1樓：天空愛雲
你可能習慣原來的習慣了
現在要改變原先的習慣也是需要時間了
一點點來，每天比原來早睡半個小時，慢慢再早睡40分鐘．．．．．．．也慢慢減少遊戲，培養其他正常的興趣，這樣自己也不會有太大壓力！
2樓：
重在堅持，還要轉移注意力...例如聽聽**..
白天出去逛街..圖書館..
儘量少碰電腦
還是睡不著的話，就一刀剪了網線。看你還玩什麼
3樓：匿名使用者
睡不著就不要睡了.
逼自己白天不睡覺,連續一兩天肯定困了,這時候再在晚上睡,把生物鐘給調過來.
4樓：邱曉
得強迫自己.得先熬到晚上然後再睡,堅持幾天就行了.我經常這樣.
5樓：
慢慢改變自己的生活習慣，過一段時間就好了
6樓：匿名使用者
應該要改過來才好,對生體健康不好.
睡眠日夜顛倒怎麼辦 10
7樓：多寶唐僧
如果是工作等需要，長時間或一直 日夜顛倒 那倒沒關係，身體會適應，並作出調整的。
如果是工作需要 經常要日夜顛倒來，顛倒去的，就很不好，影響人體生物鐘，音響人體器官的自我修復能力。時間一長會導致體弱多病，免疫力底下。
8樓：
儘量逼迫自己想起床的時候，賴著不動。調節生物鐘
9樓：邏輯超
出國，去一個時差和你一樣的地方
10樓：畫素
如果睡覺時反覆翻身，正常，如果白天睡覺，晚上做事，那就。。。改吧。。。。。。
睡眠日夜顛倒了，要怎麼才能比較好得過渡改變？
11樓：北家三兄弟
跟你家人說一聲
讓他們選個時間把鐘的時間改了 別讓你知道
12樓：
我 自己的經驗是，熬1天夜到正常作息後，喝點酒半醉後睡，再正常就基本習慣了，不知道是不是合適你用。
13樓：匿名使用者
p天貓**裡的博盈養胎胚素膠囊現在很暢銷，對身體的調節有很大的作用，n
我把日夜顛倒過來了，怎麼辦？
14樓：哈馬大碗不過
調整生物鐘，可以找個週末晚上通宵。比如週五晚上熬一夜，週六中午也不休息，但是週六晚上8，9點的時候就睡，第二天醒的時候是週日，可能還是有點困，第二天中午也不要睡，晚上還是9點多睡覺。週一精神慢慢恢復了，堅持前兩天晚上早睡的習慣，堅持1個多星期生物鐘就慢慢調整過來了當然這個方法有點極端。
如果不想用，就可以晚上10點關機 ，用意志力克服心事，聽聽自己的呼吸聲，慢慢就睡著了
15樓：亞斯先生
運動，或者索性就熬夜，到了第二天白天不睡覺，熬到晚上在去睡覺。但是你要加上運動，生命在於運動。
16樓：圖修
我也是這樣的。但是請你嘗試著去做運動....最好是下午的時候去。
不用太激烈，要自己感覺累了就行，然後回去洗個熱水澡，就睡著了。不知道對你行不行。我就這樣的！
希望對你有幫助....
怎樣恢復日夜顛倒的壞習慣
17樓：匿名使用者
很簡單，由於人體生物鐘被紊亂了，所以顛倒了，最簡單的辦法，例如昨晚玩了一夜，早上白天就想睡覺，堅持不睡覺，到了晚上生物鐘會提示要睡覺，主要晚上準時準點睡覺，
18樓：芙蓉小草根
白天增加活動量，儘量累點啊（可別累過勁哦）晚上就能睡得踏實了
天吶，我的時差反了，日夜顛倒了！怎麼辦啊？
19樓：
晚上睡不著的時候不要強迫自己睡下，在睡前看看書，聽聽舒緩一點的**，喝杯牛奶，要想些快樂的事，想一些不可能做到的讓自己開心的事，不要想自己睡不著。早餐不要喝牛奶！如果可以，早點起床到處走走，做一些有氧運動。
讓自己心情舒暢，給自己勇氣、信心去面對新的一天！
20樓：
生物鐘反過來了，正常的生物鐘體系是白天工作，晚上睡覺
你的剛好相反，我以前也有這樣的經歷，可以說現在還有這樣的傾向。如果你確實要過正常人的生活，那麼你堅持一段時間白天不睡覺，晚上睡覺，慢慢的生物鐘會調整過來的
21樓：匿名使用者
強制自己在規定的時間睡覺 就可以弄回來了
22樓：
哈哈哈。數綿羊。1只，2只，，，，，1000只，，，，到n只一定睡得著。
我以前也經常通宵，會出現這種情況。現在經常會失眠，以後千萬別這樣做了。。傷身傷神啊。
有的時候我為了倒時差就是一夜不睡然後一白天也不睡。實在困就去大街逛商場。然後下午5，6點種睡，一般就可以倒過來了。
23樓：
我現在就在日夜顛倒中.....
教你個好辦法,白天少睡點,睡上4-5個小時就好了,上鬧鐘把自己叫起來,一定要剋制自己,等到晚上的時候早點睡,第二天基本上就沒事了,不用擔心
24樓：我是
再睡回來 不就好了嗎
日夜顛倒,怎樣調整好睡眠時間?
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