1樓：網友
登山不費力？不可能的！
不過還是有省力的辦法的。
要選擇好裝備，揹包的重量儘量要讓腰胯來支撐，絕對不能用肩來承受大部分重量，樓上對不起，我並不是反對你，這是我的經驗，肩部受力只會把你向下墜，好的揹負系統的肩部只有向後拉的力，揹包的重量是由背部和腰胯來支撐。這樣可以使揹包很好的帖服在你的身上，不會來回搖晃而造成無謂的體力消耗。
儘量不要用腰包，東西儘量裝在揹包和衣服的口袋裡。跨在腰前的腰包會阻礙你的大腿的運動，使邁腿變得更加費力。
最好有個登山杖，這東西試你行走時候處於乙個由三點支撐的平面上，可以保證你更加穩固，同時可以使手臂的力量也用於行走，減少腿的負擔。
2樓：網友
下山的時候也要注意，不要因為腿部過度放鬆而導致腿腳扭傷，我的經驗是下山時，有草的地方(短草，不要往深處走，被蛇咬了可不管)不走石頭，有石頭的地方(注意是結實的石頭，你應該會判斷哪個是浮石吧)不走土路，有土路的時候不上砂路，可以有效避免下山時滑倒。
3樓：網友
揹負系統要科學，讓肩和胯部來承重，可以讓登山輕鬆很多。
登山的人太累會怎樣
4樓：
摘要。對於爬山來說，的確是很好的一種運動方式，而且還有利於自己的身體健康。但是在這其中，也有我們需要注意的事情，否則對於自己來說，真的會是乙份傷害。
對於爬山拿蔽拍來說，的確是很好的一種運動方式，消羨而且還有利於自己的身體健康。但是在這其中，也有並閉我們需要注意的事情，否則對於自己來說，真的會是乙份傷害。
你好，小哥哥。
小哥哥，你還在嘛。
我是想問在爬山過程中人會怎樣不適。
1.飢餓。2.海拔高了缺氧。
3.鞋子要登山鞋子。
4.遇上下雨天氣。
5.恐高。6 爬山過量導致關節疼痛的患者數量不斷攀公升。
登山前一定要做好熱身運動；爬山時消畝強度不宜過大，每爬20分鐘，最好休息幾分鐘。此外，氣拿緩森溫較低時，可以帶乙個護膝，但切忌太緊，爬山後注意保暖，可以通過熱敷、泡腳等方式改善關節哪隱痠痛。
登山的技巧是什麼
5樓：網友
人們喜歡爬山，是因為它既可飽覽秀色，又可以健美身心。運動專家指出，如果出於健康目的，爬山應該避開人多的時候，而在平時持之以恆，同時還要講究技巧。
熱身」再上。
熱身運動往往被爬山的人忽略，人們常常是到達山下後就開始上山，不做任何準備活動，這樣做對關節和肌肉不利，尤其是乘車到山下的人，沒有充分活動開，如果立即上山，很容易對關節，肌肉，韌帶造成損傷，所以在上山之前要做好充分的準備活動，夏天要做5分鐘左右的準備活動，冬天要做約10分鐘的準備活動，活動的內容包括，全身各主要關節，韌帶，肌肉的大範圍活動，伸拉，放鬆，使心臟，關節，肌肉等進入運動狀態。
上山運動要根據自己的體力，心率等狀態，階段性地逐漸加快上山的速度，放慢速度，再加快，再放慢，使心率控制在有效心率範圍內，還要根據每個人的體力，決定爬山的高度，不一定非要爬到山頂。
爬山的技巧。
通常人們爬山，多數是根據個人的體力，感覺，以比較單一的方式向上行進，其實上山的方法也有多種。如：想增加耐力，可採用小步幅，中頻率上行，配合深呼吸；想增長腿部力量，可採取中大幅，中等速度，間歇性上行，走一段，稍許休整，再走一段，加強速度素質（尤其是年輕人），可採用中步幅，高頻率，間歇跑；即跑一段，走一段後調整，再跑一段，再走一段，在一些平緩地段或有臺階的扶手的地段，可做倒向下山的練習，這樣做會對人的平衡能力，協調性等素質有較明顯的鍛鍊作用但是這個動作也較危險，最好有旁人扶助，尤其不要在地勢較陡的地段做此項練習。
下山，別急著回家。
下山後，不要著急馬上乘車回家，要在平緩的地方做一些放鬆運動，使快速跳動的心臟逐漸地恢復正常，使身上的汗漸漸退掉，將緊張的關節肌肉，韌帶適當伸拉，放鬆，使其恢復到平常狀態，同時還要注意保暖，以防著涼。
爬山，當心你的「心」
