1樓：發明正能量
暴飲暴食，作為一種嗜好、習慣，有時候，可能只是為了尋找快慰，並釋放、減輕一種情緒壓力。
一，你這種嗜好、習慣，時間可能已經比較長了，就像有煙癮一樣，不讓過癮，便有些鬱悶、焦躁。
二，如果你用暴飲暴食來釋放情緒壓力，那麼你不大吃大喝的話，需要你化解的情緒壓力，則難以得到調節。
對此：一，如果你是有癮難戒，建議你：樹立正確三觀，生活充實、豐富、有益一些，可以參考“獎懲法”（比如：
沒有暴飲暴食，就獎懲；不然就懲罰。）、“替代法”（以其它積極、健康、有益的方式，來替代暴飲暴食這種方式）等戒癮，戒嗜好。必要時，請他人（如親友、長輩們）監督你執行。
二，如果你暴飲暴食背後，有什麼心事、煩惱、壓力、不快，也建議你洞察、尋找出來，然後直接面對那些煩惱、壓力。有人借酒澆愁，那就要找到他到底在愁什麼，然後想辦法分析、解決問題。必要時，還是請親友們一起幫助，共同商量、處理問題。
有時間，還建議諮詢心理醫生。相信會有所收穫的。
2樓：
根源還是與壓力有關，好好梳理一下：
1.壓力：總壓力負荷通常有12種，包括生理、心理、環境等方面，可靜下心來看看煩燥不安的根源是來自**，是經濟壓力、情感壓力、社交壓力、對未來不確定沒有安全感、所處環境毒素過多對神經系統的過度刺激，凡此種種，都有可能。
2.尋找出口：誠實面對內心的擔憂和不安情緒，做能改變的，找到自己適合的解壓方法。
3.飲食調整：暴飲暴食對血糖波動和神經遞質水平波動影響很大，經常暴飲暴食，會加重壓力負擔，影響到消化系統和神經系統，會變成惡性迴圈的情緒問題，改變方法可以在隨身包袋裡備一點小零食，如原味堅果、天然果乾、牛肉乾、酸奶、水果等，儘量選用天然食材或少用新增劑（尤其是人工色素、味精雞精類）的加工食品，減少對大腦神經興奮的刺激。
3樓：
這種飲食習慣對身體不好，為了自已身體的健康，不能暴飲暴食，但你必須要慢慢改掉暴飲暴食的習慣，相信你會改掉這種不良飲食的習慣。
4樓：洋海瑩
可能這是你釋放壓力的方法之一，但是暴飲暴食這不是最好的辦法，還對健康不利，要找到適合自己釋放壓力的方法才能夠得到有效的改善。
5樓：雲朵有點甜
可能你的心態出現問題了，及時糾正一下，暴飲暴食是以一種不良的飲食習慣，長期這樣會給身體造成很多不良的後果，用這種方式控制自己的情緒是不對的，你可以通過健康的方式緩解煩躁，比如運動，聊天，聽**，都可以幫助緩解煩躁。祝你好運！
6樓：匿名使用者
在發生脾氣暴躁的時候有一部分的原因是會因為睡眠不好所導致的，相信大家也是有所瞭解的。
他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。普通員工也一樣，因為睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。
如果男性在經歷幾天的不睡覺，加班熬夜，那麼腦袋就會出現重啟的現象，會產生暴躁的脾氣，隨時容易**。
7樓：hai冰吟雪凝
輕度的煩躁不安可能是生活、工作上有壓力或遇到某些問題導致的，表現為心情煩躁；情況嚴重者，需考慮是否為心理或情緒障礙。一般焦慮症表現為心煩、擔心、多思多慮、失眠等。嚴重者可視為抑鬱症，表現為情緒低落、心情煩悶、易怒等。
如果煩躁情況持續兩週以上，則需就醫。
8樓：匿名使用者
那是你習慣了暴飲暴食，你覺得可以緩解壓力，如果改變，身體反而不習慣。
9樓：
暴飲暴食也是疾病之根，一般在暴飲暴食後會出現頭昏腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕等症狀，嚴重的還會引起急性胃腸炎、胃出血，甚至還有可能誘發多種疾病，如膽囊炎、急性胰腺炎、心臟病、腦梗塞等。因此體質虛弱者尤其要小心，要控制飲食，少吃油膩食物，多吃富含纖維的食物，如韭菜、芹菜等，有助於消化和排便。如果情況較嚴重，可用一些有助消化的常用藥。
