1樓：大宜興毛公元
你好！我回答你的問題與眾相反，令你大吃一驚！
兒童早餐營養搭配牛奶+雞蛋，不合適！如果兒童營養早餐沒有穀類食品，象饅頭、麵條、稀飯等，就很容易影響孩子的身高發育。
最佳的兒童早餐營養搭配是：
牛奶+麵包。
2樓：鳳飛瑤
可以，但是不可以空腹喝牛奶，要在之前吃一點麵包什麼的墊底會比較好，雞蛋也比較有營養，早餐就是要吃的有營養一點，兒童的話，也正在成長髮育，要在這個時候多方面補充營養，不僅僅單一而已。
3樓：匿名使用者
牛奶，雞蛋都富含高蛋白，兒童成長時期的新陳代謝過程正需要蛋白的化學反應，所以牛奶，雞蛋適合，最好附帶多纖維的，像全麥麵包……那就更好
4樓：ok小明
可以的，不過雞蛋的膽固醇很高，不要太多。牛奶也是，蛋白質雖然很好，單也不能過量
5樓：匿名使用者
還行，營養挺豐富，最好來碗粥暖身，吃飽
6樓：咕咕鷹
牛奶和雞蛋不合適…它們其實是不能在一起吃的，很多人不清楚，它們同吃沒營養
7樓：今生您做伴
合適 希望你堅持 我給孩紙的每天都是這樣滴
8樓：來自地鐵和人
合適 再加燕麥食品會更好
9樓：go腦殘兒童歡樂
我覺得還得加一小塊麵包更合適，先吃一小塊麵包 這樣才不會當牛奶喝下去的時候 還沒有被身體吸收就進入下一級的消化系統了
10樓：
這種說法早過時了！以前沒得吃，才這麼講究，想給身體加點營養，現在個個都營養過剩，講究的是怎麼能吃飽卻不長膘！
11樓：未來很長別放棄
牛奶和雞蛋一起好像是對胃不太好 不過我也是每天都這麼吃
12樓：蘭蘭不愛吃南瓜
很有營養啊！我兒子也這樣吃！
13樓：新手路上問題多
按照科學吃飯。。都不用活了。。只要孩子吃就是最好的
14樓：匿名使用者
早上要有水果！高蛋白！豆類！！
15樓：可笑的心靈揹負
那要看孩子平時的消化能力,要不然會適得其反
16樓：我很乖
要看這小孩的消化系統好不，不然容易不消化
17樓：匿名使用者
牛奶和雞蛋選一個就好！
小孩每天早餐吃一個煮雞蛋再喝一盒牛奶，有營養嗎
18樓：
小孩每天早餐吃一個煮雞蛋再喝一盒牛奶，營養是不夠的。
不吃早餐，或是早餐吃得不好，不僅會營養失衡，引起胃腸疾病，還會出現身體不適、精神無法集中等各種問題。
煮雞蛋再喝一盒牛奶，蛋白質、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的。
19樓：王呂勇建築工程
小孩子每天早餐吃一個煮雞蛋再喝套純牛奶有營養，對於孩子們就是一種滿足感
20樓：匿名使用者
有營養，但不夠全面，應該增加一個麵包，再加一個水果。如果加一起量太大吃不完的，可以每樣減一些讓大人吃掉。
21樓：匿名使用者
有營養啊，最好是先吃點麵包啥的，因為空腹喝牛奶不好的
22樓：生活卡諾氏
早餐這樣足夠了，我想糾正一下樓上（這裡不是針對啊，不好意思），牛奶不補鈣，只是有促進鈣吸收的作用。買牛奶是要注意，牛奶上講究可大了，這裡極力反對給孩子買調製乳，比如什麼某某酸酸乳什麼的，調製乳雖然好喝，卻是沒什麼營養的。
23樓：匿名使用者
有營養啊，雞蛋補充了蛋白質、牛奶補充了鈣，不過最好可以吃個水果或者吃一些蔬菜就更好了。
早上怎麼吃最有營養?
