1樓：留守，那思念
1．年齡因素我們年齡越大，對睡眠的需求也隨之減少。
2．環境因素我們已適應的周圍環境變化越少，就越不易失眠。
3．心理因素個體的生活發生變化或有新的應激，如退休、生病、住院、牽掛子女及其下一代的生活、所愛之人死亡等，均可引起情緒變化，如大喜、大悲、焦慮、抑鬱、恐懼、過度牽掛等，而使老人難以入睡。
4．不良的睡眠衛生習慣入睡前過多飲水、吸菸、喝茶（尤其是濃茶）、喝咖啡、飲酒等。
5．健康因素隨著年齡增大，體弱多病現象增多，對睡眠有不良影響的疾病（如類風溼關節炎、前列腺疾病）和精神障礙（如抑鬱、痴呆）及某些特定器質睡眠障礙如睡眠間歇性肢體運動（plms）、發作性睡病等疾病的發生率升高。因疾病使一系列藥物使用增加，出現藥物間相互作用也會導致失眠。
那老年人怎樣做才能睡得好呢？我認為只要堅持做好以下幾方面，就一定會讓你進入夢鄉佳境。
1．坦然接受睡眠隨年齡增長而變化的事實。
2．積極參加和從事自己感興趣的、力所能及的有益於身心健康的活動，使自己儘量減少那種無望、無力、無用和無助感。
3．適度的體育鍛煉晨練儘量在太陽出來之後進行；為了促進夜間睡眠，最好在下午或傍晚進行30~60分鐘適合於自己的有氧鍛鍊。
4．注意養成良好的睡眠衛生習慣人進入睡眠狀態後，要避免使大腦和胃腸處於興奮狀態。故睡前忌大喜大悲、憂思惱怒、吸菸、喝咖啡或濃茶，以免大腦處於興奮狀態，可做些愉快輕鬆的事，要讓情緒平穩，身心放鬆。睡前還忌吃大量的食物，吃大量的食物會使腸胃系統忙碌起來，處於興奮狀態；可食少量零食或喝杯熱牛奶促進睡眠。
另外，睡前泡腳、足療都是放鬆身心，促進睡眠的良策。
5．建立較舒適的睡眠環境房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。控制好室內溫度，一般讓人感到舒適睡眠的溫度為20~25℃，過熱或過冷都會影響人們進入夢鄉。可以用厚的遮光窗簾來遮擋光源；還可以用耳塞減少噪音。
6．防治睡眠呼吸暫停綜合症65歲以上的人，睡眠打鼾的發生率可高達60%，其中20~40%發生呼吸暫停。睡眠呼吸暫停綜合症需要做睡眠監測後才能診斷。若發現自己在睡眠中有呼吸停止或反覆被憋醒的情況時，應及時去醫院做睡眠監測。
減輕體重和改變睡眠的姿勢是預防睡眠呼吸暫停綜合症有效措施。大部分睡眠打鼾都發生於超重人群在仰面而睡的時候，故睡的姿勢，以側臥位為佳，向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡和消除疲勞，也可以預防睡眠呼吸暫停綜合症；
7．若失眠嚴重或白天長期嗜睡，應去看醫生，在醫生指導下用藥。如需長期用鎮靜催眠藥才能保持適當睡眠的話，使用原則是低於年輕人所用的量，緩慢增量，用藥劑量要個體化，儘量使用最低有效劑量，交替用藥，用藥時間不宜過長，一般不超過3~4周。在取得較好療效後藥物要逐漸減量，切忌突然停藥
2樓：
讓她跟你爸爸一塊睡就好了，都是這樣～
3樓：相見
壓力太大 你多和她聊天 開導一下她 不要讓她太擔心
中年人睡眠不深易醒,怎麼辦?
4樓：李明望的文庫
中年人睡眠不深易醒的情況，需要注意以下幾點：
不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
我媽媽今年48歲，乾咳將近9年了，做了肺功能檢查沒有問題，沒有痰的，是由聞油漆引起的，一直找不到病因
別讓他問油漆了啊，一般家庭誰家會放油漆啊？他這是對氣體過敏，只能避免這種情況發生，不能 你只要確定是油漆引起的，就好辦了，首先問下有沒有高血壓呀 咽炎之類的，要是沒有，只是聞油漆，只能遠離了，可以吃點止咳藥 咳必清 二氧丙嗪之類的。不明原因引起的咳嗽，咳嗽了8個多月了，乾咳，每天半夜會咳醒，然後吐白...
我媽媽1米48，爸爸1米66，我今年都19歲了身高才1米
你這個情況我看長高有點困難了。因為再怎麼說高度這個東西也是有遺傳基因在裡面的。你爸媽都不是太高。其實女孩子低一點也沒關係的。你可以穿高跟鞋。另外就是貌似聽說吃增高片也可以。但是。要記住是藥三分毒。能不就不要吃。不要太在乎這些個人的身體缺陷。開開心心最好 你特麼欠抽 多喝牛奶 但是 你再怎麼樣應該已經...
杭州人我媽媽今年48週歲，公司交了3年的養老金，現在已經辭職
要連續交滿15年，從退休後開始領用，如果離退休年齡不到15年，就交到退休那年就行，按照當地最低的標準即可 根據現行政策規定 1.在同一城市，累計繳納基本養老保險滿15年，基本醫療保險20年，退休時，即按繳納所在城市標準發放最低基本養老金，執行繳納所在城市醫療保險標準。2.流動工作人員，在每一城市，基...