另外，山楂有消食化積、活血化淤的作用，為消油膩、化食積之良藥。
10樓：匿名使用者
要積極參加社交活動交朋友談心不要過度勞累多吃蔬菜水果。建議日常保持良好生活習慣注意休息保暖合理飲食起居不要吃辛辣生冷食物多吃蔬菜水果。首先得保持心情舒暢、樂觀，避免情緒激動、思慮太過。
改善睡眠、注意休息、適當運動、保持二便的通暢、戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。通過這些方式可以起到一定的作用，關鍵還是保持一個良好的心情
11樓：財務副總監
心情不好我也會有這種想法 相當於是一種發洩的方式吧 要不就是你已經習慣了暴飲暴食 。
12樓：rgxshu健康生活
身體出現一些狀況了吧，就會覺得這樣子了。
13樓：匿名使用者
陰陽失調 人身體健康講究一個平衡！
什麼方法可以瞬間消除煩躁的心情？
14樓：雲南萬通汽車學校
有的人經常會出現煩躁不安的症狀，如果出現了這樣的症狀是需要進行調節的。如果暫時出現了煩躁不安的症狀是不要緊的，長期出現煩躁不安的症狀就可能是患了焦慮症，患者需要消除誘因，儘快使自己從這種狀況中脫離出來。
心情煩躁不安該怎麼辦
1、進行積極的心理暗示
如果大家在心情煩躁不安的時候可以進行一些積極的自我暗示，就能緩解煩躁不安的症狀。大家可以多對自己說“這不是什麼問題，我一定可以解決的”“我相信自己的能力”之類的話，就能增加自信心，緩解患者的心理壓力。
2、轉移注意力
如果患者在做某件事情的時候感覺煩躁不安，實在集中不了注意力。這時候如果可以的話，就先把手頭的事情放下，做一些可以放鬆自己的事情，比如說看看劇、聽聽歌。當患者的身心都到放鬆以後，再做這件事情會發現精力十足。
3、去運動
運動是一種非常好的情緒釋放法，患者可以通過體能的消耗來達到消除煩躁情緒的效果。大家在煩躁不安的時候不妨去跑跑步，把心中壓抑的不快發洩出來。運動**可以調節患者的大腦功能，消除患者由於煩躁不安導致的注意力不集中、記憶力減退等症狀。
4、植物**
患者可以去買一些花回來養，這樣可以給家中增添生氣和活力，使患者心情平情。也可以在買花的時候順便買些蔬菜和水果回家，看著這些新鮮的蔬果，大家的煩躁心情也會消失。
大家感覺煩躁的時候不妨去旅旅遊，呼吸一下山中的新鮮空氣，這樣的話不良情緒就會被消融掉了，人也會感覺非常輕鬆。如果生活中出現了難題，自己又解決不了，不妨向自己的親人和朋友求助，不要整日煩躁不安，陷在不良情緒當中，這樣會影響身體健康。
15樓：庸人
轉移注意力：
遇到煩惱時可以先暫時將煩心的事情擱置^下來，出去旅遊也是可以的,看到秀麗的大好河山會讓自己得到放鬆的，等心情不再沉悶的時候再去處理之前擱置的事情，你會發現，原來事情還是挺好解決的。
學會傾訴:
當一個人內心有苦悶、煩惱時，能將內心的孤悶傾訴出來是一種能夠快速釋放壓力的做法，將煩惱壓抑在心中可能會造成心理更沉重的負擔，可能會使自己久久不能擺脫苦悶。
**:一.些輕鬆愉快的**可以使自己放鬆下來，切記不要聽一些悲傷、壓抑的**，這樣會使自己更加沉悶的,聽一些輕**比較好,，比如鋼琴曲、小提琴，中國古典的民族樂也是不錯的。
運動:適當的運動對於長時間、高強度腦力勞動的考生和上班族來說，既可以減輕壓力、消除疲勞，還可以使自己保持活力，不必做一些複雜高強度的訓練，一些簡單的拉伸，踢腿運動即可。
樂觀的心態:
車到山前必有路，沒有什麼坎兒是過不去的，只要自己相信自己，保持一個積極向上的樂觀心態，眼前的困境只是暫時的，一切不愉快總將過去的，美好的明天終將到來。
16樓：abc王紀超