24樓：大臉ai阿衰
其實具體怎麼吃並不重要，只要什麼都吃一點，均衡飲食就能吃得有營養吃得有價值。
類別多樣：人一日的膳食中應包括5大類食物：穀類及薯類，動物性食物，豆類和堅果，蔬菜、水果和菌藻類，烹調油及調味品。
品種多樣：日本的膳食指南中提出，每天進食的食物種類目標是30種。推薦從以上5大類的每一類食物中儘量選用多種食物，儘量製作含有多種食物的菜餚或膳食。
如我國老百姓喜歡的八寶粥、肉菜大包、水餃、春捲、青椒木耳肉片、雞蛋餅、芹菜豆乾、涼拌蘿蔔、青筍、海帶三絲；將麥片、麵包、饅頭、乾飯加入牛奶或豆漿中等，這些由多種食物組成的菜餚或膳食，能攝入多種營養素，充分發揮營養素互補的作用。
葷素搭配：葷素搭配的食物清香可口、營養齊全，氨基酸互補，能提高蛋白質的營養價值。如豆製品、麵筋等「素食」可以和肉、禽、蝦等「葷菜」搭配食用，做成肉末豆腐、蝦仁豆腐或雞絲炒麵筋等菜餚。
蔬菜加到肉食中，不僅增加食物的美味，更增加了營養素的協同作用，如青椒炒肉，青椒中的維生素c可促進肉中鐵的吸收。
形式多樣：通過不同烹飪方式可以製成形式多樣的食物，例如，用蒸、煮、烙的方法可將麵粉製成饅頭、花捲，麵條、麵疙瘩、烙餅；用燉、炒、蒸、汆的方法可將肉做成燉肉、肉片、粉蒸肉、肉圓子。同樣，可將不同烹飪方法做成的食品進行搭配，比如一餐中有幹有稀、有菜有湯，也能做到食物形式多樣。
將麵包、包子等和玉米麵粥、綠豆小米粥、紅小豆大米粥搭配；湯煲類的葷素食物可以與米飯、南瓜餅、玉米棒、葷素炒菜等一起食用。這些形式多樣的食物和搭配方法有利於促進食慾。
顏色多樣：不同顏色的食物所含有的營養素有所不同，多種顏色的食物合理搭配，不僅可提高營養價值，還可增加食物的風味，促進食慾。
口味多樣：食物要注意烹飪口味多樣化，許多食物本身具有特有的酸、甜、苦、辣，在食用時可以進行搭配來增進食慾。
25樓：邊舉雍鯨
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治一份。西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：
1、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭
2、動物類食物——雞蛋或肉類
3、牛奶或豆漿等大豆製品
4、新鮮蔬菜和水果
這一道早餐也充分滿足營養的要求。而且，早上起床很晚也沒關係，衝上一碗蓮子粥，然後去化妝，保證你15分鐘內吃完。不吃？
要**？那可不好，而且，適得其反呢。營養專家發現，有些人肥胖並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。
早飯是人們在午前進行活動、提高效率的重要能源。如果沒有吃好早飯，攝取的營養不夠充分，就會使人無精打采，注意力難以集中。日久天長，你的身材就會發胖。
通常男性一天約需1800—
2000卡，女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約佔三分之一的熱量。早餐是高熱量的，在吃完之後，燃燒脂肪的速度就會降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，精神也會比較差；等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，人當然容易變胖。
第三道早餐食譜是：小餛飩一碗，五香茶葉蛋一個。主食類首選燕麥片或粟米片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。
這樣才能做到「主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配」。
家常早餐：
例一：紅糖麻醬花捲，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。
例二：金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香薰魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿蔔、綠豆芽），腐乳。
例三：饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆乾，泡菜。
例四：紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。
例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁），拍黃瓜。
人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來提供能量，而早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30％，因此應吃一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。蛋白質食物：人體要維持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白質。
因此，早餐中應該有雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。早餐中最好有些涼拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這樣，可以充分補足維生素。
26樓：卞長青抗庚
早上要吃的好(有營養的)、中午吃的飽(孬好能吃飽就可、晚上吃的少(吃多了要胖)
27樓：**科醫生朱主任
雜糧稀飯，牛奶，麵包 ，雞蛋都是不錯的選擇啊。
28樓：費莫桂花宰月
朋友，早餐宜少和好，不宜一下子食用太多，適宜易消化與營養含量高的食物，祝你幸福!
