1樓：強哥遊戲辣評
那些特別油膩的食物，比如肥肉和油炸食品就不要吃。
2樓：的法國人
一些高熱量的甜食和肥肉，是不可以吃的。
3樓：匿名使用者
就是肥肉和那些太油膩的食物就不能吃，不然的話就是不好。
4樓：開心收藏開心生活
高脂食物和油膩食物都要管住嘴，不能吃。
5樓：匿名使用者
不要吃高脂肪的東西和油炸過的食物，對血壓有害。
6樓：匿名使用者
不要吃太肥的豬肉，還有油炸食品，這樣就可以控制血壓。
7樓：小丫頭膽小鬼
脂肪量多的食物不能吃，還有燒烤啊，油炸的一些東西
8樓：兔子好像不吃草
蛋糕奶茶絕對不要碰，一碰血壓就上頭
人太胖了，如何**？ 20
9樓：凡筱雲
一、多做有氧運動
想要快速**，採用有氧運動，是很有效的**方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車都是很不錯的。
有氧運動可以有效的消耗體內的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實現**的目的。
在進行有氧運動的時候一定要注意循序漸進，逐漸增加運動量，這樣才能科學****。
肥胖人士不宜久坐，要多做活動，多鍛鍊身體。
二、合理飲食
一日三餐的攝入量要合理安排，注意葷素搭配，粗細均衡。
少吃一些油炸食品，高糖食品，還有太油膩的食品。
儘量保持清淡飲食，每頓飯不要吃的太飽，可以少食多餐。
10樓：匿名使用者
最重要的是科學**，所有飲料都戒掉，
大米也戒掉，主食都吃麵。
1.早餐可以吃豐富點兒，(菜，肉，蛋，面，都能吃)午餐可以吃碗麵配菜，下午可以補個水果或者酸奶。 晚餐儘量早點兒吃5點左右。
吃平時飯量的一半兒。吃完就四處溜達散步20分鐘左右，飯後1小時左右的時候可以去運動了。
2.如果你能一天吃兩餐，兩餐的效果還是不錯的。
3.**是終身事業，一旦開始就得一直堅持，雖然不一定要一直減重，但保持在那個水平線上也需要費點兒心。
11樓：愛美蛙淘服務
人太胖了，如何**？可以試試一下方法：
方法一：讓自己的生活更充實一點，大家有沒有發現，當自己閒下來的時候非常想吃零食，更想躺著看電視，邊看邊吃，這樣的生活習慣半個月就可以讓自己長不少肥肉，因此讓自己的業餘時間變得充實才能減少這些不良的生活習慣，有空可以約朋友逛街或者集體去爬山，運動的同時聊聊天，就不會那麼想吃零食了。
爬山結交熱愛運動的人
方法三：**的時候要關注自己的運動模式，一開始瘋狂運動對**是很不利的，可以一週運動四次，每次半小時以上，不一定每天都要選擇運動強度大的專案，另外要注意有氧運動和無氧運動的結合。跑步、爬山、快步走或者在家裡做深蹲、原地踏步都可以。
深蹲方法四：選擇健康的飲食習慣，少吃多餐，每餐吃的時間有意識的延長一點，一來可以減少胃部的消化負擔，二來可以避免食物過多的攝入。
健康的飲食
在**的過程中一定要注意自己的體脂數，減掉自己的脂肪身體才會更健美，特別提醒要**的人，迴圈漸進的**模式才會更靠譜，藥物**、抽脂等方法，對身體的傷害是很大的，最好不要隨便嘗試更不要盲目節食。
12樓：芸能人
我試過很多網紅方法，九成的原理都是靠餓來造成**假象！**不說，對身體傷害非常大
我相信任何事都要尊重科學，**也不列外
我在公主號芊芊刪脂肪裡，學到了很多關於減脂的知識！搭配裡面的食譜，有肉有菜，陸陸續續已經瘦了30斤！
13樓：汝麗多食品科技
隨著經濟的增長，人類物質生活也在不斷提高，許多人因為暴飲暴食，飲食沒有合理控制導致肥胖。肥胖對人體健康危害非常大，容易誘發多種疾病，另外還會對個人形象造成影響。生活中許多食物會導致肥胖，攝入過多垃圾食品，油膩煎炸食物都是引起肥胖的原因。
下面就來了解一下肥胖的人應該如何科學**？
1、紫菜含有豐富的維他命a，維他命b1，維他命b2，最重要的是紫菜富含礦物質以及纖維素，能夠幫助肥胖患者及時排走身體中殘留的廢物以及積聚的水分，具有瘦腿的功效。**人士想要瘦腿，可以多進食紫菜。
2、蘋果適合在餐前食用，能夠補充蘋果酸，加速身體代謝，幫助肥胖患者下身脂肪燃燒，還能夠降低身體鹽分，避免下身水腫。蘋果是適合**人士進食的水果，幾乎不含脂肪，其中的微量元素以及維生素可以提供營養，另外蘋果中的膳食纖維還能促進消化，帶來飽足感的同時，減少進食慾望，控制飲食。
