1樓：匿名使用者
三害者何？一曰努氣，二曰拙力，三曰挺胸提腹。
九要者何？曰：塌、扣、提、頂、裹、鬆、垂、縮、起鑽落翻分明。
用今人的語言來講，三害就是要避免憋氣、用僵勁，做到氣沉丹田。努氣（憋氣）則呼吸不暢，難以持久；拙力（肌肉發力過度緊張則為僵），很多人發力的時候全身繃緊，自以為很有力，其實已經犯了緊僵之病，緊則拘束，僵則不利 於發力和靈活變化；挺胸提腹，一則導致隔膜緊張、氣短，二則重心上移、輕浮無根，同時也不利於腰胯的靈活性和穩固性。
九要做到了，其實就避免了三害之弊病。
一要：塌者，腰往下塌勁，尾閭上提督脈之理，也即腰胯（盤）固定，有利於靈活轉動；
二要：扣者，開胸順氣，陰氣下降任脈之理也，也即雙肩扣上，有利於勁力由根節（腰背）向稍節（兩臂）傳遞；
三要：提者，穀道內提也，（配合舌頂上顎）有利於發力；
四要：頂者，舌頂上顎，頭頂，手頂是也，也即形意拳的三頂，勁透發稍、透骨、透筋；
五要：裹者，兩肘往裡裹勁，如兩手心向上託物，必得往裡裹勁也，配合肩扣，即為沉肩墜肘，如此則勁力通達；
六要：鬆者，鬆開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也，忌聳肩的意思，頭微領勁即可肩鬆；
七要：垂者，兩手往外翻之時，兩肘極力往下垂勁也，沉肩墜肘也；
八要：縮者，兩肩與兩胯里根，極力往回縮勁也，勁力回縮、內斂，則手腳力不出肩、出胯，不易為敵所乘，勁力圓整；
九要： 起落鑽翻者，起為鑽，落為翻，起為橫，落為順，起鑽是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如機輪之迴圈無間也，也是擰裹、旋轉、纏絲之意。
以丹田為用根，以意氣力為用，以九要為準則，遵而行之，雖不中不遠矣。說的是隻要氣沉丹田，以腰胯為主宰，做到虛領頂勁，含胸拔背，鬆肩墜肘，腰胯靈活穩固，不出僵勁，去掉緊張的毛病，就能達到太極拳的要求。
三害九要是參照孫祿堂前輩的話，裡面的解讀是自己的體會。難免偏頗，僅供參考！
2樓：陳甲洛
如果沒有師傅手把手的教內家拳 那麼不要去練習了 自己很容易出問題傷身體
太極文化的內涵
3樓：匿名使用者
太極講陰陽，一樣是講究和諧！太極拳不僅有它深厚的歷史文化，發展到現在更注重的是和諧！有大師講過，一個人修煉的最高峰不是說他功力有多深，拿了多少獎牌，而是明白怎樣懂得合理的來處理好每一件事，這就是和諧！
4樓：福州禪武
太極文化的內涵就是，迷離恍惚地看待萬事萬物的現象和本質的人生態度。
太極即為天地未開、混沌未分陰陽之前的狀態。 易經繫辭：「是故易有太極，是生兩儀」。
兩儀即為太極的陰、陽二儀。太極觀念這種迷離恍惚地看待萬事萬物的現象和本質的人生態度，以及這種思維方式本身，實則包涵著清醒睿智的哲思，其終極目的是希望人類活動順應大道至德和自然規律，不為外物所拘，「無為而無不為」，最終到達一種無所不容的寧靜和諧的精神領域。
5樓：破宸
宇宙之根本。迎，不見其首。隨，不見其尾。萬物皆由其中生出。老子稱之為道，正所謂一生二，二生三，三生萬物。
6樓：紅塵夢菩提樹
1.變(易):佛家稱"無常";
2.迴圈:佛家稱"因果"....
真正的太極拳，什麼是真正太極拳
真正的太極拳是依循王宗嶽太極拳論內的拳理，以鬆為基本，講求鬆空圓滿，用意不用力，並集合了養生 技擊於一身的武術，對走對了道的人，功夫隨拳齡而長，並無止境。只依拳架作表面的動作，不知講求內涵的，跟體操無異，故只可叫太極操而非拳。真正的太極拳不僅是形體的動作，還是意識運動，要意氣 精神 呼吸等互相配合，...
太極拳 的英語表達是什麼，太極拳的英文說法是什麼？
1.taichi 2.shadowboxing 3.taiji 以上三種都可以。第一種最為常用，第三種為中國人習慣用而被國外所接受。第二種為英語正式的太極拳單詞，但比較少用。一般叫tai chi，我在加拿大，這邊的人都這麼叫。沒有叫shadowboxing的。shadowboxing 1.taich...
什麼是循經太極拳？和其他的太極拳有什麼區別
天羽詩韻 迴圈太極拳比普通太極拳效果更好，與普通太極拳的區別就在於此拳是李兆生先生創辦的。迴圈太極拳是指按照天垂之象而由古人在長期的實踐和摸索中創造的太極拳，張三丰是集大成者，因此被尊為太極拳鼻祖。由於合於先天易象，能夠使人體進入循經的狀態，又稱為循經太極拳。因此先天太極拳也可以稱做循經太極拳，當然...