1樓：網友
就目前來看，我的精神狀態和氣色都好了很多，小孩呢食量增加了，力氣也大了不少，在學校各項運動都進步了不少。老公呢也被孩子要求每天跑步，說是要給他做榜樣。現在，我們家每天都會堅持跑，以前還會為一些小事爭吵，現在這種狀況都很少見了，家庭的氛圍越來越好了。
2樓：皆不堪
我天性呆板，平常除了爬爬山、散散步，基本沒其他興趣愛好，各種運動場所、歌廳舞廳基本與我無緣。所以，相當長一段時間，我都覺得自己除了工作，啥都不會。直到加入跑步行列後，我才欣喜地發現，原來只要跑動起來，我同樣可以這樣淡定、忘我、自信地跑出自己理想狀態，奔跑讓我更加自信！
3樓：秋於菊菊香
堅持跑步有益於自身健康。最直接的就是可擴大我們的肺活量，當然，這需要咱們用正確的跑步方式才能達到良好的效果。還有跑步會使你大汗淋漓，出汗有助於體內一些毒素的排出，讓你的**更白更柔嫩，也更健康。
4樓：寶寶45925譚膠
在跑步的時候可以讓你的頭腦更加清晰的思考問題。我很喜歡在跑步的時候思考問題，就如很多人喜歡在睡前思考人生一樣。我個人認為，在跑步時，活動筋骨，血管膨脹，血液給大腦輸送的營養物質就越多，大腦思維就越快，能更好的想清楚一些事情。
5樓：辰星
剛開始真的一公里累成狗，後來慢慢加，幾個月能跑五公里了，速度開始也慢慢加快。但開始熱身不夠，而且幾乎天天跑，我膝蓋開始疼，正好夏天最熱的幾天來了，然後間歇跑，中間又停了乙個月，11月參加了乙個十公里跑步，79分鐘，又開始跑，根據悅跑圈十公里訓練計劃跑，跑休結合，到現在10公里最快63分鐘，七公里配速能到五分半左右，最近大霧霾又停了，這接近一年的跑步，讓我覺得，真的跑步真的非常棒，以前都說壓力大，疲勞去健身，出汗放鬆，打死我都不信，現在我信了。
6樓：沉夜孤星
堅持跑步是鍛鍊乙個人毅力的好方法。這個道理說出來大家都懂，但做起來就難了。我從三月份開始跑步，但當時是為了配合戒菸才選擇跑步的，沒想到跑著跑著，覺得跑步很有意思，每天出一身的汗後感覺很舒坦，所以就一直堅持跑；煙戒了的兩個多月，跑步也憑著自己的毅力堅持了兩個多月了。
我相信，我也會一直堅持下去。
7樓：消化
生命在於運動，運動在於堅持。給自己設定乙個小目標，3公里、5公里、10公里…沿著這個目標，不斷地跑，哪怕氣喘吁吁，也咬緊牙關不拋棄，不放棄，奔跑讓我意志更堅強！
8樓：爆紅萬戶春光
我從小身體就不是特別好，然後一直忙於學業，缺少鍛鍊。出來工作後，壓力巨大，很多時候感覺力不從心。在搞砸了兩份工作後，我把鍛鍊自己的身體當做了最重要的事情。
與其他體育運動相比，跑步價效比最高，所以我選擇了跑步。堅持了兩年多我的身體變好了，最直觀的體現是現在能一口氣爬上八樓家中（沒電梯）還不帶喘氣的。換了以前，氣都喘不過來了。
9樓：知32239葉竟
以前過夏天，空調吹多了，總會有個傷風感冒的；伏案電腦桌前太久，肩膀頸椎也會疼得不得了。但這個夏天，我發現頸椎不痛了，感冒也可以不管了，碩大的肚皮也開始變小了，奔跑讓我更加健康！
10樓：三湖慈鯛大全
每天跑步乙個月，身體會發生什麼變化？
在生活中每天堅持跑步，會變瘦嗎？需要注意什麼？
11樓：第一視角看汽車
堅持有氧脂肪燃燒跑步。可以使人慢慢瘦下來。有氧跑步燃燒脂肪是擁有屬性。
跑步的強度並不高，平均心率是最大心率的60% 到70% 。你應該跑乙個小時或更長時間。跑步的頻率是每週四到六次。
像這樣跑步有助於燃燒脂肪，**和塑形。但這需要長時間的堅持和逐步的進步才能產生效果。除了跑步，你還應該注意飲食。
首先，注意均衡飲食。適量的碳水化合物，足夠的蛋白質。多吃蔬告和菜和適量的水果。
在跑步和適度飲食的基礎上，養成有規律的生活習慣，包括早睡早起和多喝水。
其次，者友春為什麼每天跑步會讓一些人變老？跑步是不受控制的，瘋狂的跑步，不注意身體的恢復，即使在身體不達標和跑步基礎不牢固的情況下，跑步的極限，一時的虛張聲勢跑馬拉松造成的過度勞累的疾病，或突然感冒，跑步不規則，造成身體損傷，所以收穫是不值得的損失。
從長遠來看，身體的發育和健康對身體造成了不利影響。另外，夏季跑步時不要注意防曬，跑步前不要塗抹防曬霜，不要戴空帽子等防曬跑步裝置。這是毫無疑問的。
跑步前後不要注意水分。身體缺乏蛋白質。這不僅會降低你的跑步能力，還會對你的健康產生持久的影響。
一些跑步者習慣於熬夜、抽菸和酗酒。或者跑步之後，胃口大開，吃得太多。這也有不利的身體後果。
