1樓：默默聆聽中
很正常的
多多少少都會有一點兒
關鍵在於及時心理調整和正規的醫療指導
人生也是一樣
每個不同的階段
人都會需要時間適應
更何況你完成了一件偉大的事情
為此你付出了巨大的代價
慢慢來 會好的！
要注意自己的心理建設和控制！
找到適合自己的調整方法和途徑
下面是相關的資料：
希望對你有所幫助！
祝你早日健康！
產後抑鬱症也叫產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段"baby blues”， 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。
10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈，其歸因是一種疾病，這是最新被醫學界認識到的，並被專門術語稱為"產後抑鬱症"的疾病。
下面幾種危險因素，容易引發產後抑鬱症：
* 婚姻問題
* 懷孕期間的抑鬱、焦慮
* 缺乏福利保障
* 懷孕期間的生活壓力或負面事件的發生，如家屬死亡、 親戚遠離、搬到新地方、曾經歷產後
抑鬱症或心緒混亂。
* 分娩時的創傷經歷
* 出院較早
* 經前綜合症的病史
激素：* 懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。 分娩後， 荷爾蒙水平迅速降低，在72小時 內迅速達到以前水平。
一些研究顯示，產後期荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。
壓力：* 對於新媽媽來說， 孩子帶來了巨大的快樂和興奮。 沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和 照顧嬰兒。
孩子出生後一段時間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然後便是感覺到無法勝任作為母親必須完成的挑戰。
既往的情緒紊亂：
* 以前抑鬱症的歷史增加了婦女得產後抑鬱症的危險。研究顯示， 1/3有抑鬱症病史的婦女會在產後時期重患。
我們怎樣認識產後抑鬱症
"baby blues"不同於產後抑鬱症。 它在幾周內會逐漸減退或消失。 "baby blues"通常發生 在孩子出生後第一週，新媽媽會感到悲哀， 情緒波動和勞累。
這些情況通常會被理解為隨著孩子 出生而引起的情緒低落，是可以自愈的。
產後抑鬱症， 雖然大多數婦女在孩子出生後一段時期會有情緒波動， 但有些婦女更加嚴重， 會變得十分狂躁，無法控制日常的生活和行為。產後抑鬱症發生在孩子出生後第一年， 如果不、 給予**，會延續達八年時間。
傷心，焦慮，情緒不穩定，易怒。以上症狀中是否有一種符合你產後的狀況？如果是的話，說明你患上了一種常見的產後疾病，即產後抑鬱症，或稱為產後沮喪。
產後抑鬱症發病於分娩後，故而得名。實際上產後抑鬱症與普通抑鬱症並沒有本質上的區別。產後抑鬱症的表現多種多樣，有人把它歸納為三種型別：
1、第三日抑鬱：患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，症狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。
2、內因性抑鬱：發病於分娩後2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然後自殺。
3、神經性抑鬱：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。
產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生，一般持續一週或更短的時間。產後抑鬱症可能與產後荷爾蒙水平的變化有關。此外，過度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對自己現狀不滿，缺少他人關懷和支援，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產後抑鬱的重要原因。
大多數患此病的人都是普通人，她們具有一定的責任心和能力，但是產後抑鬱症使她們感到無能為力，而且對自己有不切實際的要求。但是，多數產後抑鬱症病人症狀並不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。如果產後抑鬱症狀非常明顯，並足以能引起周圍其他人注意的話，那麼你的問題可能就比較嚴重了。
對於大部分患者來說，產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期。
· 接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。
· 在嬰兒睡覺的時候，母親儘量休息或小睡一會兒。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心儘量得到放鬆。和好朋友一起吃飯，聊天。
· 不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。
· 把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。
· 與其他新媽媽聊天，談各自感受。
· 鍛鍊身體（如果醫生允許的話）。
· 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。
· 堅持健康的，有規律的飲食。
雖然產後抑鬱症很常見——據一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產後抑鬱症——但有些嚴重的不能自行恢復而需要專家的幫助。有一些產婦甚至很快發展到產後精神病，所以如果發現某個產婦有嚴重的產後抑鬱症狀，一定要建議她去找心理專家進行諮詢和**。
嚴重產後抑鬱症的徵兆
如果發現以下嚴重產後抑鬱症狀，務必立即向專家尋求幫助和**。
· 抑鬱症狀明顯，嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。
· 感覺極度疲倦和嚴重失眠。
· 感到絕望和無助。
· 感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。
· 有想要傷害嬰兒的衝動或不想照看嬰兒。
· 自殺傾向。
產後抑鬱症對孩子的影響
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產後抑鬱症一般在產後6周內發病，疲乏、易怒、焦慮、恐怖和抑鬱是產後抑鬱的主要特徵，如不**，產後抑鬱症狀可持續數週。約有10%到20%的產婦在生產後會發生產後抑鬱，發生抑鬱前產婦常有產後心理適應不良、睡眠不足、照料嬰兒過於疲勞等情況出現。
產後抑鬱症可造成母嬰連線障礙。母嬰連線是指母親和嬰兒間的情緒紐帶，它取決於一些因素，包括母嬰間軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒反應性。這種情感障礙往往會對孩子造成不良影響。
研究表明，母嬰連線不良時母親可能拒絕照管嬰兒，令嬰兒發生損傷，並妨礙嬰兒的正常發育生長。據報道，孩子多動症即與嬰兒時期的母嬰連線不良有關。
患產後抑鬱症的母親不願抱嬰兒或不能給嬰兒有效的餵食及觀察嬰兒溫暖與否；不注意嬰兒的反應，嬰兒的啼哭或難喂不能喚起母親注意；由於母親的不正常撫摸，嬰兒有時變得難以管理；母親與嬰兒相處不融洽，母親往往手臂伸直抱孩子，不目擊嬰兒，忽視嬰兒的交往訊號，把嬰兒的微笑或咯咯笑視為換氣而不認為是社會交往的表示；厭惡孩子或害怕接觸孩子，甚至出現一些妄想，如認為嬰兒是新的救世主(誇大妄想)、孩子生病或死亡(疾病妄想)、孩子的形狀、大小、色澤改變(體象改變)或孩子變為野獸或**(變獸妄想)等。
對早期嬰兒的不良影響這種影響會令孩子在出生後頭3個月出現行為困難，嬰兒較為緊張，較少滿足，易疲憊，而且動作發展不良。
對後期嬰兒(12至19個月)的影響研究表明，母親的產後抑鬱症與嬰兒的認識能力和嬰兒的性格發展相關。母親產後抑鬱症的嚴重程度與嬰兒的不良精神和運動發展呈正比。
對兒童早期(4至5歲)的影響在產後第一年有抑鬱症的母親，她的孩子的能力和認知指數均顯著低於健康婦女的孩子。
基於產後抑鬱症對母親和孩子的不良影響，此症一旦診斷成立就應開始**。這不僅僅可避免母親病情加重甚至向產後精神病發展，也可使嬰兒儘早地感受到媽媽的慈愛和溫暖，健康快樂地成長。
預防產後的抑鬱症
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1、產後憂鬱可自愈
如果你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待著身體對激素水平變化的重新適應。
2、創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的**，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
3、清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
4、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
不要用傳統的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。
5、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。
這時候千萬要記住關掉你的**，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
6、幫助與尋求幫助
一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來！
7、自我心理調適
有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。
做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽**等，在自己的愛好中忘記煩惱。
8、換位思考，彼此理解
因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。
9、勇敢面對，科學**
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
10、期望有好時光也有壞日子
人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。
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