蛙泳遊快必須掌握的八個技術

蛙泳提高的6個訣竅

1樓：xxy悠悠寸草心

1、加強遊進中始終保持身體及部分流線型姿勢。

2、高肘寬划水。

蛙泳的手臂劃手動作受重視程度越來越高，現代優秀蛙泳運動員的外劃多采用高肘寬划水技術。寬划水目的是為了加長划水路線，因為劃手階段能夠產生相當大的推進力；高肘動作則是利用「把手」原理保證加速完成內劃及內劃效果。

3、晚收腿的配合時機。

4、快速轉踝。

5、注重滑行技術。

蛙泳技術動作中，要想獲得更快的速度，滑行是非常重要的乙個因素。在蛙泳腿部蹬水即將結束時，快速轉踝技術使身體獲得更多推進力，然後不要立刻開始分手外劃，而是在保持好身體流線型的基礎上，利用蹬腿獲得的推進力利用慣性繼續前行，從避免消耗過多的體能、保持體力的角度來提高速度。

6、注重核心力量。

蛙泳遊得快的方法和技巧是什麼？

2樓：匿名使用者

奧運會游泳比賽我基本都看了，要想蛙泳遊的快，就要從日本的北島說起北島的技術特點是，划水的頻率不是很快，但非常有力，50公尺北島只劃15次水，我也嘗試降低頻率，但至少也在20次以上，這就是差距。

北島的換氣時頭出水不是很多，基本是水面嘴剛出水面，這樣可以使身體保持和水面的平衡，但我覺得這樣會損失波，為什麼北島不會損失波呢？就在於北島有乙個塌腰動作，因此沒有損失波，波對人前進是很有幫助的，當然還要有正確的游泳姿勢，以上是在具備正確泳姿基礎上的要領。

3樓：匿名使用者

夾腿要用上力，夾肘要快，每劃一下都要抱住水，不能劃空，有起來要有節奏，不能著急太敢，要注意動作，加大水下划水效果，把動作拉長，要做到夾肘夾腿快。

4樓：匿名使用者

雙手前伸時往下點要快往**時要用力。

5樓：網友

1, 首先兩腿向後蹬時要又快又用力，腳掌一定要和腳腕垂直；

2，雙臂抱水也要用力，要快；

3，每個動作都要規範和快速，剛開始肯定呼吸會跟不上，但是隻要堅持練習，等呼吸跟上，動作協調以後，速度自然會提高許多的。

6樓：匿名使用者

你只要是只青蛙就知道這麼遊了。

蛙泳怎樣遊得快？有什麼技巧？

7樓：法璞包爾槐

一、身體姿勢：蛙泳在遊進之中，身體不是固定在乙個位置上，是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當乙個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。

整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。

二、腿部技術：蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。

三、手臂技術：手臂划水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高遊進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、划水、收手和向前伸臂幾個階段。

四、呼吸方式：在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，應距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得較長的時間來完成吸氣過程。

游泳時，蛙泳怎樣才能更快，有什麼技巧？

8樓：羿桂花史女

高拉低衝，身體筆直。

解釋一下，手先抱水，然後前衝，抱水是為了高拉，注意拉的時候腿部是筆直的，在前衝的時候才收腿，手前衝完成後才蹬水，這是身體協調問題，低衝的時候要有乙個貓撲動作，速度取決於橫截面積，所以在前衝時身體一定要收緊，儘量成流線形。

游泳技巧初學者蛙泳

9樓：內蒙古恆學教育

抱水，雙手在下顎下接近併攏。前伸，通過向前伸手，伸肘，伸肩，使雙臂位於身體水平姿勢，手臂呈流線型沿直線向前伸。

蹬腿技巧初學時，坐在岸上，兩手放在身後，用兩臂支援身體，並且兩腿伸直併攏，然後兩膝稍彎曲，向兩側分開，兩腳腳跟接近臀部後，腳尖向外。

划水技巧：先在岸上練習，兩腿左右分開站立，上身前傾，兩臂向前伸直，手指併攏，手心向下，然後兩手手掌凹成茶勺的樣子，手心稍向外，並向左右分開。