1樓：匿名使用者
1無球情況下用反跑。
比如你想去弧頂接球，那你就把防守人向底線頂，只要對方被頂得「站住了」「不動了」你就加速向要球的地方跑。
2有球情況下。
節奏不停的改變自己的速度，別總是一個速度的衝，經常的加速一下停下來換個角度運幾下再加速，不斷地找防守人的站位失誤。
速度如果對你自己的速度很有自信，你就這麼辦，先把球停下來，讓防守人站好位置，你看防守人的腳是怎麼站的，他哪隻腳在前面你就向哪側加速突破，這樣防守人算上轉身的工夫不好追你。
3利用隊友。
我是提倡利用隊友的掩護的，無論是有球還是無球一個擋拆都可以擺脫防守人，就算對手換人補防也需要幾步跑到你身邊，那時候你選擇分球、突破、投籃都可以有好多選擇。
2樓：網友
個人覺得個人最容易的是轉身，你可以先把轉身練好，當然你身體好可以直接突，籃球身體技術都需要，缺一不可。
3樓：匿名使用者
各種假動作，你總是主動，他是被動，你先走，他再走，很容易的。
4樓：匿名使用者
反跑、空切、隊友的掩護 等等。
5樓：匿名使用者
多學點左右變相啊，結合假動作更好。
籃球場上有什麼實用的突破招數
在籃球場上如何成為一名好的防守者？
6樓：匿名使用者
防守有兩種，一種依靠身體，一種依靠技巧，看你像成為哪種再說，我可以補充啊。
7樓：匿名使用者
加強下肢力量 多練腳步（如交叉步 堵截步 滑步……）注意卡位 判斷進攻隊員動作。
怎麼克服籃球場上怯場心理？
8樓：匿名使用者
首先 我不是高手 但是對於籃球也玩了年了 不是專業的。
參加過比賽。
你的心態和我最初的時候很像 每個人在開始的時候都會怯場 也就是不熟悉感。
這也是籃球比賽以及其他競賽類運動有主次場之分。
有一點你一定要確定 你的實力可以 是毫無疑問的 而是你的心理情緒影響了你。
找到問題的所在才可以把它解決。
樓上的建議有一定道理 當成玩的確可以讓你放鬆。
但是 比賽就是比賽 是放鬆不得的。
試問你一句 當面對你心愛的女子 當她需要的只是你正常的說出一句：我愛你 你做不到麼？
當面對你親愛的兄弟 當他需要的只是你親切的在他肩膀用力的拍一下：我支援你。你也做不到麼？
有感而發 如果你對籃球熱愛的話 如果你對籃球有感情的話。
如果你把籃球已當作你生命的一部分的話！ 更如果曾在球場不停的揮灑汗水的話！
那麼 短短的兩節時間 就不再會是讓你來畏畏縮縮的 那是來給你證明的機會！
最後加一句 籃球也是勇敢者的遊戲。
9樓：桂環日記
多參加實戰是提升籃球技術最好的方法，但是一些新手小夥伴不好意思上場，怎麼克服，今天跟大家說道說道。
10樓：匿名使用者
別把它當成比賽，把它當成玩。
11樓：匿名使用者
首先自信、。、自信就不會緊張，
如何的提高一個人的自信，尤其是在籃球場上的時候，面對的對手比你強大很多的時候？
12樓：匿名使用者
首先你得有一定的技術，自己平時擅長什麼技術在比賽時都用出來。不要怕球不進或者被球被對手破壞掉。就是玩，有什麼可顧忌的，你說對吧。
13樓：代
用自我暗示法，相信自己一定可以成功。
14樓：匿名使用者
看到自己的長處和優點，增強信心和實力，勤學苦練。
一個人怎麼練籃球
15樓：胥紫桐肥翊
方法：第一：基本功最重要，尤其是運球。每天左右手運球個1000次，左右手交替運球1000次。
第二：身體。身體不僅僅是革命的本錢們也是打籃球的本錢。不管是打哪個位置，身體素質都尤為重要，根據自己主要打的位置對上下肢進行針對性的鍛鍊。
第三：意識。意識是最重要的，但是因為其沒有辦法速成，需要從多次比賽中積累經驗。但是有一點不可否認：一個優秀的助攻手比一個優秀的得分手更值錢。
第四：得分。說到得分那一定要說說投籃。