29樓：匿名使用者
早上，喝粥，醃雞蛋，再來杯牛奶，炸饅頭片，奶茶，果條，奶豆腐
30樓：代代悅
因為所謂的「超級食物」並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人體對它們的需求也多種多樣，你怎麼能說某一種食品就是「最有營養」的呢？
保持身體健康需要從膳食中獲得全面而且平衡的營養素，這些營養素只能由多種多樣的食品共同提供———這就是營養學強調的平衡膳食和合理營養。《中國居民膳食指南》的第一條「食物多樣，穀類為主」正是體現了這樣的原則。養生學上有一個著名的「木桶理論」：
在一個用木頭條拼接成的水桶中，水的多少並不取決於最長的木條，而取決於最短的木條。因為不管長的木條有多麼長，水都會從最短的木條處流出去。它告訴我們這樣一個道理，只要有一種營養素缺乏，你的健康就沒有保障。
動物性食品的蛋白質和脂肪含量高，卻沒有纖維素，需要蔬菜水果來補充。它們就是拼成木桶的那些木條，對於人類健康來說缺一不可。 從某種意義上說，天下沒有完全好的食品，也沒有完全不好的食品。
白薯是目前「抗癌」食品中的明星，但對於胃腸道功能不好的人來說，食用後返酸、脹氣和腹瀉也不利於健康。可見，因人而異、辨證施膳；什麼都吃，但什麼都不多吃是保持健康的飲食原則
早上要吃好！那吃什麼呢？
31樓：匿名使用者
早上吃點稀飯是不夠的，這根本滿足不了上午工作的需要，一般因人而異，要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
以上所述僅供參考，希望對你有所幫助，祝健康快樂！
32樓：我叫何思璇
早餐如何合理搭配
專家認為：早餐要做到「幹稀搭配，主副食兼顧」，比如饅頭配豆漿、米飯炒菜、大餅豆腐花等。早飯的配菜中要加上魚類、新鮮蔬菜、瓜果等，至於肥肉、油炸食品儘量不要碰。
但需要提醒的是，營養全面不代表暴飲暴食，否則只會加重腸胃負擔。
「牛奶加雞蛋的早餐並不科學。」在日前舉行的一個講座中，上海預防醫學會養身保健專業委員會副主任委員傅善來語出驚人，「食用這種早餐的孩子三成成績不佳。」
蛋白質難以提供能量
傅善來教授針對盧灣、徐匯等區的小學生做的早餐調查顯示，超過9%的孩子早上只吃牛奶加雞蛋，糧食長期在早餐中缺位。
大多數的家長們以為這樣的早餐就是與國際接軌，殊不知這是非常錯誤的觀念。傅善來教授說：「牛奶雞蛋是好東西，但是用錯了地方」。
經過一夜10多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。
上海第十人民醫院的營養科主任葛學美博士也贊同這樣的觀點。
他告訴上海東方早報記者，牛奶和雞蛋提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，而主食比如饅頭、米飯富含的碳水化合物才是提供能量的，對於腦細胞來說，充足的碳水化合物才能補充其運轉的能量。
早餐均衡有利於創造力
復旦大學附屬兒科醫院一位兒童保健科專家也認為，熱能主要來自糖類(米飯類的主食)、蛋白質和脂肪。但是，糖類卻是腦神經組織活動的惟一能量物質，且儲存量極少，所以在腦力活動較多的時候，只要保證充足的糖類食品，就是給予大腦足夠的活動動力。
為此，早餐時主食一定不能缺，家長可適當做到「幹稀搭配」。早餐進食能量充足、配比均衡的學生，在數字運用、創造力、想象力及身體素質等方面，都要優於早餐質量差的學生。
傅善來教授援引了一組資料顯示，2023年上海市居民糧食的攝入量是每天500克，而到了2023年，上海市居民的糧食攝入量只有203.6克每天。傅教授表示，很多家庭現在都不重視攝入糧食，其實這也是很大的一個誤區
「事不過三」包括「三」嗎，熟話說 事不過三」。（三）是代表超過，還是包括三？
八零後電影院 事不過三 包括 三 事不過三 出自，明 吳承恩 西遊記 第二十七回 常言道 事不過三。我若不去，真是個無恥之徒。在古代 三 一般是虛數，是多次的意思。這句話就是強調不能多次做同一件事物。1 源自春秋戰國時期 一鼓作氣，再而衰，三而竭 的典故。中國人對三似乎有一種情節，事不過三 是用來警...