1樓：匿名使用者
移動是從起動到制動之間的人體位移。移動速度是單位時間內人體位移的距離。移動的作用是及時地接近球，保持好人球關係，以便合理完成擊球動作。
迅速的移動可以佔據場上的有利位置，爭取時間和空間。是否能及時地移動到位，是完成技術的關鍵。軟式排球運動都是在人體移動中完成擊球動作的，因此，移動速度的快慢，直接影響到擊球效果。
移動的特點：移動是通過隊員的走動或跑動來完成的。軟式排球場上的移動大都是短距離的移動，兩三步移動最多。
軟式排球場上的移動又是不定向的，即每一次的移動都必須根據來球方向、擊球方向或在比賽中根據本方的戰術組成進行多方向的移動，根據接球的性質和接球的距離採用不同的步法。
移動技術是由起動、移動步法和制動三部分組成。軟式排球常用的移動步伐有並步與滑步、交叉步、跑步等。
（一）移動動作方法
1．移動前的準備：應根據場上的情況採用合理的準備姿勢，以便及時地進行起動，快速移動到位。
2．起動：在準備姿勢的基礎上，迅速抬腿收腹，使身體重心傾向移動方向，同時移動方向的（交叉步移動除外）異側腿迅速蹬地，使整個身體迅速向來球方向起動。
3．移動步法
（1）並步與滑步：當來球距離身體一步左右時可採用並步移動。近球一側的腳向來球方向跨出一步，另一側腳迅速有力地蹬地，並迅速跟上做好接球的準備姿勢。
當來球與身體的距離較遠，用並步無法接近來球時，可採用連續並步即滑步。
（2）交叉步：當來球在體側3米左右時，可採用交叉步。如向左移動採用交叉步時，身體稍向右轉（圖2-4 ），左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然後右腳再向右跨出一大步，同時身體轉向來球方向，成接球前的準備姿勢。
（3）跑步：當來球較遠時採用跑步移動。跑步移動時兩臂要配合擺動，不宜過早做擊球準備，邊跑步邊看球。
4．制動：擊球前，身體重心必須相對穩定，才有利於完成各種擊球動作，並控制好擊球方向、路線和落點。所以在移動後必須有良好的制動過程。
一步制動法：移動後跨出一大步，同時降低重心，全腳掌著地以抵抗身體繼續移動的慣性，並利用腰腹力量控制上體，使身體重心停留在兩腳所構成的支撐面以內。
兩步制動法：兩步制動時以倒數第二步做第一次制動，緊接著跨出最後一步，同時身體後傾，兩膝彎曲，重心下降，用腳內側蹬地，以抵抗移動的慣性，使身體處於有利做下一個動作的狀態。
（二）移動技術分析
1．起動技術分析
（1） 起動是移動的開始，起動的快慢是速度的關鍵。
（2） 起動的力學原理是破壞平衡。移動時身體應向移動的方向前傾，重心降低，使後腳蹬角度減小，增大後蹬水平分力，達到加速起動的目的。
（3） 起動時主要用力在於蹬地腿的爆發力，爆發力越大，起動速度越快。
2．移動技術分析
（1）移動是一個由平衡→不平衡→平衡的過程。
（2）並步有利於保持身體平衡，快速作到制動，便於做擊球動作。並步可向前、後、左、右各方向移動，主要用於傳球、墊球和攔網技術。
（3）交叉步的特點是步子大，動作快且制動強，主要用於二傳、攔網和防守。
（4）跑步也可向各個方向移動。其特點是速度快，但制動較困難，需要兩三步的減速後方可制動，主要用於追擊距離比較遠的球。
3．制動技術分析
（1）制動的實質是恢復平衡。制動和起動是完全相反的兩個過程。當移動後跨出一大步，跨出腳給地面以蹬力，地面支撐反作用力的水平分力和身體重心移動方向相反，從而使身體重心移動速度減小，起到制動作用。
移動後身體重心後移和降低，有利於減小蹬地角，加大制動的水平分力。
（2）一步制動多在短距離移動之後，速度較慢、衝力較小時採用；兩步制動則主要在快速移動之後，衝力較大時使用。
2樓：王倩排球課堂
王倩排球課堂：「交叉步」姿勢要領講解
大學排球教學的準備姿勢教案
3樓：八眼天豬
排球技術 ！ （歡迎補充）
一、準備篇
一 準備姿勢與移動
為移動和擊球做好充分準備，為達到更好的移動和擊球創造最好的條件。按身體重心的高低，可分為半 蹲準備姿勢、稍蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。
一、半蹲準備姿勢
△ 要點：
⑴ 兩腳自然開立，雙膝適當彎曲，腳後跟稍提起，兩腳微動。
⑵ 收腹，重心前移，兩臂自然彎曲，兩眼注視來球。
二、移動
△ 目的：移動的目的是迅速佔據場上有利位置，爭取時間和空間。隊員是否及時移動到位，是完成技術動作的關鍵。移動的教學應以並步、滑步、交叉步、跑步、跨步的順序進行。
△ 要點： 移動的分類：1、跑步移動、2、滑步移動 3、跨步移動.