總之，跑首耐步**靠的是按照**的要求跑步，並且要堅持下去，一步一步才能取得更好的**效果。雖然跑步可以有效地達到身體健康的效果，但是跑步過於隨意，注意恢復和休息以及科學的飲食，注意防止曬太陽在夏季跑步，所以我們相信每個跑步者會跑得越來越年輕，創造逆向成長以達到**的目的，許多人會選擇在晚上或早上跑步。這種選擇無疑是明智的，因為經常跑步不僅能達到預期的**效果，而且還能促進身體健康。
有些人認為這會使他們看起來更年輕，但是發現他們臉上的皺紋，需要幾年的時間。為什麼？讓我們來看看為什麼跑步變老的原因。
12樓：大超說教育
在生活伍念中每天堅哪彎持跑步，會變瘦。第一跑步要適量，第二跑步前要做足熱身運動，第三跑完不要暴飲暴食，第四跑完要及時補充水分李橘悶，第五跑完要記得拉伸。
13樓：小白家美食
跑步是一種非常好的有氧運動，想要通過跑步來**，就要掌握正確的方法。跑步之前一定要做好零拉伸運動。
為什麼有的人天天跑步還是很瘦？
14樓：過伶
可能平時與跑步接觸，更多是鍛鍊身體，讓我們更加的健康，提高免疫力，不至於一到換季的時候，就出現發燒感冒頭暈的情況。現在特別是女生，由於沒有怎麼運動，自己的免疫力還是很低的，需要多運動，幫助自己有強壯身體。還有一些關於跑步的好處就是，提高我們的肺活量，改變心情，讓你接觸到新鮮的空氣，解除安裝掉身上的很多負擔和壓力。
但是說起來跑步容易，做起來還是有難度的。簡單舉乙個例子，如果你去高校街頭攔訪同學，十個裡面，估計有一半是沒有跑步習慣的。小姐姐們還好，有時候會因為**，去操場上晚上跑跑步壓壓腿，男生的話，幾乎都是在宿舍裡打遊戲消磨時光了，能夠跑步的人還是極少的。
可能還是會有一些男生，他們大多都戴著耳機在操場，乙個人跑步。女生可能就攜帶著好友一起去跑，還是有所不同的。
如果乙個人跑步堅持久了，就會不僅僅滿足於自己的小跑，也會參加例如馬拉松的比賽，來結識更多志同道合的朋友，讓自己感受到馬拉松的魅力。也是因為對跑步的熱愛，才讓趙大哥從單純練習跑步，到成為了馬拉松的跑神，從他身上，看到更多的是意志力的磨練。跑步改變了趙大哥很多，生活，健康，樂趣。
因為堅持下去了，才讓他收穫了跑步帶來的一切，帶來的改變。
趙大哥在四年前被檢查出有高血壓，不想一直用藥物維持，還要花費家裡很多錢治病，就開始用跑步的方式，幫助自己鍛鍊身體，跑著跑著瘦了一些，高血壓也有所穩定。當然趙大哥的飲食也更加的規律，吃的東西上也注意很多。
後來在首爾旅遊時，以業餘選手的身份，報名參加了馬拉松，那是第一次參加馬拉松，五十歲的趙大哥用不到3個小時的時間跑完了全程，自己十分激動和開心。也讓許多馬拉松選手覺得不可思議，趙大哥的跑步只練習了半年之久，並且沒有專業指導和訓練，所以很多業餘的馬拉松選手，就稱呼趙大哥為馬拉松「跑神」。
從那次馬拉松比賽後，趙大哥便更全身心的投入到跑步練習中，每天都會堅持去跑步，從不會拉下一刻。在後來參加的北京、瀋陽的馬拉松，趙大哥也都取得了不錯成績。最值得驕傲的是，在16年的大慶馬拉松比賽中，他收穫了最佳成績，只用了兩個小時零40分鐘完成，取得了總排名第四的成績，可以說是趙大哥比賽中王者成績。
15樓：網友
你這問的就不對，應該是：因為他天天跑步，所以很瘦。這是有氧做多了的必然結果，你有興趣可以去搜一下長跑運動員。
每天晚上堅持跑五公里，一個月後身體會發生哪些變化？
小腿上的肌肉會變得緊實，身體素質明顯會提高，力氣會變大，拿東西的時候會輕而易舉，不需要別人幫忙，不需要別人給自己搭把手。你的整體抵抗力肯定會提升，而且你的身體也會發生一些變化，會特別的有精神，身體也會瘦了，腿腳更加的靈活，身體越來越強壯。會發現身體耐力增強，體重減輕，身材變好，身體有肌肉隆起，感覺身...
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最愛秋天的傳說 早上早飯前堅持有氧，是最有效的 方法，而且沒有之一。具體要看你能堅持跑多久了。按健康的低於45分鐘來算，如果你跑30分鐘每天，堅持一個月，可以減掉1公斤脂肪，0.5公斤 1公斤左右的水和蛋白質。體重減少的就是1.5 2公斤。如果每天跑40分鐘，一個月就是1.5公斤脂肪，體重減少的就是...
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