人們爬山時，容易興奮，超體力向山上行進，這樣爬山易造成心動過速，對身體贊成損害，有心肝離血管疾病的人，甚至可能出現危險。針對這個問題，建議大家在爬山時，要密切注意自己每分鐘脈搏的次數，注意做深呼吸放鬆，使心跳保持在正常範圍之內。
6樓：網友
手臂得支撐點和腳掌落地得著陸點。
登山時要如何節省體力
7樓：雙麗劍
1.少說話
很多驢友對此表示不解，說話會耗費多少體力呢？其實說話所耗費的體力是非常大的，我們說話的時候幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來**說話，血液中的含氧量就會迅速下降。如果是大聲吆喝、連續說話，耗費的體能更是巨大。
另外，揹包客我也提醒各位的是，一路滔滔不絕、廢話連篇的講話也是會容易引起別人反感的。同時，聽別人在耳邊不停的聒噪，也是非常浪費體力的。所以一些不必要的話還是少說或者不說，免得害人害己。
2.減少坐下休息的次數
很多登山者在上坡的時一感到疲勞，就趕緊原地坐下休息。其實這是錯誤的。因為等你想走的時候。疲勞的雙腿，還是要消耗更多的能量來把你休息時的整個身體支撐起來。
其實休息的。方法有很多種。
一是可以選擇樹幹斜靠以下，以減輕雙腿的承負緩解壓力。
二是選擇在較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息，這樣起身走的時候不會耗費很多的體力來支撐全身。
三是使用驢行專用休息法，雙手扶膝蓋部位支撐上身，彎曲上身成平衡橋，背部水平，讓揹包卜大攜平穩的仿笑放在背上。
雙腿彎曲，朝著上坡方向，放鬆全身，這樣可以讓肩部減輕一些負重感，緩解疲勞，恢復體力。起身的時候不要迅速抬起上身，而是在向上行走的過程中慢慢恢復到正常位置。
3.深呼吸的方法
很多驢友在上坡的時候呼吸短促淺粗，沒有規律，這樣只會讓你越來越疲勞。上山的時候應當保持步履和呼吸適當的節奏，有意的去控制達到習慣的狀態。
負重陡坡儘量做到一步一呼一步一吸，疲勞的時候加深呼吸有意略微減緩節奏，使體能隨呼吸分佈均勻。
4.上山時儘量把重心降低
從物理學角度很好理解，重心低不僅步子穩，也會節省體力。型伏比如個子小的人，就比個子高的人登山節省體力。
上身略微前傾到乙個適合的角度，讓重力幫你登山。如果是陡坡的話，最好手腳並用，這樣你會非常輕鬆，前面的斜坡剛好可以彌補你手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這也是非常節省體能的方法之一。有裝備也可以使用手杖來達到這一效果。
怎麼樣挑選一款好的戶外登山表？可以從哪些方面去考慮
為了要應對在戶外登山活動中可能出現的各種問題，首先需要考慮的是功能問題。目前市場上，功能比較齊全的手錶是卡西歐protrek，而鬆拓suunto的手錶功能單一，整體上沒有卡西歐protrek的好。在登山的過程中，肯定需要掌握方位 高度 溫度和氣壓這幾個要素，所以卡西歐protrek搭載的三重感應器就...
買電腦時要怎麼樣配主機板 CPU等
先選擇cpu，一般cpu就兩種，要麼英特爾，要麼amd。我推薦使用amd速龍，比較價效比，而且效能也很出色。選定cpu後然後看支援此cpu的主機板，先看介面，然後比較一下所有相容主機板，選擇自己認為合適的，選擇記憶體，只要看主機板支援。這個不好說啊 還是經驗 主機板，cpu有各自的介面不一樣sock...
努比亞手機怎麼樣 有的機型嗎？雙蛋節要換新機
這個不錯，努比亞的手機很好用的 對這個牌子的手機印象還是不錯的，系統比較乾淨，沒什麼亂七八糟的廣告，用久了也還算流暢。z17s用了兩年多，升級下最近的ui 7.0感覺還能再服役一陣子。之前雙十二入了z系列最新型號z20，用了也快有一個星期了，簡要說一下感受吧。雙屏的設計一開始會讓我覺得會不會很厚重，...