當我們在生活中遇到挫折與煩惱時，我們通常都會變得焦躁不安，說話的語氣，做事的節奏也都變得一塌糊塗，這時我們都需要真的靜下心來好好得想想，事情已經變成了這樣，那我們還有什麼必要要以不好的心情去處理這事呢，事情總會變好的，我們不該因為一些所謂的“大事”而讓自己失去原本的理智與好心情
心情煩噪的時候，不妨弄杯咖啡，拿本書（本人推薦泰戈爾，飛鳥集），好好看看書中美麗的話語，自然而然的會沉浸其中，心情也會慢慢平復的
還可以選擇一些純淨的**，如同（my soul），戴上耳機聽著純淨的淡淡的**，感受一番平淡清爽的滋味，多單曲迴圈幾次會有不一樣的感覺得
長圖多做一些運動，如同俯臥撐了，跑步，跳繩，多出出汗，還可以轉移自己的注意力，等運動一個小時以後你發現你真的沒有心思再去想那些煩心事了，因為你已經累夠嗆了，嘿嘿
在心情煩躁，遇到生活上的困擾的時候，還可以多看些激勵，積極向上的語句，來激勵自己，真的很管用哦
最簡單直接的方法我覺得就是自己可以找到一個非常空曠的地方大聲的吼叫，大哭一場，來排解壓力，煩躁，但前提是不要被別人當成神經病可好，這個方法很有用處的，最直接最迅速的
17樓：匿名使用者
可以聽一些快節奏的**。節拍快的**含有振奮精神和信心的作用，**可以激發人的情緒，消除煩躁。自言自語也是方法之一，不高興的時候，不要憋在心裡，就自言自語的跟自己說，在敘述的時候，往往能夠找到好的方法，就是找不到好方法，說完以後，心情也會放鬆不少。
另外體育運動也是好辦法，快速跑，向上盡力跳，籃球對抗等都是消除煩躁的好方法。
18樓：匿名使用者
1.睡覺。
這應該是解除心理壓力，消除煩躁最好的辦法了吧。進入睡眠狀態後，什麼情緒都緩下來了。休息好之後，身體能達到最佳，那些負面情緒影響力會變小。
2.鍛鍊，做瑜伽，按摩。
這也是宣洩精力的一種方法。當身體精疲力盡後，情緒很難起到大的作用。和休息有異曲同工之妙。
3.吃東西。
這就是轉移注意力。食慾能夠暫時遮蔽負面情緒。吃飽後也能促進心情愉悅。
4.追劇，聽**。
這就是娛樂所起到的作用。娛樂能夠讓人的注意力集中在某一方面，從而在短時間內忘記煩惱。是維持功效時間短暫的忘憂草
5.出去逛逛。
世界那麼大，我想去看看。出去逛逛，感受新鮮空氣，注意到大千世界中的各種生命。登山則感覺自己的渺小，觀海則被寬廣的生命打動。煩躁的東西便不會顯得過於重要。
19樓：請叫我作文哥
下面介紹幾種常用的方法，
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神**”，那麼這種方法就是一種“物質**”??
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
每天心裡都煩躁不安怎麼辦，心情煩躁不安怎麼辦？
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。煩惱就象一個影子，時時都會如影隨形。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。因為，生活始要繼續的。其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，我也是這樣的人。想得多，煩惱自然就會增多。但是我們只是凡人，誰能做得到對於心痛和傷感而心如...
睡不著心情煩躁不安的說說
睡不著，心情煩躁不安，那你就看看電視劇，聽聽 啊，看看 分散注意力嗎？嗯，睡不著，不要硬睡了，中午補一覺就好了，慢慢的把這個嗯，心情平靜了就好了 艾閎 不知道心情煩躁，那一定是有什麼事情，心裡感到不安，那就是有什麼事情放不下，其實有時候心情不好的時候可以找最知心的朋友聊一聊就好了 睡不著，心情煩躁不...