1樓：笑著走過來了
這兩個都不用，你就把腿直著放在高一點的地方放著，隔幾分鐘就換換腿，慢慢的來，這是耗腿，耗完了再溜腿，就是踢腿，正踢裡外擺腿，這樣就可以了。
2樓：匿名使用者
有些武術門類對韌帶的要求比較低。如果韌帶開很困難的話。你可以嘗試一下。
沒有最好的防身技術，都抗不過子彈。但所有的武術門類都有一些防衛的技術，你練好了的話，一般人徒手跟你的話你應該不會吃虧。但是沒有武林祕籍，今天學完明天就天下無敵，需要時間和精力的積累才做得到。
3樓：匿名使用者
你想的太天真了。。。。。。你現在跑步跑完步壓腿。。。。。。堅持的話倆月有希望拉開筋。。。。。不過很痛苦了。。。。。看你自己毅力了啊
4樓：獨翔俠
一開始先找個臺階什麼的或者高一些的桌，一個腿伸直放上去，一個腿伸直站著，慢慢壓，過一段時間適應了，站著的腿往後站，即讓放桌上的腿有疼痛感，兩條腿輪流來，每天堅持壓20分鐘左右
5樓：十八子
先從基本功練起循序漸進
6樓：大將軍
我也22歲，再學跆拳道，上課時橫叉豎叉都要做。。。正踢，裡外擺腿。可以兩個人一組，相互幫助拉韌帶。總之你感覺撐開了，撐疼了，然後放鬆，堅持就會有效果。
7樓：飲者留名
樹叉 不過橫插練好了更具攻擊性
我想學一門武術，我想學一門武術防身。哪個比較實用
散打的基本是捱打，跆拳道只是體育專案，太極沒有十年功，遇到敵人根本用不上。峨眉拳蛇拳你的身體條件不適合。推薦空手道，五花錘，三皇炮錘，詠春 最後再給個建議，加加體重吧 哦，還有，你要想實戰厲害，你就要心狠手辣，心中的唯一意念就是將對手殺死，不要給對手生還的機會 兄弟 我教你 卑鄙五招 插雙眼 踢下胯...
女兒十二歲，說想學多一門外語。選擇哪一門比較好？（除英語）
學法語先難後易，法語語法嚴謹，語調優美。推薦 學日語先易後難。另外西班牙語和葡萄牙語也都是不錯的選擇。具體決定到哪一門可以問問你的女兒。日語或者西班牙語都不錯。西班牙語使用人數多，國家最多面積最廣，而且可以和葡萄牙語，義大利語共通。並且非常好聽，價值很高。日語也很好，如果有意向去日本留學可以學一些。...
想學習一門技術 有什麼推薦的嗎
別人推薦的不一定適合你的。學習技術必須自己有興趣。就是說你要是喜歡，那麼學習起來就會有動力。首先要看你對什麼感興趣，其次要看你急不急用它去掙錢，三是要看你的時間，毅力，肯為之付出的金錢和本身的基礎。請我的問題，然後才能理智的給你分析。就前端本身這一塊來說還是挺有前途的，說起來，html5作為一門程式...