1樓：匿名使用者
因為你是男孩子，我個人覺得你的400米一般。如果是55秒以內的話，就比較好了！你試試訓練下，是不是能達到這樣的水平。
看你800米的成績的話，就能看出你的耐力其實一般。一般中長跑比較規範的跑法是前面跟著快點的人跑，後面加速。如果你是前面快，後程就會比較累。
你的耐力訓練還不是很夠，仍需努力。其他的，我就不與評價了。
再說你的訓練量，其實量的多少，要看它的效果如何。光有量，沒效果還不如休息休息。你如果跑800米，可以練下850——900米。
找出最適合你的速度規律就可以了。你試試.這是個人觀點，僅供參考。
2樓：匿名使用者
強迫是練不出成績的
看你是否真的喜歡 二級很好達
如果這成績是在碳石跑道上測的 400和800都行但還是看你喜歡哪個 只有真的喜歡 才能努力去練才好出成績
3樓：
你 讀幾年級啊 ，高一的 話你 跑 這個 成績可以原諒，如果是高二 高三那就 不可 原諒了，科學的 訓練合理的 營養 就有可能
4樓：匿名使用者
不知道你100m如何！我建議你選400m！我看你耐力成績也不怎麼樣的！還沒我當年的好！
5樓：匿名使用者
其實看你寫的成績400米最適合你。。
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