1樓：阿爾勒的小鎮
綁著沙包在腳上練習。
怎麼才能跳得更高？
2樓：乾萊資訊諮詢
若覺得容易的話，可以跳至25－30cm）。 當在空中，雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
如何跳得更高？
3樓：徒手雷音
四個高效彈跳訓練進階動作，助你越跳越高！
4樓：俊宇說體育
跳不高找不到練習方法？這六個訓練讓你跳得更高！
5樓：魔幻
長跑步，也可以鍛鍊跳高，在鍛鍊腹肌。我14腹肌6塊，1我也能摸到標準的籃框。還多一點呢。
6樓：
一般訓練就是蛙跳，增加腿部力量。你可以負重進行訓練，比如跳臺階，這不是一蹴而就的東西，需要長時間的鍛鍊。
7樓：匿名使用者
小腿綁沙袋跑步，很有效的 我一個同學就用這個方法！
8樓：智遠齊齊
我，我都可以摸到標準的籃框，要是我有，我也許可以灌籃了。。。
曾經我有一段時間，晚上睡覺之時，腦海裡充滿著：我要跳得更高。讓雙腿充滿期待的力量，你就會發現跳得高不難了。因為彈跳是用雙腿的。0
9樓：匿名使用者
應該讓專業教練給你訓練 否則傷膝蓋。
10樓：好千家
每天蛙跳，摸高，跳繩都可以練彈跳。
11樓：很想換個
看你怎麼年齡啊，初中到高中是長身體的時段，很適合練彈跳。
我才170多點，穿鞋子差不多172-173,我就能拍到籃板。過半隻手。
我沒什麼訓練，就是經常打球， 搶籃板積極一點，平時沒事就喜歡碰高處的東西。 樹葉或者牆上之類的東西。
在多跳躍就能提高彈跳力，平時堅持跳繩也有所幫助。
還有就是扣籃只是浮雲，籃板和得分才是王道。
12樓：
練柔韌，練腿部肌肉！
13樓：落繽
多聯絡深蹲，抗槓鈴，很有效。
在跳高的時候如何跳得更高?
14樓：星辰
回答身體訓練有以下內容：速度訓練有一般速度和專項速度。一般速度30—6m反覆跑、100—150m,反覆跑、30—60m追逐跑；專項速度有弧線跑30m計時，全程助跑計時，後四步助跑計時，下坡跑接弧線跑20m，下坡跑度弧線跑20m,，快速擺臂擺腿的模仿練習，快速起跳練習。
2、彈跳訓練有自然彈跳力和專項彈跳力兩種。前者的方法有各種行進間跳躍！跨步跳、單足跳20—30m,計時、四步助跑五級跳；後者有帶助跑4—5步的跳躍，計時30—60m,跳躍及各種跳深、跳欄架、跳臺階、綜合跳等。
3、力量訓練。
前者的訓練方法有助木舉腿、高抬腿走、實心球練習等；後者的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬臺階4cm,負重半蹲起、及利用其他器械練後群肌、小肌群力量。
4、協調性訓練。
有各種體操技巧練習，各種繞欄、跨欄跑，各種球類運動等均能提高運動員的靈敏和協調能力。技術訓練跳高技術是影響運動成績的最重要因素。
5、技術訓練。
在教學和訓練中反覆進行，技術訓練中應包括學習掌握跳高的基本技術和一些主要環節的動作，但應側重於進一步改進技術細節，不斷完善整個技術的節秦，提高技術水平。在訓練中應採用簡化的練習和專門輔助手段，各個技術環節分別練習，逐一改進，更多6條
如何跳的更高
15樓：敖俊喆本濯
你得有好的心態是積極的心態，在球場上要全神貫注投入比賽，要有得到球的慾望，但不是獨自得分的慾望，你必須積極去搶球，即使跳不高也可以搶斷，但必須想去搶球，如果你不想跳，就絕對無法跳高了。
跳的高主要為了搶籃板和跳投，即使跳不高要有強壯的身體，也是可以辦到的，你要有足夠的意識，還要抓好時機，如果你意識很強的話，又非常積極是可以彌補彈跳上的不足，力量是很重要的。
另外推薦一個練彈跳的方法：深蹲（完全蹲下完全站起身）4下，第5下使盡全身的力向上跳，算1組。剛開始不要做太多，每天做20組就行，效果不太明顯，但你腿的力量會加大很多，再對抗中會有優勢。
等你腿適應了這種訓練，就可以無極限的做，越累越做。這是很辛苦的，只要你肯吃苦，沒有做不到的，我也不知道你到底是什麼情況跳不高，不過加油吧。
!!那得需要刻苦的磨練，就按我上面的方法簡單有效。
16樓：徒手雷音
四個高效彈跳訓練進階動作，助你越跳越高！
怎麼樣跳得更高
17樓：徒手雷音
四個高效彈跳訓練進階動作，助你越跳越高！
怎樣才能跳得更高
美國最著名縱跳訓練計劃,練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至1 4的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少...
怎麼樣使自己跳的更高，怎樣讓自己跳得更高？？
告訴你，我tm倍反感那些打著美國訓練方法旗號的人，一點用不管吧，還特別累。就我的個人經驗，練彈跳要練彈速和彈跳高度和滑行距離。其實這是個熟練度的問題，要有耐心堅持練習，是有成果的。練習成果是，最次可以摸筐，最好可以灌籃。當然，前提是堅持訓練，這個我想打籃球的人都會有這個耐心。我想我的方法不會令你感到...
怎麼樣才能長的更高一些呢？怎麼樣才能長的更高
多多跳繩，喝牛奶，多吃海鮮一些含鈣量高的食物。怎麼樣才能長的更高 青少年和家長可以採納的 方法如下 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體...