1樓：單汀蘭建雪
抓舉：運動員將槓鈴平行的放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞槓，以一個連續動作把槓鈴從舉重臺上舉至兩臂在頭上完全伸直。
挺舉：運動員以兩個分解的動作把槓鈴舉過頭頂。先將槓鈴放置於身體重心的水平線上，屈腿預蹲，將槓鈴提起，經過胸前將槓鈴置於肩上，然後站立；然後是兩手握槓，曲臂，下頜與槓平，直臂推起，動作完成。
抓舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續動作將槓鈴舉過頭頂,而在挺舉比賽裡，選手需要先將槓鈴置於雙肩之上，身體直立，然後再把槓鈴舉過頭頂.在抓舉或挺舉的三次試舉中舉起最高重量，即為單項成績，名次按成績來確定。總成績名次以抓舉和挺舉的總和來確定。
如成績相等時，比賽前體重輕者名次列前。如成績和體重又相等時，則以先舉起該重量的運動員名次列前。
2樓：樓富貴劉女
舉重專案是分抓舉和挺舉的。
首先舉行的是抓舉比賽，有三次試舉機會，它是將槓鈴雙手舉至頭頂的同時身體墩下，再起身站直，保持身體相對不動。再舉行的是挺舉，同樣有三次機會，它是先將槓鈴抬到脖子的肩上部位，人保持直立，然後將槓鈴雙手舉至頭頂的同時半墩或者跨步的兩種方式，再起身站直，保持身體相對不動。
在舉槓鈴到頭頂的時候手臂不能彎曲，2008奧運會是從槓鈴從輕到重調節，不愛往下調節，只有往上調，最少增加1kg的重量。在場有三個裁判，三個燈的裁決，如果有兩個白燈以上才算是成功通過，記入成績。如果有兩個紅燈以上就算是失敗，不算成績
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