我一公尺85為什麼跳起來連籃球架都摸不到
1樓：網友
第一種方法：此辦法有些難度，但是效果是顯而易見的，可以讓你在短時間內提高彈跳。
做法：挖個坑，大概一公尺左右深(或者尋找這樣高度的臺階、矮牆等等)。在腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。
依照此辦法堅持鍛鍊半個月，然後再將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。
當你解除負重的時候，就會發現自己的彈跳能力已經明顯性的提高。
當然，此方法也有輕鬆型的，站在某臺階處(提踵的時候在樓梯或者站在高出地面15cm左右的地方)不斷的練習上提。
如果你能堅持在一天上提1500個，首先，兩腳分開，和肩膀同寬，然後大腿與小腿成90度。腰和大腿再成90度，雙手再和身體成90度。
切記，必須伸直，不能出現一點彎曲。扎馬的時間看個人的情況定，可以慢慢往上加。一般剛剛開始能扎分鐘就可以。
鍛鍊完大腿肌肉後，就要鍛鍊上身肌肉。前面已經說過，上身肌肉對彈跳力也有著一定的作用。
鍛鍊上身肌肉的辦法很簡單，俯臥撐和仰臥起坐！那麼效果也是很明顯的。同樣，對於這1500個，你可以分成250個一組的進行練習，一樣的有著明顯性的效果。
此方法一般是隻要你覺得有空的時候或者休息時就練！ 第二種方法：效果不是很明顯，但是容易實施。
做法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。
以上兩種辦法只有堅持才能取得效果。
除此之外，鍛鍊自己的大腿肌肉，也是必須的。
鍛鍊大腿肌肉的辦法除了平常的跑步外，很標準的扎馬對大腿訓練有著明顯性的效果。 以上方法可以增加彈跳。 你可以慢慢來。。。望。
2樓：s奪命大雪花
哈哈，這個我可以說事最有你的權力的人了。哥們我也185，但是就上高二的時候能碰到籃筐，現在也碰不到了！這個跟人的自身條件有關，有的人跟腱比較長，天生彈跳力就比較強，但是有些人比如說你和我這種本身條件比較差，但是我們可以通過技巧去彌補，運用靠打，轉身，勾手等技巧，進攻完全沒有問題，190一下的人完全可以通過技巧去彌補，籃板方面只要練好身體，卡好位置就沒問題，我蹦的也不高，但是也一直是校隊，最後送你一句，我們是用腦子打球的，不是用身體的猴子~希望我的能幫到你，望！！！
3樓：匿名使用者
不過。年輕人要以基本功練習為主。你的彈跳能力是相當好了。相信你能做到你想做的。
第三。自己努力。包括身體。最主要的是肌肉還在發育中。也就是說你的彈跳能力還會有提高。身體好是你父母給你的禮物當然能了。第一。
4樓：沒心沒肺還沒錢
彈跳方式和腰腹力量，自己注意點就行了。
我淨身高一公尺八感覺自己跳的很低 比我矮的人都可以雙手抓籃球筐我才可以手打到籃板 感覺很壓抑
5樓：網友
建議多蛙跳，帶著沙袋跳，還是有好處的。想扣籃，要有彈跳，還要有信心，向著籃筐不斷的轟擊，總有一次你會成功的。
6樓：網友
如果小腿肌肉不鼓，不是圓疙瘩，每天負重連續摸板50下，以後遞增。我就是這樣練起來的。
7樓：網友
跳得高就牛麼，打好球才是真的熱愛籃球的人。
我15歲，身高1米65，彈跳力很差跳起來連板都碰不到，還差一大結，現在想煉彈跳力，會不會影像身高
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