3、**主要是減去身體對於的脂肪，許多人因為節食**導致身體出現異常，**切不可累積肌肉，不妨嘗試進食高蛋白，低脂肪的食物，可以適當進食牛肉，奶製品，魚肉，家禽，蛋類食物，是**人士不錯的飲食選擇，不僅可以補充營養，還不會攝入過多的脂肪。
4、喝水可以有效減少卡路里的攝入，補充大量水分可以飽腹，減少食慾，**過程中可以用檸檬水或者白開水代替各種運動飲料，果汁飲品，這些食物含有非常高的糖分，如果人體無法及時消耗，容易轉變成脂肪影響**效果。
14樓：御膳珍品
如果身體太胖的話，**就要慎重了，最好聽一聽專業人士的建議不要盲目相信網上的**方法，因為你的體重可能過大了，不太適合。
特別是運動方面，如果不採用合理的運動方式，可能會對身體造成傷害。
所以建議你先從飲食上面進行控制，多吃五穀雜糧，少吃高熱量食品有條件的話可以買點女王御宴代餐粉吃，味道雖然一般，但是熱量極低是**人士都在吃的一種**產品，望採納！
15樓：匿名使用者
心態：如果你想要**，你就要做好受苦的決心，想輕輕鬆鬆就把這身肥油給減了，提前說一句，那是不可能的，要想**，秀出好身材，你就必須有不撞南牆不回頭的決心，沒有決心，做再多的運動，吃再多的藥，終歸治標不治本，瘦了以後你還會變胖，所以，想瘦第一步，定心是關鍵。
飲食：有的人說，我就是胖，喝口水都長肉，我告訴你，這是不可能的，想要瘦下來，你得把你腸子裡的肥油清空，否則就算身上瘦下來，你還是有個小肚腩，你得把大葷的給戒了，吃些魚啊，精肉什麼的，多吃些雜糧，水果和蔬菜，知道你胖，你肚子餓，你多吃的雜糧墊肚子不就行了嗎，太葷的就不要吃了，把紅燒肉給戒了，所以，想瘦第二步，飲食是關鍵。
運動：你想瘦下來，怎能不運動，運動可以燃燒掉你多餘的脂肪，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那麼，就能將體內剩餘的熱量及時 消耗掉。否則，經過一夜的運作 ，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，人自然就胖了。
因此，運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜，而晚上7時至9時則為最佳。晚上運動不僅能 消耗當天所攝入的能量，而且還能動用體內儲存著的脂肪，所以說早晨鍛鍊效果遠遠低於晚上鍛鍊效果。
運動方法：
1、仰臥起坐：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把 腳部固定，根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。
年齡在30歲以下，應為45~50個/分 鍾； 30歲最好做到40~45個/分鐘； 40歲應做到35個左右/分鐘； 50歲應努力達到25~30個/分鐘。女性可適當降低標準。2、轉呼啦圈：
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，轉呼啦圈不過運動的時間一定要夠長。每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
3、跳舞：跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪。
16樓：匿名使用者
在生活中到處可以看到很胖的人存在，而這些人也並不是不想**，只是在**的道路上總是失敗，想要**的話先要調整好自己的心態，要知道**的過程中是很苦的，所以說大家必須要做好吃苦的決心，沒有這樣的決心，反而想輕輕鬆鬆就**是不可能的，可以說要抱有一顆不撞南牆不回頭的決心，這樣的心態對於**是有很大影響的。
除了調整好自己的心態以外，還要注意調整好自己的飲食，有些人感覺自己吃一丁點肉就長胖，甚至是喝口水就會長胖，這些都是人們的心理在作怪，想要**的話就要把腸內的肥油清空乾淨，不然就算是瘦下來，仍然會存在小肚腩的，要避免吃些肉食，適當的多吃些水果、雜糧以及蔬菜，餓的時候可以吃些雜糧。
