第一次上游泳課怎樣憋氣，學游泳怎麼憋氣

1樓：你好肯跌

放鬆是必須的。

心裡不緊張，身體才會放鬆。

以下，是我自己的心得：

1。用手抓住泳池的梯子，將身體放平在水面，對於不會游泳的人來說，抓住梯子是為了消除緊張感，這也是最關鍵的一點。

2。慢慢低頭，自然的屏住呼吸，將臉部埋入水面下。

3。想象自己是一條魚，用最舒服的姿勢浮於水面，儘量找自己的平衡點（除了手在用力，其他部位全部放鬆)。

4。需要換氣時，只需活動下頸部，輕輕抬頭，就可呼吸到空氣。(除了頸部微

動，其他部位儘量保持不動）

如此重複，在與水親密接觸過程中，不斷體驗，很快就會找到適合自己的憋氣訣竅的。

2樓：

游泳是沒法不換氣的，正常人能憋個1分鐘就很強了。這個和人的肺活量有關，不是朝夕能變的

3樓：

注意：頭在水中的時候用鼻子慢慢吐氣，等頭在水面以上的時候用嘴快速吸氣。

憋氣，就是吸足了氣，然後在水裡面儘可能慢的釋放，從而在水中多待時間。

4樓：匿名使用者

憋氣時要大張嘴巴，儘可能多的吸氣，首先要在岸上多加練習，適應之後再進入淺水區將頭埋入水中，待到憋氣憋到極限就慢慢地用鼻子放出，換氣時將頭仰出水面，同樣地大張口並大口吸氣，每天多練習幾次就會漸漸適應了，反覆地練習能夠提高你的肺活量，練習得越多，你在水中憋氣的時間就能越長，祝你好運！！！

5樓：匿名使用者

1。用手抓住泳池的梯子，將身體放平在水面，對於不會游泳的人來說，2。慢慢低頭，自然的屏住呼吸，將臉部埋入水面下。

3。想象自己是一條魚，用最舒服的姿勢浮於水面，儘量找自己的平衡點4。需要換氣時，只需活動下頸部，輕輕抬頭，就可呼吸到空氣如此重複

學游泳怎麼憋氣

6樓：卓興富

普通人能練到3-4分鐘。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧水中憋氣的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。

好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，並看時間。

你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又汪派有些暈困猜賀，就立即停止，兆螞不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。

而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。

7樓：柒噦_咴譅頭像

lz你多高？如果超過一米四或等於你就別怕，抓住梯子的某一根，襪旅水面上深吸一口氣，然後用鼻子噴出（推薦用力一點，畢竟你是剛學）切記不要用嘴巴，因為一般換氣都要連續的，嘴巴一開啟就會進水。還有一件事，希望你買個泳鏡帶上，不然在水裡睜不開眼睛。

還有，不要在池子中間，你連換氣都不會，萬一嗆水可不是鬧著玩告殲凳的~~好了，就這麼多注意事項改好，祝你愉快~~【求採納】

8樓：heart沙漠

你會屏氣吧圓扒賣？屏氣在空氣中和在水下是一樣的，水下不受干擾，不會此中進水。用鼻子吐泡泡更是簡單，只用按常規的呼橘逗氣方法在水下呼氣。

9樓：匿名使用者

用嘴呼吸，不能用鼻子

10樓：a天邊的流星

遊的時候用嘴吸氣用鼻子出氣

11樓：匿名使用者

初學者可以買鼻塞，塞住鼻子。游泳前可以大口吸氣，然後潛下水去。

12樓：崇山峻嶺茂林

嘿嘿你先找水淺者答的晌握地方不捏鼻子下去鼻子裡有空氣的你身子不要偏首謹慧大膽一點

感覺受不了時就用嘴巴稍微吐點氣反覆練習

13樓：匿名使用者

會憋著嗎？就這樣，不呼吸就可以了~