1樓：斯寶特游泳俱樂部
練習蛙泳時，在進行換氣時有身體下沉的現象，是什麼原因呢，又該如何改正？
2樓：
其實下降的主要原因不是換氣，而是由於身體重力、和人身體構造導致的，下降是你沒划動一次水的過程結束後才下降的，如果以每秒呼吸一次，就能感覺到不是由於呼吸造成的下沉，而是泳姿導致的。
3樓：楣毅然
問題很簡單，是你太緊張啦，一緊張自身的肌肉就僵硬，就會向下沉，先四肢伸直漂在水上放鬆幾分鐘再遊會好些。
4樓：
在要換氣時，用力向上滑，在露出水面的一瞬間開始換氣，在換氣時，停止游泳，靠慣性向上，讓後，換完氣後，繼續遊
5樓：灰原亞美
我原來也是這樣，這樣解決的：
送手低頭時頭向下壓，這樣腰會自然浮起（很多人在水裡有塌腰的習慣，這樣比較容易造成整體下沉），此時會有一點點頭低腿高的感覺，不要著急划水，這個姿勢保持5、6秒之後就會明顯覺得上身上浮，後腦勺會在1、2秒內浮出水面，此時划水抬頭就能正常換氣了。如果已經沉的比較深的話，雙腳上下襬動兩下就能浮上來（就像戴鴨蹼那樣的）
6樓：匿名使用者
你只要保堅身體平衡，用鼻子吸氣，嘴吐氣。就不會下沉
7樓：乃小可欣
就在頭起來之前，用手用力往下 這樣頭才會浮出水面 不下沉 教練是怎麼對我說的
蛙泳換氣不下沉的技巧是什麼？
8樓：城市秋天
出現這種情況有四個原因：塌腰、伸臂和蹬腿的配合時機不對、划水時手臂過肩、換氣時過於挺胸和抬起頭部過高。蛙泳換氣不下沉需要從這三個方面改進，方法如下：
1、做平板支撐
在水裡就是要像做平板支撐一樣，腰腹用力緊繃，讓身體在水中充分發揮整體力量。划水及蹬腿時，要時刻保持腰腹力量，劃手時讓腰腹參與其中，蹬腿的時候要核心發力，用力蹬出去。
2、抬頭不宜過高
換氣時要控制好抬頭的高度，保持好起身時的腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度，如果進階一點，在抬頭換氣時要加上聳肩的動作。建議先進行岸上進行動作模擬練習，熟練後再到水中進行整體配合。
3、划水時手臂過肩
劃臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩膀，這樣的做法是會將胸廓開啟，這時腹部會向前突起，也會造腰背部往後拉，重心下移到臀部，讓上身與水面呈垂直狀態，腿部就會下沉，而且越劃到身後，身體下沉的也就越快。
划水時手臂切忌不要劃過身體後方，尤其是肘部不要超過肩，在胸前夾水，在水裡的時候要刻意注意一下這個細節，久而久之就會成為記憶力的正確動作。
4、手腳同步
蛙泳配合有個順口溜：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看出，手的動作是先與腿的動作，蛙泳雖然叫蛙泳，但是永遠不會出現手腳都和青蛙一樣彎曲的狀態。
注意事項：
1、收腿一定要在手幾乎伸直的時候，這樣收腿和登腿就會很連貫，腿登出去的時候像彈簧一樣彈出去，後坐力很大，身體像魚雷一樣向前向上。
2、蹬完腿後漂浮時手要伸直，頭要處低位，夾於兩臂之間。水中氣要吐乾淨，水上要吸足夠的氣。全身心放鬆，水下要思考動作，而不要緊張。放鬆腰部。
9樓：游泳泡泡劉念
教大家如何掌握正確的蛙泳換氣，讓蛙泳變得更加簡單易學，這些方法非常重要，學會後蛙泳換氣輕鬆，簡單，易學，一起看看吧
10樓：愛游泳的胖砸
蛙泳換氣後下沉，這三個問題你注意到了嗎？
11樓：潮如凡受皎
在蛙泳教學中，呼吸是一個教與學兩方面共存的難點。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量
(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。
0水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害
胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後「啪」一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用
下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣
1水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。
以口吸氣適用腹部的力
2韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上，與前面的水中吐氣及相似：
在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角「啪」的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：
1手伸直合併，下沉吐氣
2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
3蛙泳的換氣，主要在於手部的動作。
相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很
容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。
學蛙泳，如何才能在換氣後不下沉？ 10
12樓：斯寶特游泳俱樂部
練習蛙泳時，在進行換氣時有身體下沉的現象，是什麼原因呢，又該如何改正？
蛙泳怎麼才會換氣不會沉下去？
13樓：東新之
你換氣的時候你的嘴巴 下巴出水面沒？如果沒出 你不換氣練劃手抬頭 直到出來為止 注意新手遊的時候是先抬頭馬上手跟著劃（幾乎是同時的） 劃手稍微放鬆點往側下方劃
如果出水面了 你就練下呼吸，在水裡鼻子出氣大部分 不能吐光，準備抬頭的時候鼻子停住 嘴巴出水了馬上把氣噴出去 就像讀「怕」這個字一樣 氣是噴出去 而不是吐出去！ 氣一出 馬上吸回!吸完後閉嘴低頭！
（這個要靠感覺的）
練氣可以在水裡用原地半蹲跳的方式練 半蹲的時候頭在水裡 跳起後腳離地的 記住不要跳太高 就下巴露出來就可以了 每次都要換到氣 等稍微熟練點後 就閉眼跳 感覺自己嘴巴出來了 換氣 練熟了 你就能輕鬆換氣了！
這是我回答別人的問題的答案 換氣你照上面練
從你的描述來看 你的問題還很多 身體站起來的話跟你的上身動作太緊張有關
劃手的時候稍微放鬆點 慢點 你先不換氣 練下劃手抬頭 放鬆的做 做順了你的身體就不會站起來了 在劃手之前你的手必須是前申伸直的 頭是低著的 你的眼睛看這下前方1米多2米的樣子 而且每次換到氣候 馬上低頭成這個姿勢！ 手掌是傾斜向下的（手的姿勢不知道你能不能理解，比較難講清楚）
14樓：
這個問題太籠統,無法知道你究竟處於什麼狀態,很難做明確的答覆.
