1樓：匿名使用者
身體素質是體質的重要組成部分，是人體在運動中所表現出來的力量、速度、耐力等身體基本狀態和功能能力。身體素質的好壞直接反映了人們在日常生活中承受能力的強弱。
一、什麼是身體素質
身體素質是人體活動的一種能力。它是指人體在運動、勞動和生活中所表現出來的力量(如舉重)、速度(如短跑)、耐力(如馬拉松)、靈敏(如各種球類)和柔韌性(如劈叉)等能力。身體素質，因人而異。
良好的身體素質是促進生長髮育，增進健康以及掌握運動技術，提高運動成績的基礎。參加任何一項運動訓練，同時也能改善和發展多種素質。如：
同學們練習短跑時，主要發展的是速度，同時也能改善力量和耐力。此外，良好的身體素質是可以遺傳給下一代的，這就是為什麼許多優秀運動員的後代奔跑、跳躍能力以及靈活性、協調性天生就比別的孩子好的原因。
二、提高力量素質的方法
力量素質是我們人體在肌肉緊張或收縮時表現出來的一種能力。例如：搬桌子、舉重石等。
力量素質是一切素質的基礎，人體所有素質在一定程度上均取決於力量素質的好壞。人的力量增長在不同年齡增長速度也不同。在10歲之前，男同學和女同學的差異不大，增長的速度也比較緩慢。
從11歲開始，增長速度快起來池，男女生的差異也開始顯露出來。
力量練習應適度進行。青少年時期，骨骼有機物質多，無機鹽少，骨骼富有彈性，不易折斷，但如果負重力過大，骨骼就易彎曲變形。這時期同學們的身體增長相對較快。
因此，不要過度進行促進肌肉增強的力量練習，以免影響骨骼發育。
發展素質的練習分為克服本身練習和克服外部阻力練習兩大類。
1、克服本身體重的練習
仰臥起坐：發展腰腹肌群力量。起坐時雙肘須超過兩膝，仰臥時兩肩必須觸墊。
立定跳遠：發展腿部伸肌的爆發力，兩臂用力前上擺，兩腿迅速蹬地跳，空中身體充分伸展，落地屈膝前傾。
2、克服外部阻力的練習
原地單、雙手投實心球：發展全身肌肉力量和投擲能力。
投壘球或沙包：發展全身肌肉力量和投擲能力。要求持球手臂引伸充分，蹬腿、送髖，從胸帶肩，揮臂要快。
三、增加耐力素質的方法
耐力，也稱耐久力，具體指人體在儘可能的時間內進行肌肉活動的能力，也可以看作是抵抗疲勞的能力。耐力是人體健康和體質強弱的一個主要標誌，對其它素質的發展和創造良好的體育成績具有主要作用。
增加耐力的素質練習：跑走交替1000--1500米(快走50米，跑100米，……快走的步幅約在60--80釐米，100米跑時間約在15--22秒，注意呼吸節奏)。
定時跑2--5分鐘：跑時注意重心高一些，用全腳掌著地。用半張的口和鼻同時呼吸，兩步一吸，兩步一呼。注意調整速度，前段以勻速跑為主，後段可略加快。
2分鐘25米往返跑：以勻速跑為主，呼吸方法與上相同，在每次踩線後轉身跑時，身體略前傾。
400米跑：先以中等速度跑2--3次50米，休息4--5分鐘後再跑400米。注意全程速度分配，前段不要速度太快。
1分鐘跳繩：注意繩的長度搖到上方時略高出頭為宜，應以小臂手腕的力量來揮動。
四、提高速度素質的方法
速度素質，是人體進行快速運動的能力。速度素質反映了神經系統對肌體運動器官的指揮能力。速度練習對人體有較大的影響，可以提高大腦皮層興奮，抑制過程轉換的靈活性和中樞神經系統的協調性，能更快地激發呼吸、迴圈系統活動的能力。
速度分為反應速度、動作速度和移動速度三種。在反應速度的練習上應讓學生集中注意力，聽準訊號，訊號發出後用最快的速度跑向目標，並能以最快的速度進行動作變換。在動作速度的練習上，可以讓學生對牆推球，連續做能加快上肢推伸速度。
在移動速度的練習上可以採用站立式起跑和起跑後的加速跑20--30米，迎面接力跑30--50米或各種快速跑遊戲。
五、發展靈敏素質的方法
靈敏素質是指在各種突發變化的條件下，人體能快速、準確、協調、靈活地反應過來，並迅速地適應變換情況完成動作的能力。靈敏素質的提高能更好地發揮力量、速度和耐力的潛在能力，對我們的日常生活和學習都有很大的幫助。
為鍛練靈敏素質，可以讓同學們多參加體操、球類以及遊戲等專案的運動，這些專案都是鍛練和發展靈敏素質的有效手段。在發展靈敏素質的練習上可以採用的方法有：
踢毽子：各種踢毽子的動作，都應左右交換進行，使兩腳都均衡地得到鍛練，每次練習一般不超過30分鐘。
跳繩：跳繩的方法應是左右**換練習，跳繩時應用前腳掌著地，練習時間不超過30分鐘。
跳高：上一步起跳，助跑3步起跳，用擺動腳觸高懸物，三步助跑起跳過低橡皮筋。
六、完善柔韌素質的方法
柔韌素質是指人的各個關節活動幅度，肌肉和韌帶的伸展能力。它取決於關節的骨結構，關節周圍組織體積的大小，髖關節的韌帶，肌肉及**的伸展性三個因素，其中第三個因素對提高柔韌素質關係極大。此外，肌肉協調性，關節活動的幅度加大，都有助於柔韌素質的發展和完善。
柔韌素質的練習方法很多，比如：擺動性伸展法和靜力性伸展法。另外還可做各種肩關節範圍的練習，如舉、收、吊、轉、壓、輪等。
對於青少年來說。身體形態的發育來說是關鍵的時期，同時這一時期也是心理的成熟、智力的開發、意志的鍛練以及性格的培養的關鍵時期，健康的心理**於健康的身體。因此正確引導和指導好青少年的身體鍛練，的確是一項令基礎教育工作者必須重視而且必須做好的任務!
