1樓：▓詎蕝戀噯
關於本身單打解釋~！~！~！
要不斷的練習 實戰和練習中都要認真去對待
詳細背身單打解說請點選
在低位單打時應該正確依據對方的身體素質移動腳步和彈跳力等方面來進行,如果對方比你強壯移動速度在你之上或者彈跳好的話你不應採取背身單打,背身單打應對的應該是比自己弱小一些的球員,這樣不會吃虧!而練習方法是要靠一對一進行的,一個人無法完成這些動作,在背打時應該以背部貼緊對方往後硬擠,運球儘量要低,腰自然也要彎下一些,在擠到你的射程範圍時你可以將球拿起進行半轉身打板投籃!
上籃解釋~！
行進間單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕託球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
行進間單手低手投籃
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，託球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
熟能生巧!加油啊!
練習彈跳力~！~！~！
~彈跳訓練方法,比較實用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
還有一種練習彈跳和爆發力的~！
2樓：手機使用者
最重要的是多練，有空看看nba，多琢磨。
3樓：艾力提
同學，首先恭喜你選擇了一項可以讓你狂熱，讓你受益終身運動。好，那麼下面我說說我的看法：（個人見解，希望對你有用）
一、如何鍛鍊彈跳力
1，反覆衝刺訓練，所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中衝，專項速度訓練同大量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可，還要特別注意增強大腿後側肌肉群的力量。
2，大力量訓練，所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習，大力量訓練每週至少2次，不多於4次，最典型常用的有3種：負重蹲起、提鈴、抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好，不過要注意安全，避免意外。
3，各種專門的彈跳練習的手段非常多，諸如跳繩，跳欄，摸籃板摸籃框…
二、怎樣提高命中率
1，加強規範化投籃動作的練習，投籃的動做有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做，培養和掌握投籃時的肌肉感覺，是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動作定型。
2，提高身體的訓練程度，身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，因此，應該把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
3，選擇良好的投籃時機，果斷出手，良好的投籃時機是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。
4要有強烈的投籃慾望和自信心，強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用，同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響。
5，加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練，比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強，手感好，自信心強，使整個投籃動作力量均勻，柔和，動作自然，連慣，流暢。
6，選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線，中弧線和高弧線三種。一般以中弧線為最佳。三、對付持球過人
自信與積極心態指的是，不斷告訴自己，對手不可能過我，很多防守者最大的防守問題不在動作，也不在於經驗，絕大多數是在於心態。
接下來的問題也是心態，
但是這時候指的是意志力不夠堅強，很多球員在防守的時候，經常是站在原地的防守，然後想讓對手運球過人再從背後抄球，或者想正面伺機抄球，再或者只跟隨兩步或三步就放棄跟隨，而不是正常情況下的持續跟隨地對球施壓，甚至做阻運，這就是意志力不夠堅強。
第三點討論防守站位，於對手習慣手側站立，一般人，他們的非習慣手運球跟本沒有什麼練習，如此，絕大多數的人是不敢用非習慣手運球過人，所以，假如他的習慣手是右手，你防守站在他的右手側，也就是你自己的左手邊，不論對手怎麼晃，你只要紋絲不動地站在右手側等他下球你再跟隨。
然後銜接前面提的，堅強的意志，自信並積極。
如此一來，同等級選手要過你是非常困難的。
4樓：某某眼中的你
首先去練跑步，短中跑，然後是練反應力，然後練投籃，169的話麼，學學上籃技術。大概就這樣吧。更多的從比賽中獲得，所謂吃一塹長一智啊，所以實踐遠比看錄影好。
但可以多看些現場直播。。。。
我想知道打籃球是有氧運動嘛？請問打籃球是屬於有氧運動嗎
打籃球不算有氧運動，有氧不是指環境有氧氣，而是說人體內部新陳代謝時是否有氧代謝！有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。看各種情況了。看你怎麼打了。如果你是在不斷跑動要球 或者運球什麼什麼的 防守那就是有氧唄 打完心跳很快的 心率150以上吧 好象是 具體多少忘了。如...
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音淡聲輕 如果你的手機系統今天更新了，想知道遊戲時怎麼弄側邊欄？這種情況一般，有可能官方在更新的時候把側邊欄取消掉了。你可以用第三方的快捷工具來進行操作。 馬豆豆 我的也沒了，好不喜歡 oppor17在遊戲時智慧側邊欄怎麼沒有了啊？ 撩望天坑 我是r15.才發現是從左上這個角落往右下滑可以拉出遊戲助...