怎麼才能提高足球的運球技巧
1樓：逐風
一、訓練目標和任務 1．進一步培養球員公平競賽的體育道德和敬業精神，形成良好的訓練態度和比賽作風，在思想和紀律要求上逐步向職業球員的標準過渡； 2．為適應高水平比賽的需求，提高球員在時空間限制和比賽對手壓力下，完成技術動作和表現個人技巧能力的水平； 3．學習和掌握幾種基本戰術陣型打法。根據球員的技戰術水平，對全隊戰術陣型打法繼續進行強化訓練，以形成本隊技術風格和基本打法。比賽時，要在全隊打法的指導下，力求球員獨立、負責、高質量地完成好位置職責； 4．在繼續提高全面身體素質的基礎上，注重加強起動、跳躍和射門力量相關肌肉群的力量訓練，形成良好的耐力基礎；加強速度耐力、速度力量和爆發力訓練；提高足球專項有球和無球速度；強化動作敏捷性和協調性的訓練； 5．提高與完善球隊整體的競技水平，向職業隊和職業球員過渡。
根據此目標，u-17以上年齡組的球隊，應按照下列公式去制訂訓練計劃：比賽->分析->訓練->比賽。 二、訓練次數與時間 每週訓練4-6次，每次訓練時間為 小時。
三、訓練內容 1．技術訓練： 根據比賽出現的技術問題，糾正技術弱點；進一步提高和完善對抗技術和高速條件下的綜合技術訓練，鼓勵創造性和機動性的發揮。 2．戰術訓練：
掌握-4-3等基本戰術陣型打法；根據實際情況，形成本隊的陣型和基本打法；繼續提高前後場任意球攻防練習。 3．身體訓練： 在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基礎上，注重提高足球專項的起動速度、爆發、速度耐力靈巧等素質。
4．心理訓練： 自我控制與自我暗示訓練、增強自信心、提高思維能力。 5．理論學習：
整體攻守戰術知識；比賽陣型知識；比賽分析；運動損傷與預防；職業球員行為守則與要求。 6．比賽： 參加全國、大區、省市級11人制比賽，每週應安排1-2次比賽，全年40-60場比賽，比賽使用5號球。
怎麼才能提高足球的運球技巧
2樓：拾萬里之外
1、支撐腳踏地後蹬：
踏地後蹬的目的，一是推動人體重心前移；二是支撐身體平衡使運球腳能離地提起完成推撥球動作。支撐腳儘量縮短支撐時間，積極後蹬前擺，可以加快跑動速度。
2、運球腳前擺觸球：
前擺觸球的目的，一是給球作用力使球產生位移；二是不斷調節觸球力量、部位、方向和觸球時間，更好地控制運救路線，協調其與跑運速度的關係。
3、運球腳踏地支撐：
踏地支撐的目的，一是運球腳在完成推撥動作後，立即踏地保持身體平衡；二是運球腳由踏地支撐轉換到後蹬，同樣是為了人的身體產生位移。在運球過程中，支撐腳踏地後蹬是決定跑動速度的主要環節，運球腳前擺觸球是控制球執行的關鍵。
怎麼樣提高籃球技術
慢慢來 自己學，自己領悟，自己創造，自己看看 最好找高手一起打 這樣你才能更厲害 要對自己有點信心 你打後衛吧 但是後衛要跳投準 所以還是多練練吧 多和高手打打！就像下棋一樣，你天天和臭棋簍子下不是越下越差嘛！還有就是多看看nba，看看人家是怎麼傳球的，然後再實戰中自己找機會運用啵.主要還是多打，和...
怎樣提高左手運球穩定性，怎麼樣提高左手運球穩定性，左右手運球技巧
多拍，低拍，快拍，還是變向的速度，左手換右手的速度，因為左手在運球過程中只起到輔助又手的作用 多練習，適當降低運球高度。提高球感 多練習 熟能生巧嘛 加油吧 怎麼樣提高左手運球穩定性，左右手運球技巧 哈哈 這樣的情況很常見，1.80米的身高算蠻高的了，所以，運球不好是很常見了，因為運球重心不夠低嘛如...
怎麼樣提高自己的成績，怎麼樣提高自己的成績
如何提高學習成績 一 認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的 固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，...