1樓：裔赫
做點 自己喜歡的事
讓自己放手
發洩的話 去運動吧 跑步 狂跑 跑到自己 一點力都沒 回家洗個澡 睡覺
或者 去找個沙包 發洩 狂打 邊打邊罵
或者 找個自己相信的過 的朋友 去和他聊天最重要的 是 別去想太多
2樓：甜甜的童話
吶喊 我也很想大聲吶喊
下次爬山的時一定要將自己心中的不快給發洩出來，天哪，忍受不了這樣的壓抑感，憋得慌~~~~~~~`~找個朋友和你一起大聲喊出來吧
3樓：唧唧喳喳小麻雀
可以找親戚朋友傾訴啊，一起討論，說出來就沒事了，一個人悶著小則得抑鬱症，大則可以得癌症。轉移注意力，聽聽**，逛逛街，享受一下生活的樂趣。除了死亡，這世界上沒有什麼可害怕可煩的。
4樓：
你可以打打遊戲，適量發洩一下，或者到高處大吼，也可以找人傾訴
5樓：十里長淵
聽點**，打打球，跟朋友發洩，或者痛快的哭一場，丟丟石頭，轉移自己的不良情緒
6樓：牛皮侃侃
壓抑的原因很多，要發洩也要對症下藥···
7樓：凡間塵音
方法1：轉移注意力，對不滿的事情故意忽略；方法2：在沒人的地方大聲喊，或者針對這件事亂罵一通；方法三：唱自己喜歡的歌，多唱幾遍，儘量不想那些不愉快。……
8樓：暮隱格
狂打幾次飛機 擼完你會覺得這個世界還是那個樣子
9樓：匿名使用者
983381546 找我 我陪你聊
10樓：
找到鬱悶 的原因，找到讓你鬱悶的人
很多時候事情沒那麼嚴重，都是溝通出了問題，多找幾個朋友好好聊聊人在鬱悶不順心的時候很需要朋友的
祝你快樂
11樓：
出門旅行，換換環境，看看電影，將煩惱先放一放，回頭再看也許會有另外一種感悟。
12樓：文降虎
一般這種情況有三種解決辦法，找人傾訴、睡一覺或者打打遊戲（算一種）、通過某種途徑發洩一下。
13樓：水雨信
找張紙，用筆寫寫畫畫，寫完後再撕掉，或者找朋友傾訴下，再或者找點遊戲玩玩
總之，不要時常想著，轉移自己的注意力，多到戶外呼吸清新空氣，和朋友家人一起打打球，運動可以使人忘記煩惱
14樓：匿名使用者
聽歌吧，或者爬山，到山頂大吼出自己想說的話，再或者跑沒人的樓頂大哭一場，如果哭得出來的話。寫日記則更好。希望你早點開心起來。
沒有什麼事情能煩擾一輩子，即使是愛情，即使是親情，即使是名利，反正都會過去的
15樓：
有很多種 根據你的興趣愛好 可以 聽** 分不同的種類了 還有呢 就是遊戲遊戲了 再者呢 就是high著吃零食 o(∩_∩)o 哈哈
16樓：雨落個樓
男生你可以去打球，爬山等或者找個人聊聊，女生你可以去逛街，跟好姐妹一起看偶像劇
17樓：匿名使用者
打**回家給媽媽，聊聊身邊的事，心情就會好啦。或者去做運動也是一種宣洩的途徑
18樓：遠川旅
去k歌，讓聲音來發洩心中的不爽，瘋狂的唱
19樓：二喬喬喬喬喬喬
大喊很有用 或者深呼吸也可以 這個比較柔和一點
20樓：匿名使用者
聽馬勒的交響樂，把音量開到最大。
21樓：峰樣的男子
寧可結果更悲壯現悽慘，也不要默默無聞
怎麼發洩心中壓抑的心情？
22樓：
找個人把他痛罵一頓。。哈哈。
23樓：餘成弘
哪來這麼多的壓抑呢？做人做事一定要以平常心待之。人如果要較真，有幾樣是你能如意的？
24樓：稅美女
聽歌吧！我現在心情也不好，在聽歌！聽得累了就睡覺~~~~~~~~~~也許會好的！都相信雨後會有彩虹吧~~~~~~~
心裡總是很壓抑，好想發洩一下，但不知道該怎麼去發洩，有沒有好的建議啊？
25樓：甜小安
發洩就發洩，發洩自然不覺得頭疼，如果不發洩，我真的痛苦，也可以去哭，贊時的忘記，喊完以後，好好的睡一覺，我不快樂是因為感情受到過度的刺激，在怎麼忘記也無法忘記，。
26樓：墨夷巨集朗
跳水，蹦機做一些挑戰自己的運動
27樓：手機使用者
合理的宣洩一下自己的情緒是非常有必要的。給您提供幾個方法哦！ 1、會讀英語嗎？？
找個沒人的角落。狂叫、類似瘋狂英語，叫到聲音沙啞。 一舉兩得。
我以前的絕招。 2、做體力事、爬山、打籃球，使自己體力透支，沒時間去想煩惱和鬱悶。 3、找一個沒什麼人的地方拼命的往遠處仍石頭。
我以前在復讀高三的時候旁邊就有 一個湖，下課就做打水漂、扔石頭。 4、轉移注意力，出去旅遊、做義工、賺外快。 5、自嘲。
對自己說“我快樂都還來不及呢！哪還有時間去煩呀。” 6、找自己的好朋友傾訴。。。
7、找個沒人的地方大哭一場，朋友哭吧哭吧不是罪。。。。祝樓主工作順利、萬事如意、天天都有好心情。。。。。。 ..