1樓：雅趣王子
別總在家呆著，多出去，多交朋友，到大環境中去
2樓：匿名使用者
你在多人的地方總會感到緊張，不願意與別人接觸，覺得自己的一言一行都被關注著，擔心會被嘲笑?那你已經患有社交恐懼症了。
社交恐懼症患者害怕的物件主要是社交場合和人際接觸，他們在公共場合把注意力過於放在周圍的環境上，對外界的刺激非常敏感。
總覺得別人對自己的一言一行非常關注，總擔心自己會出現錯誤而被別人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。社交恐懼症常常會導致口吃、植物性神經功能紊亂甚至興奮性暈厥等併發症，影響人們的正常生活和工作狀態。
下面給大家來介紹幾個調整心態的方法，讓你們順利地克服社交恐懼症。
第一，適當的放鬆自我。
這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深呼吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
第二，讓手有事情做。
心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裡，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。
”第三，社交情景演練。
經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。
第四，練習專心看著別人的眼睛說話。
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。
又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看，看他會有怎樣的反應。
第五，接納自己，信任自己。
社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那麼這個世界上還有誰會接納你呢?
第六，關注社交本身，而非你自己的表現。
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
第七，選擇那些目光友善的人作為交往物件。
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
第八，不刻意迎合別人。
壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
3樓：杜若飛
多參加活動，在這個社會，不發展並展示自己是不行的
4樓：就不與狼共舞
主動和別人交流，要有自信。
5樓：溶解在即
先看看他因為什麼自卑
6樓：京城頑主輝爺
內心的性格，應該多出門走走別總悶在家裡
7樓：找不到家的彩虹
找一些愛開玩笑的朋友，聚會，再聚會！
8樓：
多和陌生人接觸聊天，多和朋友出去玩
有什麼辦法可以讓一個原本內向的人變得陽光，自信起來？平時應該怎麼做？
9樓：豹紋pk小
性格變化跟所處的環境有很大關係的，我以前也很內向，後來初二的時候吧，換了一個學校，交了很多外向自信爽朗的朋友，跟他們在一起呆久了，慢慢的就變了，不會再像以前那麼內向了，談吐啊行為都自信了許多，希望樓主變得外向自信哦～
10樓：匿名使用者
給予必要的、力所能及的支援、關心和幫助！還要理解！我想理解才是最重要
還要善於傾聽他的話，給予一定的重視！
11樓：風兒
先認真做好他自己的本職工作，就會自信，然後多與朋友交流。
12樓：站在地府指揮鬼
多交朋友 多參加集體活動 經常出去轉轉 看看外面的世界 多和朋友交流 手機黨打字慢 分給我 不懂找我
13樓：紫玉靈琳
想象一下自己陽光自信的樣子，然後努力的行動起來。
怎麼讓自己變的陽光起來
14樓：匿名使用者
我跟你很像，也曾經被這個問題困擾，現在比以前好了一點，我覺得你應該多接觸開朗的人，別老自己悶著，努力主動和別人聊天，凡事都想開點，改變性格這種事急不來的，還有就是每天抽出一點點時間對著鏡子練習微笑，自然的，如果有條件你可以對著攝像頭或鏡子說話就像對著陌生人一樣，然後看錄影看自己是不是表情上有什麼問題，讓別人覺得你難接近，相處。還可以對這攝像頭或鏡子給自己講笑話，多練習知道自己覺得你講出來無論從語調、表情都讓把別人逗樂，多注意幽默的事再把它變成自己的，將給別人聽，俗話說，俏皮話增感情嘛。
哀莫大於心死，千萬別放棄希望，這種事情也要講究時機，生活是存在拐點的。 希望我說的對你有幫助。
15樓：匿名使用者
多和同學聊天，多交流。慢慢的話題躲起來就會陽光一些了。
16樓：淡藍牛奶糖
分享經驗，可以開玩笑，但話不能隨便說，要看這個人適合不適合，一句話得罪人的事常有。
17樓：匿名使用者
其實你內心豐富的很，你要是這樣講的話，人的性格是可以改變的！真的！你不要怕什麼，都是認識的人，逗和他們開開玩笑，不要怕丟人臉皮後點，又不能少塊肉，在大多的情況下，面帶笑容.
