1樓：妖怪
依描述，似乎是精神狀態不好！影響情緒，睡眠！
有焦慮，有壓抑！害怕做選擇，害怕自己承擔不了自己做的選擇，身心不合一，造成大腦思維和身心本能反映方向不一致，所以長期處於精神緊張**狀態，容易造成大腦疲勞，頭暈頭痛！沒有存在感！
需以精神上自我調節為主，合理釋放負面情緒，和精神壓力。
在面對選擇時，學會看清事件本質和事實真相，順著內心的情緒感受去做，順著內心的聲音去做，放下大腦思維判斷，尊重身體和內心感受，選擇你所能承擔的，勇敢承擔自己的選擇所要承擔的東西！
再輔以安神類otc，比如，安神補腦液… …（otc，非處方藥物，或保健品,）
只有在無法通過自主意識來調節控制自己時，才有必要去看心裡醫生！
2樓：匿名使用者
去看醫生吧！我也這情況
3樓：枯易
你這問題好眼熟阿。額
我想 你是經常看**的吧？
有點焦慮症的樣子
難道是陽氣過剩？
那可能就要補陰。什麼銀耳 梨子 鱉阿 葡萄阿 牛奶阿 都是補陰的。
心情要平和，多到戶外運動
像一些辣的 燒烤的 酒阿 煙阿就少接觸
4樓：稚子遠遊
多半是心理暗示，如果陽光一點，多發現些美好的東西，會好一點
5樓：好明顯
常去放鬆，打球，跑步，勞逸結合就行了。不要為些事情而緊張，要慢慢解決或求助。
精神總是緊張怎麼辦
6樓：小小的
精神總是緊張，因為精神的張力不夠。在日常生活中，人生十有**的事不如意，人的願望，希望總是想要達到更好，想象是簡單的，抽象的。而實際落實起來，行動起來，都會按照客觀的規律出結果的。
生活中你發現小孩子，老人，在面對發生的事的時候，他們的脾氣就容易暴躁，他們的精神張力就小，精力旺盛的中年人他就不一樣，張力相對強。我們把生活的經歷比喻成一缸子水。把人們的精神都比喻成一個缸子。
每個人都有自己的缸子大小不同，因人而異。小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同樣的一杯水倒在這些缸子裡，他的承受力。就是他的緊張度。
其實在生活中越是沒有社會經驗，越是沒有見識的人，他的緊張度就越高。經常游泳的人見了水他不會緊張，他還可以駕馭自己在水裡面玩，而不識水性的人，把他放水裡面，他就會緊張，因為他什麼也不知道。凡是勤奮的人，積極向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客觀性就不會緊張。
為什麼總緊張，答案就是鍛鍊少。我們都知道體操隊員做的那些優美動作，他都是從鍛鍊中來的 ，是他日復一日的鍛鍊，讓他的肌肉達到了放鬆度。而普通不鍛鍊的人，肌肉一定是緊張的，古人云，熟能生巧，同樣的事情經歷多精神就不會緊張。
為什麼喊自己的媽不緊張，喊別人的媽就會緊張。 一目瞭然，精神越是緊張，行動就越少，行動越少，精神就越緊張，最後導致惡性迴圈，而精神得不到好轉，要想打破這個惡性迴圈，就應該努力開始行動，敢於嘗試，慢慢的，精神呢也就不緊張了。
7樓：星空下
病情分析:精神緊張是當前十分普遍的精神心理問題,常常會導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病.
意見建議:
2.多聽一聽輕鬆舒緩的**,也可以很好地緩解精神緊張狀態,如《藍色的多瑙河》,《匈牙利舞曲》,《紫竹調》等.
3.開懷大笑是一種十分愉快的發洩方法,也是清除精神緊張的最好辦法.
6.有規律的心理活動,如讀書,下棋,則能減慢心跳速度,減輕身體的疲勞程度,同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺,也可以消除精神緊張狀態.
生活護理:最好的辦法是諮詢心理醫生.然後,在心理醫生的幫助下,進行心理調整,徹底消除精神緊張狀態,從而保持身心健康.
尤其是對於精神緊張引起的失眠,神經衰弱等疾病,不能置之不理,也不要擅自服藥**,要儘快尋求醫生的幫助,採取科學合理的方法進行**.病情分析:
您好,從您上述所描述的症狀分析：意見建議:您很有可能是患有焦慮症,建議您最好到當地正規醫院看看心理醫生!生活護理:查明原因對症**,用藥尊醫囑就可以的.病情分析:
您這是屬於精神過敏問題,太過敏感的你想嚴重的問題你就會覺得不適,恐慌,緊張.
生活護理:清空自己的思想,讓自己生活在現實之中.祝您健康長壽.病情分析:
精神緊張時當前比較普遍的精神心理問題,常常導致心跳加快,血壓升高等,甚至引起神經衰弱,抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病.
意見建議:一,每天堅持適當的體育鍛煉,建議早起打太極拳,能夠幫助放鬆身心,很好地緩解精神緊張狀態;傍晚的時候可以在公園裡慢跑（不建議早晨慢跑）.