排球室外教學教案
4樓：永遠de奶牛
目標1、主動參與運動動作的學習
2、在體育活動中具有展示自我的願望和行為
3、在體育活動中能表現出較高的熱情及合作行為
內 容排球：正面雙手墊球
課 型技能學習型
程 序教 學 方 式
效果預計評價
1、創想「戲球」
2、學習正面雙手墊球
3、分散自主練習
1、啟發「戲球」的活動方法
2、學生可創意性地用各種不同的形式和方法，使球向上墊、拋、託等動作的活動。
3、用鼓勵的語言加以肯定，引導學生對排球的初步認識
4、師生共同參與，提高興趣。
1、引導學習法
（1）教師模擬示範 講解 對牆自墊的示範動作
（2）學生思維活躍 嘗試感悟 建立初步的動作表象
2、分散自主練習法
（1）學習多做練習：初步體會下肢的移動方法（交叉步、跨步）墊球的基本技術也初步嘗試出一插，二夾，三抬，四蹬腿。並能大膽的接球。
學生的動作是千姿百態，參與性強
少部分學生「怕球」不敢伸臂
程 序教 學 方 式
效果預計評價
4、近距離雙人正面墊球練習
5、學習「企鵝舞」
也初步嘗試出一插，二夾，三抬，四蹬腿。並能大膽的接球。
（2）教師演示錯誤動作 學生認真觀察思維 提出錯誤所在。
1、互助合作法
（1）組織複習的方法 教師巡視點撥，激發學生練習興趣
（2）學生大膽創新實踐 嘗試不同練習效果 觀察體會相互交流
（3）學生演示 加深對正面墊球的規範
（4）對部分學生可選擇不同的練習能內容，發展學生的個性特長
1、隊形呈圓形，教師居中，**伴奏，活躍課堂氛圍
2、手持排球隨同老師，伴隨**的節拍，在愉快的氣氛中學習「企鵝舞」
墊球時上下肢的協調性不夠
熱情高，能互幫互學
學生能用於展示自我
簡便易學，興趣濃，效果好
場地器材 排球場
排球24只
錄音機1臺課後小
中學排球教程的教案
5樓：匿名使用者
排球訓練案 內容 排球準備姿勢、腳步移動、滑步學習目標 1、掌握準備姿勢、腳步移動
2、發展身體協調能力、靈活性。
3、通過個人思考，發展自主學習和**學習的能力，培養克服困難的精神。
重點難點 排球準備姿勢、腳步移動、滑步。
場地器材 排球場，排球若干個。
教學過程 內 容 教 法 學 法 組織 時間開 始
課堂常規。 1、檢查人數，安排見習生。
2、宣佈內容。
保持安靜，認真聽講。 ○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
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3~4min
目標匯入 準備活動：
1、繞排球場慢跑4圈，邊跑邊活動各關節。 1領做準備活動，口令清晰、洪亮，動作示範標準。 1、積極、認真參與準備活動。
2、身體微熱，微微出汗，達到準備活動的目的。 ○○○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△ 6~8
min目
標 實
施 過
程**教師示範。 1、引導看錄象示範。
2、通過分解動作進行講解。 1、仔細**，思考各環節的動作。
2、大膽模仿、嘗試。
3~5min
設疑、提問。
提出問題 1、仔細考慮問題。
2、嘗試從教師示範中尋求問題的答案。
3~5min
學習滑步、移動、交叉步、跑步。 1、講解並示範動作2、分組練習。
3、積極巡視觀察，糾正錯誤。 1、仔細觀察。
2、分組練習法。
3、請學生展示並小結。
15~20
min目標
反饋結束 1、放鬆練習。
2、小結
3、師生再見，**器材。 1、放鬆運動。
2、學生**、分析學練情況。
3、師評。 1、充分放鬆身心
2、積極思考、交流學習體會。
3、學生自評、互評。
2~3min
羽毛球運動怎樣移動步伐更快，如何提高羽毛球的腳步移動
單純的練習步法達到熟練只是掌握了移動方法的基本，想提高移動速度還要進行至少三個方面的練習 腿部力量 反應速度和動作頻率。1 腿部力量練習 這裡所說的腿部力量包括大腿的力量 小腿的力量以及腳腕的力量。鍛鍊大腿的爆發力可以通過蛙跳 深蹲起 單腿跳來練習，蛙跳可以同時鍛鍊彈跳力，而單腿跳一定要提起腳跟，這...
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以下內容請供參考！1 希捷 全球最大的硬碟生產廠家之一，總部在美國。他大概佔了這塊市場的60 份額。有人說希捷比較脆弱，但是我個人使用感還不錯。而且數碼裝置有個規律，越強就越強，越弱就越弱。也就是說希捷在硬碟方面投入很大，做的也很更加專業。2 西部資料 他和希捷銷售幾乎佔了硬碟市場的90 以上。足以...