不是陰笑,你現在要喜歡插嘴。你們朋友在說話的時候插上一句經典的話。不然你就一直自卑吧！
18樓：閃**狗
多想一些積極向上的事情，凡事都從正面想
19樓：匿名使用者
沒事多去鍛鍊，學生是最單純的時代，想說什麼說什麼。。。以後到社會就不一樣了
20樓：不宜認得太真
要學會自信，要找到自己的興趣，要多和陽光開朗的人在一起！
21樓：香香公主
多參加集體活動，也可以多找些書看看，學習怎麼跟人家溝通。最主要的是自己要主動跟別人打招呼，面帶微笑。
我很內向，怎麼樣才能變成一個陽光有志氣的人？
22樓：美秀時尚
世上沒有絕望的處境 只有對處境絕望的人你要相信成功無非就是比失敗多站起來一次
力量源於自身 你首先得從自己內心認為自己是個有志氣的人做人的底氣一般**於精神及物質的雄厚程度 所以把你的想法付諸行動
當你把別人的輕視當作一種動力時 一切阻礙都會給你讓道的
23樓：
內向不代表不陽光。更不代表沒志氣。只是喜歡多一些思考。首先充分認識自己。不要直接否定了自己的根本的東西。這是最主要的。不需要改變。需要時生活會幫你
24樓：囈語雜鋪
說話音量提高，要主動一點，主動融入集體，附和幾句，遇到自己感興趣的話題不要吝惜言語，要展示熱情，主動和對方溝通，千萬別想別的，過度思考有礙行動，找準機會和別人交流，別討厭這種行為，別人眼裡可不是這樣覺得的，這可是讓別人瞭解你，解除一定誤解的方法。個人觀點，視情況決定吧
25樓：善小
學習那些陽光有志氣的人，你就會變得跟他們一樣
26樓：
自信，先外表打扮，讓自己有精神，然後注意說話談吐，主動和別人交流。
27樓：中考
多參與社交活動，敞開自己的心扉，多交朋友
28樓：lh希
嘗試去開啟自己的心房，多交一些陽光的朋友
29樓：微心
多出去，接觸更多的人
30樓：內心檸檬酸
口才要好，多多接觸人
31樓：匿名使用者
鍛鍊 鍛鍊鍛鍊鍛鍊！
32樓：善良的煙不離嘴
找工作找一個銷售行業！
33樓：來自新葉古村香豔奪目的義大利狼
多與身邊的人交往 多溝通
34樓：匿名使用者
為人正直大方，你必定會發光
怎麼樣可以讓人膽子變大呢，怎麼樣可以讓一個人膽子變大呢
既然你有要讓自己變得膽大的心，你就一定能突破自己的，只是現在你不懂得用什麼方式而已。告訴你一些關於我的故事，也許會對你有些啟發。我雖然是女生，不過在大學畢業前膽子也是一直很小的，不敢跟老師或領導溝通，連跟人家吵架都不敢，在同學心目中，我是那種很溫柔 語言不多的乖乖女，當然那時人緣還算不錯。後來參加工...
怎麼樣讓男人回頭，怎麼樣讓一個男人回頭？
如果一個男人真心想要離開，想讓他回頭，難！我記得我回答過你的問題，還記得嗎？你讓我猜你的年齡，我猜對了，你卻沒選我為最佳答案。由此看來，你上次問的問題，選錯答案了。不過我這次可以幫你。你男友十八，你十六，是吧 咱q聊 我幫你 如何讓男人回頭？男人 婚外情 這樣做讓他回頭 已婚女 讓自己變的更好。你更...
我是內向的人，怎麼樣才可以讓我變的外向，謝謝
巨蟹逗比男神 內向，一方面是因為你不夠自信，另一方面是因為你長期自閉，如你真想多些朋友，那麼用真誠的心去相交，把心放開，多聊下，同時多學習一下，會讓你更覺得自信，開始的一扇窗開啟後，你會變得越來越自信，對生活越來越充滿信心，同時在與人的交往中也可以學到更多 lz只要採納 有一位性格內向的學員說 我並...