四大泳姿各有什麼技術要領，分別適合何種狀態下使用

1樓：網友

蛙省力可以看到前方，安全。

蝶費力，可以泡mm

自由快。仰泳比較悠閒但是看不到前方。

技術要領很多，這裡講不清楚，你問的問題也太寬泛了，而且沒有懸賞。

2樓：我存在主義者

你的懸賞分那麼少，讓我答那麼複雜的問題，好意思嗎。

你沒有必要掌握那麼理論的東西，說了你也不懂。

3樓：網友

這個很好很詳細的！

國際游泳比賽的四種姿勢是什麼？哪種是最科學和實用的？

4樓：秋風體育

國際游泳比賽的四種姿勢是蛙泳、自由式、蝶泳、仰泳。自由式是最科學和實用的。

5樓：吳鑫學姐

蛙泳，自由式，仰泳蝶泳，這就是常見的4種游泳姿勢。最科學和最實用的游泳姿勢就是自由式，這樣的游泳會讓自己的動作非常的舒展，而且也會讓自己的身體非常的放鬆。

6樓：啥地方

自由式，仰泳，蛙泳，蝶泳；我認為自由式最適用，不受比賽場地的限制，而且有比較多的變換空間，對於新手來說也比較實用。

四種主流泳姿是指哪四種?它們的優缺點分別是什麼？

7樓：小崎的家居

現在天氣開始慢慢的變熱了，而轉眼之間夏季快要來到了，很多人就想到了去游泳。因為游泳一方面又可以在炎熱的夏天解暑，另一方面，游泳作為一項運動，有著健身**的作用。說到游泳，不免會想到泳姿，我們所瞭解到的游泳姿勢有四個主流，它們分別是蛙泳，仰泳，自由式和蝶泳。

接下來我來詳細介紹一下這四種泳姿及它們的優缺點。

蛙泳，顧名思義，一種模仿青蛙游泳動作的泳姿。具體動作是兩肩平行水面，兩臂向頭前方伸出，然後立即從兩旁向後划動，手掌向外，同時下肢做蛙式後蹬、夾水。換句話說就是，遊時俯臥水面，兩臂兩腿同時對稱地划水蹬水，使身體前進。

優點在於適於初學者學習。因為頭部能輕鬆出水，前方視覺不受影響，並且不存在大的呼吸問題。而且蛙泳的兩手與兩腿是同對稱同步動作的，比較簡單，容易學習。

缺點在於它比其他泳姿遊得慢，運動的效率較低。

仰泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。具體動作是在遊進時，雙臂輪流經空中前移，至肩前方入水。再經體側向後划動，兩腿同時蹬夾或上下交替打水。

仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。優點是仰泳中身體比較平穩，水的支撐面積較大，動作省力，呼吸方便，比較持久；缺點是游泳者看不到在往**遊，容易錯方向，且不適合公開水域。

自由式，不受任何姿勢的限制，嚴格來說是一種競技游泳的比賽專案。爬泳的速度最快，所以算是自由式的姿勢，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈s形，當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作。

優點是在游泳時速度快且均勻，阻力小，是最省力的一種游泳姿勢。缺點是臉部必須長期在水下並且垂直向下，呼吸時要轉頭，難以掌握呼吸和身體遊進的協調相統一。

蝶泳，與蛙泳相似，但兩臂划水後須提出水面再向前擺去，形似蝶飛。具體動作是俯臥在水面，兩臂一起划水到大腿後提出水面，然後從空中前移，手臂在頭前入水完成一次划水迴圈兩腳併攏，一齊起落打水。優點是速度快，僅次於自由式，且動作優美，具有觀賞性；缺點是動作難度較大，且對人體消耗過大，不適合中長距離游泳。

8樓：邂逅浪漫

游泳的四大姿勢是蛙泳，仰泳，蝶泳，自由式。蛙泳比較適合新手缺點，自主力最大，效率最低，速度也比較慢。仰泳比較適合女效能夠改善頸椎，缺點是視線不好。

對於周圍的觀察比較不方便。蝶泳的好處是動作比較漂亮，但是會比較費體力。自由式是阻力最小，效率比較高，但不抗風浪。

9樓：人能科技探索

四種主流泳姿分別是蛙泳，仰泳，自由式和蝶泳。蛙泳可長距離，速度慢；仰泳最輕鬆，不安全；自由式速度快，不能長距離；蝶泳難度大，體力消耗大。

10樓：休閒娛樂小達人小吳

蛙泳，自由式，仰泳，蝶泳，這就是比較流行的4種游泳姿勢。仰泳的優點就是呼吸比較方便，比較省力，缺點就是看不到前方的障礙物，自由式厄游泳速度比較快，而且阻力比較小，缺點就是比較考驗體力，比較考驗耐力。蛙泳的優點就是可以方便觀察前方的障礙物，比較持久，缺點就是換氣比較困難。

蝶泳的優點就是阻力比較小，能夠充分的發揮自己的臂力，游泳速度比較快，缺點就是對體力比較考驗。

各種泳姿，分別有什麼鍛鍊效果啊

11樓：網友

遊一下，**最累就練**……