1樓：苛噯嘟寳
要吃就在前一小時吃``這樣才能發揮效果`半小時侯吃就晚了``等完了才體現出來便沒什麼作用了```
有條件的話，我推薦你一種水```參+水+白糖 煮個10幾分鐘把參的味道煮出來```這是一種很好的飲料 我以前比賽的時候老師都是這樣叫我們弄的```
這種比賽前天晚上也可以喝點```
比賽過程中按照你自己的能力``你能力好就跟在前三名位置```保留點實力衝後程```呼吸困難的時候就是極點出現了```這時候你應該一步一西 能力好的話兩步或者三步一西```跑的過程中最主要的是放鬆身體```什麼姿勢跑最舒服就怎麼跑``還有手臂的擺動幅度不要過大``這樣浪費體能```而且一定保持呼吸節奏 三步一呼 三步一吸 如果你保持不住 肯定堅持不到最後。比賽更要有毅力，要有戰勝對手的決心和信心，他累，你不能累，要狠，咬緊牙超過去就是勝利！！！祝你成功~~~
2樓：匿名使用者
1.可以小睡一會兒，起來後活動一下就好了．2.一般長跑專案都在每個競賽單元（就是一個半天）的最後．3.
30分鐘之前可以喝一些葡萄糖水（葡萄糖是單糖可直接消化吸收到肌肉），比賽當天不要吃巧克力等甜食，比賽前1小時不要吃固體食物，胃排空時間為1小時。
4.比賽是要有毅力，要有戰勝對手的信心，你累他也累，要狠，咬緊牙超過去就是勝利。
3樓：匿名使用者
我的經驗。
1.比賽前半小時喝點葡萄糖和吃點維生素c片2.比賽開始第一圈 不要跑太快 保持在隊伍的中間3.
一圈快結束的時候發力 跟住第一集團 最好咬住第一名4.如果第一名不採用變速跑就一直努力跟住他 如果採用變速跑就跟住第二名 以次類推。
5.一定保持呼吸節奏 三步一呼 三步一吸 如果你保持不住 肯定堅持不到最後。
4樓：匿名使用者
我是一名體育專業運動出身的``現在是教練``上面說什麼半小時吃什麼都是錯誤的``
要吃就在前一小時吃``這樣才能發揮效果`半小時侯吃就晚了``等完了才體現出來有個鳥用```
有條件我推薦你一種水```參+水+白糖 煮個10幾分鐘把參的味道煮出來```這是一種很好的飲料 我以前比賽的時候教練都是這樣叫我們弄的```
這種比賽前天晚上也可以喝點```
比賽過程中按照你自己的能力``你能力好就跟在前三名位置```保留點實力衝後程```呼吸困難的時候就是極點出現了```這時候你應該一步一西 能力好的話兩步或者三步一西```跑的過程中最主要的是放鬆身體```什麼姿勢跑最舒服就怎麼跑``還有手臂的擺動幅度不要過大``這樣浪費體能```
5樓：春困秋乏冬瞌睡
要勻速跑，不要有過多的變速跑，這樣太耗體力，跟據速度呼吸，跑的快了3步一呼3步一吸，慢了2步。注意擺臂，要前後擺。跑前半小時喝，喝兩瓶。
6樓：愛在遠山
在跑步時，應該先儲存體力（但不能與第一名拉開一圈的距離），到餘下2圈時再衝刺！
7樓：近夜有雨不私奔
運動前吃巧克力或和康位元運動飲料。
本人是高運動的，康位元運動飲料是國家認定的。
求徵文 我心中的雷鋒（郭明義），求一篇徵文 我心中的雷鋒（郭明義）
他只是一名普普通通的礦山公路管理員，卻是我時刻崇拜的人，他就是當代活雷鋒 郭明義！你們心中肯定有疑問，到底是什麼讓我如此崇拜呢？是郭明義伯伯樂於助人，常為他著想的高尚品格令我感動！曾經，他說過這樣的話，幹啥就要幹好 雷鋒的道路就是我的道路，雷鋒的境遇就是我的追求 在郭明義伯伯的身邊，曾經發生過這樣一...
瘋迷一時的好歌，歌詞裡我就記著有，，誠諾
永遠的魚兒淚 你看是不是 海明威 你的承諾 易欣 你的承諾 你說的很可能是第一首吧 第一首特別好聽 當時很火的 聽聽看。 字寫錯了 是 承諾 縱情天下 是不是我想與你再次擁有 在著夜晚共許承諾 在那熟悉的天際 好想有你的聲音 這首歌 還真的不好回答,因為有承諾的歌詞實在不少 能稱得上風彌一時的有一首...
為什麼和男朋友親吻時我的情緒調動不起來？明明我很喜歡他的，我們已經定下來了，但是他很用力親我時我想
給電啊 你適合出軌，才有激情。 亓山靈 可能你不投入。讓自己放鬆，不要有雜。心裡只想你有多愛多喜歡這個人。感情是什麼？ 小小米 感情，是人內心的各種的感覺 思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應。如 喜 怒 哀 樂等，感情是個人的主觀體驗和感受，常跟心...