2樓：匿名使用者
國民素質是一個綜合的概念,它包括了很多方面,像是文化素質、道德素質、身體素質等等,提高國民素質是一個偉大的工程,...
3樓：匿名使用者
增加國家在世界的形象
體育強國和體育大國的界定是什麼？為什麼中國連續幾屆奧運會都是金牌榜前幾，我們卻不是體育強國？
4樓：我是劉翔
體育大國指的是體育人口多，體育開展的普遍。就像我國體育參與的人口多，全民體育開展的覆蓋面較廣，所以我國可以稱為體育大國。
體育強國指一個國家體育的制度完善合理，體育和教育結合完美，體育理念先進，民眾體育參與熱情高，競技體育水平高，能兼顧競技體育和全民體育。
體育強國更強調全民體育，有更廣闊的體育基礎，競技體育只是全民體育發展的自然結果。
5樓：匿名使用者
體育強國是說整個國民的體育素質好 體育大國是說有能力參加大賽的專案和選手多 但是不一定強
6樓：匿名使用者
中國隊大概會獲得45塊金牌、100多塊獎牌。 金牌榜第一 相信自己的祖國，為奧運加油!
2023年北京奧運會中國肯定超越美國，名列金牌榜第一。
而獎牌總數還是可能美國第一，因為美國的田徑和游泳的平均實力比較強大，三到四年內，中國在這兩大奧運獎牌專案上，還很難和美國作全面較量，中國只能在田徑和游泳的個別專案上對諸強形成區域性優勢，這也是中國田徑、游泳隊的努力方向，比較實際。後備力量的培養不是幾年內能夠完成的。
中國的優勢專案大概還是現在的這些優勢專案:跳水：我國的後備力量極其強大，可能會獲得6金、3銀、3銅。體操獲得4金、3銀、4銅。
乒乓有可能包攬金銀牌，4金4銀，蔡振華的團隊會創造一個歷史。羽毛球3金2銀2銅的可能較大。射擊會比雅典更進一步，應該有6金3銀4銅的斬獲。
擊劍2金1銀2銅。射箭金銀各1塊。田徑3金3銀2銅。
游泳2金3銀3銅。水上專案（賽艇、帆船等）2金2銀2銅。舉重6金2銀1銅。
其她重競技專案3金3銀4銅。幾大球（包括足籃排及手球、曲棍球、水球等）1金1銀1銅。其餘的專案2金1銀1銅。
如果有增項，獎牌還會有所增加。
中國奧運最後會得冠嗎
最近一屆奧運會，即2012年倫敦奧運會最後一天在2012年8月12日進行，共產生15枚金牌，中國隊最終1枚金牌也沒獲得。2012年倫敦奧運會，中國隊共獲得38枚金牌，最終位列金牌榜第二位，其中最後1枚金牌是在奧運會的倒數第2天，即2012年8月11日由鄒市明在男子拳擊次蠅量級 49kg 這個專案獲得...
中國奧運會金牌會得第一麼，歷史上中國在奧運會上奪得第一枚金牌的人是誰
會的。如2008年北京奧運會是中國得金牌最多的一屆，總共獲51枚金牌，總獎牌數100，排名第一。其次在04年雅典和12年倫敦奧運會中國的戰績也不錯，都是獎牌榜第二的成績名列前茅。歷史上中國在奧運會上奪得第一枚金牌的人是誰?獲得第一塊奧運 金牌的中國選手是許海峰。許海峰在1984年洛杉磯奧運會上奪得男...
我國奧運靳為國爭光的具體事件，我國奧運健兒為國爭光的具體事件
焦水淼 在上午結束的資格賽中，杜麗以總成績第一挺入決賽。決賽比的是立射。第一槍她只打出差強人意的8 7環，排名跌至第三，現場一片寂靜 但調整後的第二槍打出10 3環，兩槍過後落後古巴選手克魯斯0 4環 第三槍杜麗打出了10 4環，成績升至第一位，和哈薩克選手多夫貢成績相同 此後，她先後打出9 8環 ...