二,多聽一些輕鬆舒緩的**,比如《夜曲》,《紫竹調》,《天空之城》等等,影視劇的背景**也是個不錯的選擇.
三,開懷大笑也是個很好的方法,能夠徹底地放鬆自己,你會發現大笑的時候,精神緊張的狀態完全不會找上你.也可以多參加集體活動,和朋友們一起跳跳舞,打打鼓等等.
四,飲食方面,多吃富含維生素c和維生素b的蔬菜水果,比如獼猴桃,鮮橙,鮮棗,西紅柿等,維生素c是緩和日常緊張情緒的理想物質,維生素b能維持精神平衡.
五,保持良好並且充足的睡眠.
生活護理:如果總是精神緊張,最好的辦法是諮詢心理醫生,在心理醫生的幫助下,調整心理狀態,從而保持身心健康,千萬不要擅自服藥**.病情分析:
從症狀上分析考慮是焦慮症,焦慮症是現在社會比較高發的一種精神疾病,多發生於中老年人,女性多餘男性,城市要比農村發病率高,主要表現坐立不安.精神緊張.
意見建議:如果是剛發病時間不長建議先考慮是不是有什麼誘因,比如家裡是否有突發事件,如果是因為一些特殊原因,那就要積極解決消除誘因.此外可讓患者多參加戶外活動及集體活動,以此來分散注意力,現在還有****可以嘗試,就是每天聽輕鬆柔美的**半小時左右,多吃魚肉有益於患者的情緒.
如果焦慮仍不能緩解可少量服用安定類或多慮平緩解,但一定有小量開始服用.
生活護理:和諧的家庭環境對此類患者疾病的恢復非常重要,因此家人要格外注意不要有太緊張的氛圍,另外如患者身體存在其他器質性病變應積極**,以緩解由軀體不適引發的精神症狀病情分析:
您好,根據您的簡單描述考慮是輕微的焦慮症狀.
意見建議:如果出現失眠,心悸等情況需要及時的去正規的醫院進行診治,在家可以服用少量心得安,谷維素或者是中藥成分的棗仁膠囊或者口服液等,正規的**還是需要去醫院.
生活護理:平常多運動,保持心情舒暢,和人交流,保證睡眠,合理飲食,對您的情況都會有很大的幫助的.病情分析:
你好,是心態和精神上的問題.年齡大了,擔心的是不免多了.
意見建議:建議,放鬆心態,這時的承受能力也不如以前了,所以有些事不必讓她知道,擔心了.安享晚年就夠了.每天出去鍛鍊,多和人溝通.
生活護理:建議,可以喝牛奶.牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠.
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用.精神緊張,恐懼,焦慮,多數是因為睡眠障礙引起,建議中醫藥**.
8樓：超凡暖男
現在的感覺有很大的原因是心理作用造成的，具體的原因可能是你最近的壓力或其他一些事情導致的，而這個原因就需要與心理醫生或心理諮詢師一起**去**，然後究其原因解決。
9樓：葉色睡滿園
你這樣的情況還是建議到專科醫院去看一下，專科醫院比較專業，建議去到距離你比較近的省會城市進行檢查，檢查好之後按著醫生的叮囑按時**，慢慢會好起來，千萬不要自己擅自用藥或者停藥，這樣的行為對於你的身體將會產生比較大的***。
10樓：匿名使用者
這說明你有心思情緒不好。心態放不下來。才引起的。別天天胡思亂想。就行了。對自己要有自信，好好的去做就。我相信會好的，一切都會向好的方向發展。
11樓：麼昀邇
有可能是長期處於一種高度壓力之下，精神保持一種緊繃的狀態，也有可能是由於病狀引起的，情緒低落，經常有不良的心態也會導致精神緊張。
12樓：橘子檸檬酸酸
感覺還是因為心態耶，可能心中有放不下的事情，使人高度緊張，如果沒什麼事情可以去旅遊一下，能改變人的心境
13樓：賈肥貓
若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。
每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
14樓：紀凡羽
精神總是緊張大多數原因是心理作用造成的，具體的原因可能是你最近的壓力比較大導致的，而這個原因就需要與心理醫生或心理諮詢師一起**，然後究其原因解決。 建議最好還是要去心理門診或心理諮詢室找專業的心理科大夫進行心理**，心理**是一個長期的過程不能一蹴而就的，所以可能一次也沒有太大的效果，特別是不是專業的效果，建議還是找一個比較合格的專業心理科醫生。
15樓：滄海浩波
焦慮不安緊張的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
16樓：
調整自己的心情，轉移自己的注意力。
17樓：攔河壩步邪
精神總是緊張,因為精神的張力不夠。在日常生活中,總是有些不開心的事，凡事應該看開點，不要過於執拗，還有就是保證一個好的睡眠，人要是睡不好，精神就會更加不好了。另外，睡前建議喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，改善精神緊張的。
18樓：可愛的果
精神總是緊張可能是晚上睡眠質量不佳引起的，幫助睡眠的方法有：
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。