投籃不能急於求成，從原地投籃開始以規範動作。如果投籃動作已經定型，那麼建議即使動作不規範也不要再改了，這會在比賽中的發揮很不穩定，要知道真正比賽的時候大家都只看投的球有沒有進框，不會看出手美不美觀。
16樓：查紅英九成
一個人練，當然是練基本功的大好時機。除了必要的投籃練習外。
你要確定一下你希望自己打什麼位置？或者找一個你比較喜歡的球星，照他的方式打球。如果是後衛，那就練好控球，以及一系列的控球動作。
如果想打內線，就反覆練習背身的動作，以及左右手的轉身勾手。或者面框的假動作，然後上籃。（說的這，你就發現，不管內外線，控球技術多少要掌握的不錯，還要有籃子。）
找個大學或者小區的籃球場，專心練習。練個1小時左右，如果有人打球，你就和他們玩。多用練過的技術，在實踐中提高，和發現不足。
舉個例子：過去我一般2點多到球場，投籃（遠投），然後左右手的上籃，或者練練運球，行進間運球上籃，等身體熱了之後，練習一些必要的假動作，和花式上籃（其實也不是很花，就像拉桿什麼的）。
基本3點半人就多了，打個1各半小時回家。
偶爾晚上無聊，拿著球去球場，幾乎看不見框，就正好練運球！
一個人的時候就練基本功訓練。
希望對你有用。
17樓：束典山凌寒
控衛運球時肯定的所以你首先練半個小時左右的球性膝間繞環。
腰間繞環。頸間繞環。
等等然後開始練運球。
可以先按自己的能力計劃。
量然後可以。
練一些動作的銜接。
在籃球場上瞎運。
反正沒人。半小時左右完成。
這些算熱身後。
開始練投籃。
最簡單的定點。
在罰球的時候。
那些人搶籃板。
不是有一格一格的嗎。
你可以再那裡投升級。
5個球身一級或者。
多或少依你情況定。
然後練上籃。
普通的上籃。
根據你的情況自己制定計劃。
然後再練半小時運球上籃。
要用最快的速度和精度完成。
注意各個動作間的銜接。
再體力允許的情況下。
來幾趟全場上籃。
結束後看看體力。
如果姿勢變型了就不要投了。
如果還行。在球場上隨便投籃。
現在可能太陽已經很辣了。
那麼你可以停下來。
坐著練練運球。
ok再回家睡個回籠覺。
怎樣克服在籃球場上的恐懼
18樓：葉繼清
不是每個人天生就是科比 況且科比也不是天生就那麼厲害 每個人都要經過球賽的洗禮 才會變得對任何場上有可能發生的情況都應付自如 多打打比賽就可以咯 或者增加領導意識 當然這是在自己實力不錯的基礎上的。
19樓：匿名使用者
自己的心態一定要保持最好的狀態。
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）你要知道 我練籃球就是要在籃球場上證明自己 就是要讓對手看看~！！
要記住 永不放棄。
既然你喜歡籃球 你愛籃球 那麼就要堅強。
最後幾句話。
永不放棄 證明自己。
20樓：匿名使用者
少運球，多傳球，積極跑動。
打籃球怎樣克服緊張心理？
21樓：牽著你的手
根本上來說，要從技術和信心兩個方面解決。
技術上，首先要苦練基本功，怕被蓋，就要練投籃，包括急停跳投，突破，勾手，假動作等，總之你的投籃方式越多並且越熟練的交替運用，對方就越難蓋你，怕被斷就要練運球，傳球。如何換手，胯下，變向，背後傳球，擊地傳球等。這些都是最基本的東西。
然後，你要根據你的特點來選擇合理的打球方式。比如你是爆發力強的，那麼應該選擇多突破，然後多練突破上籃，傳球等技術。如果是投籃準，就練跳投三分等。總之要根據自己的特點來選擇。
信心方面，需要給自己一個目標，比如現在有個人經常蓋你，斷你，那麼你可以研究他的技術特點，然後加強針對練習，最後挑戰他，贏了他之後你就會提升信心了。不要怕失敗。
22樓：獨用御素潔
跟高手練球，和菜鳥打比賽。
我當初就這樣找感覺的，
請問一個人去籃球場如何才能不膽小啊?
