1樓：說的比練的好
不要聽信別人那些拿酒瓶在脛骨上滾等民間土方。我是在泰拳館訓練過的，從沒有用那些對人體傷害大的方法。而且你只是業餘愛好，有必要那樣嗎？
現代泰拳早已淘汰了踢樹、滾脛骨等落後的訓練手法，而改用踢硬沙袋、輪胎等現代訓練方式。而且永遠記得一句話：循序漸進。
2樓：匿名使用者
以前在學校時專門練過剛脛橫踢，練三個月一般都能掃踢5乘8cm的木方，說白了是沒有方法的，你用鋸木粉裝在沙袋裡一天規範的動作踢兩小時，三個月就能練成，不明白**問我。
3樓：唯我獨尊的少爺
最簡單就是你先在小脛骨上墊塊毛巾，用空酒瓶在上面來回碾，感覺差不多了，再換木棍之後是鐵棍，都行了，再把毛巾撤掉，再按照上面我說的方法酒瓶，木棍，鐵棍，就ok了，相信你自己一定會成功的，加油兄弟。
4樓：匿名使用者
人的腿骨分為脛骨和腓骨，腓骨是支撐骨，我們泰拳管脛骨叫腿刀，腿刀分上下兩個部位，上是咯防對手，下是攻擊對手，一般練腿刀硬度，先踢柔軟的物體，後踢硬物，但，每天要趕腿，每天二十分，開始可以時間少一點，逐漸加量，你說過，你不怕苦，練泰拳就是流血不流淚，這只是一小步，你找個專業的地方練，別瞎練，動作是最重要的，瞎練成型以後沒辦法版拉，泰拳涉及的東西太多拉，漫漫練，別急。
5樓：匿名使用者
是要慢慢來的，不要想著速成，根據自己的適應能力來增強訓練難度，除了那幾種方法之外，還有一種我自己發現的方法 也不錯的 找一些粗細不一的樹 從細到粗 慢慢加力 不但可以練出硬度 還可以加強自身在邊腿情況下的平衡能力。
如果你只是業餘的 就不要太拼命了 適可而止，不然以後年紀大了，全身都是病。
泰拳怎麼訓練
泰拳訓練方法
6樓：小v社會生活小能手
泰拳訓練方法通常包括跑步、跳繩、打沙包、對打和一些耐力、體能訓練等。
1、耐力。這是首項必須進行的。清晨跑步以中速跑完3000～5000米，並全力衝刺最後100米，這對拳手在擂臺上進退攻守，均極有裨益。
跑步為練習拳藝的基礎，須嚴格遵行。一個優秀的泰拳手須養成終身跑步的習慣。
2、跳繩。是一項最平凡簡便的訓練，並應持之以恆。其益處可提高人體內臟器官功能，增加下肢彈跳力、耐久力和落地緩衝性，使拳手移動敏捷，耐力增強。
3、柔韌。身體具有良好的柔韌性，是掌握泰拳技法的重要條件之一。只有這樣才能產生完善的動作。
它能強化各部筋肌的功能，提高身體的靈活性。鍛鍊方式還有：蹲跳，開胯，搖頸，壓肩，旋腰，正、側壓腿，跪腿壓等各種運動。
4、擊影練習。是練習身手協調、進退平衡與出招打空時收勢防守的重要方法，是一種「意」的練習。
5、打沙包。踢打沙包是泰拳基本練法之一，可加強拳頭的威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。
6、對打。它可增加拳手的耐性、速度和鬥志，缺乏對打練習的拳手，在搏擊時，多感力不從心。對練時，應戴拳套等護具，全力格鬥。
泰拳訓練方法
泰拳訓練方法
泰拳的訓練方法
泰拳的蹬腿對著牆練好嗎？泰拳裡的踢腿怎麼練？
對於新人來說是比較容易受傷的。關於泰拳的基本訓練方法 體能訓練 我有一個簡單的，和一個殘酷的訓練。簡單的是 每天上五趟山 新人可以按照自己的身體情況減輕 跳繩50下 一組 分4組 泰拳的主要拳腿膝蓋什麼的，對著樹 最好有柔韌性的 打100下 分2組 跑步每天4公里。下面是殘酷的。每天上20趟山 跳繩...
形體訓練是怎麼訓練的，形體訓練的方法有哪些呢
五嶽獨尊 形體訓練是以人體科學理論為基礎,通過各種身體練習以增進健康,增強體質,塑造體型,訓練儀態,陶冶情操,它是一個有目的,有計劃,有組織的教育過程.形體訓練是一個外來語，還未見到權威的定義。目前比較典型的意見有兩種，即狹義和廣義。狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。廣義的形體訓練認為，只要是有形...
怎樣訓練土狗，土狗怎麼訓練
具就那麼幾項，也沒太多的新鮮，象老美們玩位元就是一臺跑步機，跑步機可以連速度，耐力，爆發力等等 具體如下 練速度 用活物逗引，取其快 練耐力 用事物置前 練力度 給跑步機一端加高，呈35度坡，負重 練爆發力 栓帶加長，活物逗引 練靈活性 栓帶加長，死物逗引 練智商及平衡 用死物逗引，不時變換角度 關...