另外還要做適當的運動，只有運動才可以使多餘的脂肪更好的燃燒掉，大部分的脂肪是在晚上的時候形成的，在晚上的時候做適當的運動，可以把身體裡面多餘的熱量及時的消耗掉，不然通過一晚上的時間就會在體內堆積而不利於**。
太胖了怎麼**呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，在生活中擁有肥胖身材的人到處可見，甚至已經成為了生活中的一種常態，但對身體健康是非常不利的
17樓：匿名使用者
首先找到適合自己的方法，用最健康的方法來**，**的目的就是為了身體健康，但是不能因為**去走極端路線，什麼節食、瀉藥等等，這些都是非常不科學的，雖然短期內能帶來減重的目的，但是在減重的同時是用身體健康作為代價，還有就是要明白**≠減重。**是減去身體多於脂肪，減重只是減重量，高強度運動能起到燃脂的效果但是減去的大部分還是身體水份，等你補充完水份其實重量又**回來了，只有真真的把脂肪減去才是真正意義上的**。
我是過來人從186減到140，用了三個月時間，目前保持了快一年。最開始也是選擇運動**，每天跑步機40分鐘，動感單車、各種器械第一個月減了10斤，但是後面因為各種原因（藉口）沒有去健身，立馬**了14斤，對於我這種管不住嘴還邁不開腿的人來說，運動**真心不適合我。後面學會了健康的**方法，在調理身體各項指標的同時用了三個月把肥肉甩了，整個人感覺神清氣爽。
不過總的來說，**=自律=堅持，樓樓加油~
所以總結下來，想要**還是要找到最適合自己的方法，而不是盲目的減重。
18樓：匿名使用者
大家好，我是阿杰，我先來講一下人為什麼會胖，而且減了很多年也減不下來。
我覺得胖的人一般會分為兩種，一種是天生會胖，就是從小就胖，能吃，能睡，味口好。
另一種是後天形成的肥胖，比如工作性質，天天坐著上班，經常有應酬的，還就是產後肥胖的。
前一種經過很多年減不了肥是因為身體已經適應，就算吃得少也減不了。
後一種是吃少了也許會瘦下來一些，但是瘦個一兩斤就停了，然後就會覺得少吃會很難受。
其實**計劃一般都很有挑戰自己，如果簡單，世面上就不會有那麼多**產品和健身教練了，根本就沒有一種懶懶的就能瘦下來的方法。
之所以從網上看到那麼多**成功的例子，是因為他們也是經過努力才會成功的。
成功是有的，我的一些學員都已經通過很多小習慣慢慢進行改變，慢慢瘦了下來。
我給他們的要求是，每一保持一個習慣，一個星期保持5個習慣，一個月保持十個習慣。
這種習慣分為一月，兩個月，三個月，或者是半年，
第一個月我會讓他們比如：1·晚上6點後不能吃高熱量的東西，如有違背就怎麼樣.....\
2.從一天喝三支可樂的習慣改成一支或全喝礦泉水。一星期後要確定不喝，如有違背就怎麼樣.....
3.不吃肥肉，只吃瘦肉。。。。
4.每天堅持做1分鐘平板支撐和30-1分鐘的靠牆支撐。
5......
等等，反正這個習慣完全能夠讓你輕而易舉的完成，不會讓你有難度。
很多小夥伴問了我，為什麼這麼簡單，真的能夠減得了肥嗎，我會和他說，**如果一開始就上很難的東西，很多人很容易放棄，就是因為做不到，因為難，所以很多人減了很多年還是胖子的原因。
《穩穩的幸福》歌表達什麼意思，穩穩的幸福歌詞含義
赫海親媽飯 表達的就是即使是再平淡再普通的生活裡，幸福也是隨處可見，隨時可以感受到的。但是想要感受到幸福就需要自己心裡對生活和對身邊人的珍惜和熱愛。擁有有美好愛情，身體健康，能夠陪伴自己的親人。在痛苦的時候給予關懷的朋友，這些都是幸福。 霽雨若初 表達了一種質樸的幸福感，期待愛情，想要簡簡單單的生活...
穩穩的幸福歌詞含義
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我要穩穩的幸福這句歌詞是啥歌曲
科院小百科 穩穩的幸福 歌曲原唱 陳奕迅 填 詞 小柯 譜 曲 小柯 有一天，我發現自憐資格都已沒有 只剩下不知疲倦的肩膀，擔負著簡單的滿足 有一天，開始從平淡日子感受快樂 看到了明明白白的遠方，我要的幸福 我要穩穩的幸福，能抵擋末日的殘酷 在不安的深夜，能有個歸宿 我要穩穩的幸福，能用雙手去碰觸 ...