游泳初學者都想在最短的時間裡學會配合遊,殊不知游泳和跑步不一樣---動作的好壞只對成績有影響,對沒有跑得了跑不了的問題----而游泳則有不會的問題,也就是完全不能遊走的問題.
因此,建議你暫時不妨先別關注換氣問題,集中精力練習不換氣的蛙泳動作!等到你感覺你一口氣能夠游出10米以上,再來攻克換氣問題.
也許,到那時候,換氣問題已經在練習過程中自然解決了.但如果還是不行,可以試著這樣:
縮短滑行距離,在前行速度仍然較大的時候挺胸抬頭,通過水流將上身抬起,同時在劃手的時候,最後收手時做一個下壓動作(這個是錯誤動作,如能避免,儘量別用),通過下壓產生的浮力上身出水,換氣一定要迅速,剛開始往往有換氣不充分的問題,需要經過一段時間的練習方能改善.
祝你成功!
15樓：游泳泡泡劉念
教大家如何掌握正確的蛙泳換氣，讓蛙泳變得更加簡單易學，這些方法非常重要，學會後蛙泳換氣輕鬆，簡單，易學，一起看看吧
16樓：火焰何浩瑞
很簡單，你只要把頭稍微抬起來就可以換氣了
（這是我以前黑歷史回答，尷尬）
17樓：大劍豪丶
這個，真不好說明，反正我是用游泳圈先學會自由泳的，雖然有點兒不標準吧，但是現在已經標準了。然後又自學會了其他的游泳
18樓：愛游泳的胖砸
蛙泳換氣後下沉，這三個問題你注意到了嗎？
19樓：在天龍灣看燃情歲月的馬纓丹
我都是頭一直昂起來，手腳協調運動就不會沉了
蛙泳怎樣換氣才不會下沉？我是做完手的動作換氣的，這樣對嗎？
20樓：蟻秋珊庫元
第一，蛙泳吸氣是肯定會下沉的，因為抬頭吸氣後重心都在腳上了，所以會下沉。但是沒關係，下沉後馬上蹬蛙泳腿，人就飄起來了，飄不起來就再多蹬一下
第二，你動作是錯的。手劃完再吸氣前面就沒有支撐和推進力，很難抬頭。應該是手一開始劃馬上抬頭吸氣，藉助劃手時的推進力和壓力抬頭吸氣，這樣會輕鬆很多。
最後蛙泳是有節湊的，傳你個口訣：劃手腿不動，收手再收腿，伸手再蹬腿。。意思是劃手抬頭吸氣腳是不動的。吸完氣，手向前伸的時候再收腿，手伸直之後再蹬腿。飄不出來可以再等下腿
希望我的回答對你有幫助~
蛙泳換氣後沉得太下去了，怎麼可以不沉得太下去 加分！！！
21樓：戴承宇軒
只要蹬蛙泳腿就可。如果憋不住可以在水下吐泡泡，換氣前可以少蹬幾下蛙泳腿再換氣，這樣雖然次數頻繁可是卻能吸夠氧氣。
可能不是很正卻
22樓：匿名使用者
個人認為換氣的時候儘量讓自己的身體放鬆，並伴隨著蹬腿的動作，這樣是身體有向上的動力，應該會比較省力了
23樓：匿名使用者
氣總是沒有吸夠就沉下去的原因是划水收臂後夾肘的時候不夠高,這時要抬頭快速吸氣！記住是夾肘的時候
24樓：匿名使用者
那你因為你蹬水的方向或你身體不直導致的。手向前伸，破開水流會遊的更快！
25樓：匿名使用者
沒必要，但是下沉那一下蹬腿，可以使身體不會沉下去！！！
26樓：聖域★卡妙
水裡吐氣，出水吸氣。出水後再吐氣吸氣來不及
27樓：匿名使用者
只要你沉下去是吸一大口的氣，是你自己浮起來。
28樓：匿名使用者
用力換氣，速度就快了
蛙泳換氣時怎樣才不會沉下去?(高手進)
蛙泳換氣不下沉的技巧
29樓：斯寶特游泳俱樂部
學習蛙泳，換氣時身體下沉是因為什麼呢，快來看看吧。
練習蛙泳時換氣後會往下沉是怎麼回事？
30樓：
練習蛙泳時換氣後會往下沉有以下原因：
1、抬頭過高
蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。
錯誤動作一般是：過度抬頭，頭部和身體往後仰，上身甚至幾乎和水面垂直，此時腿部自然就會下沉，身體在這種姿態下，也會很容易沉下去。如此也會嚴重影響遊進的速度。
2、換氣時間控制不好
換氣時身體和水面的角度會明顯增大，而且換氣時是手腳是不做什麼動作的。如果蛙泳是呼氣和吸氣的時間不會掌控，在出水之後才開始呼氣，或者慢慢吸氣，這樣導致呼吸水上換氣的時間過長，導致身體更加容易沉入水中。
3、手臂划水幅度過大
在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的後拉，從而使得重心下移到臀部。
造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉。如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了。
4、腿部動作不規範
沒有掌握好蹬腿夾水要領，在蛙泳時只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，從而導致蛙泳失去前進動力，那麼此時身體也更容易沉下去。
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