23樓：匿名使用者
偷偷的把球技練好啊，到時候打球的時候把他們邀請過來，讓所有人都大吃一驚，這樣你的信心就有了啊。
24樓：網友
暈，和我半年前一個樣！你在打球時多貪球一點，要經常自己攻，時常在籃球場上說笑話，氣氛如果好的話，你在窩囊也不會顯現出來了！
25樓：匿名使用者
沒什麼，不敢去今天就睡覺，夜裡偷偷練，這樣你會加強的。而且打球時要多敢自己控球突破，球丟了也沒人怪你的，假如你突破成功別人還會誇你呢！不過一般別人不愛傳新手球讓新手單打，所以要靠跑位創造機會傳你球就投，而且一定要進！
26樓：大陸張國榮
自信。
一定要覺得所有人都比你弱小。
我就是這樣子的。
不要害怕。早晚把他們踩到腳下！
27樓：匿名使用者
一定要把自己的特長打出來，比如說你可以利用速度突破，但是先把球感練好，在把投籃練練，和場子裡的人聊聊天！
28樓：匿名使用者
其實這沒什麼．我以前也不敢和陌生人打球，只和熟人打．不過有幾次偶然和一些菜鳥打，非常有自信．慢慢地也喜歡和陌生人打球了．
不妨在場邊看看有沒有打的水的，就和他們練練，培養自信．呵呵。
29樓：網友
球技不行就用積極性彌補，投不進球可以多搶欄板，積極防守，自己不會突破就多跑動，出機會別人自然會傳球給你，就算不進也沒什麼，都是從不會到會的，說你的人才是有問題呢！既然你喜歡就一定能練好的！
30樓：匿名使用者
送你4個字：熟能生巧。
沒別的就要多打多練。
新手別怕人嘲笑，勇敢面對。
` `多看nba
` `別人高手打球時也要仔細看，多揣摩` `新手一開始別學那些花消的東西，把基礎打好，運球，投籃，要很紮實才行。
31樓：匿名使用者
我以前 就是這樣的 本來能投進的 投不進了。閒心自己吧0...多和他們交流 不段加強自己的 訓練度°敢於挑戰。
32樓：無名曉卒in高三
赫赫~我也就，現在在他們面前灌籃很爽呢！
當初我就是個菜鳥~因為別人的蔑視激發的鬥志~一個寒假，連過年那天都自己默默練球~
後來學有小成就和比自己年長的人打，輸了也不丟人~再後來，就罕逢敵手了~哈哈~
33樓：匿名使用者
好好練球，難道個子矮就不能打籃球嗎？只要努力，就能打好籃球的，不要害怕。
34樓：怪盜基德
誠懇+禮貌+幽默+認真+不膽怯+自信+不貪球+苦練=在籃球場上的自信。
35樓：陳洛伊徳
去的時候，和玩的好的人，多接觸，然後讓他們帶帶你。慢慢就有自信了。
36樓：
新手的話最好一個人練一段時間。
然後在拿點時間出來和朋友，同學一起打。
然後即使一個人去籃球場，就沒什麼可怕的了。
37樓：匿名使用者
我是這樣的 沒事到球場走走 看看人家的技術 然後一般在沒有人的時候打球 或是和好友一起練習 這樣既可以保證興趣 又能有助於提高水平 在好友面前總不會害怕吧 然後練會一兩招招牌動作 就是命中率很高的 或者很漂亮的動作 比如三分拉 或者兩分跳投拉 或者很花哨又能進球的 或者很妙的晃人動作 要十分熟練 這樣有了一般般的水平在去球場咯 還有對了 可以從打組織後衛開始 多給別人傳球 這樣不僅可以受到別人的青睞 也可以減少害怕的心理 因為不是去得分 然後慢慢開始得分 其實球場上最害怕 沒有自信 要自信 自傲自負都沒有關係 一定要相信自己 才能打好球。
38樓：匿名使用者
第一，做到友善。
第二，打球認真。
第三，經常傳球。
第四，有好機會了，自己得分，讓別人知道，你不是個自私的人，但能力也不差。
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