600-800mg鈣。

6樓：大超說教育

懷孕期間巧喚可以多吃一些鈣含量高的食物，就比如說牛奶、搭銀羊肉。一定要多補充優知寬宴質蛋白，當然也要補充蔬菜水果。

7樓：生活中的瑣碎事兒

懷孕期間只有在確定缺鈣的時候再補，過敏亮度補對孩子也是不好。在不缺的情況下儘量食補，多手拿亂吃含鈣豐富的畢檔食物，比如海產品和牛奶等。