1樓：丹江的蝸牛
1。規劃自己的時間，做整體計劃，如果你還要上班或是上學，那你就要做長久打算，基本上可是做二到三年的規劃，反正最少1年，因為短期健美成果**機率很高
2。找個健身教練，制定飲食計劃，訓練計劃
3。嚴格按照制定的訓練、飲食計劃進行，絕對不能偷懶，要每時每刻的提醒自己
4。蛋白粉、肌酸是少不了的，但是不能貪，嚴格按照教練規定執行5。堅持、堅持、在堅持！！！！
希望我的回答對你有所幫助
2樓：明星控
那請問，您現在是什麼身材，如果您的身材不適合，可能練出來的還木有人家這種效果
3樓：匿名使用者
去當兵，3年回來就這樣了。
excel如何設定自動按順序排序（不是簡單的排序，是按照1，2，3……，n）？
4樓：琴俊賀樓
我告訴你,同學
看圖在系列這一列(我的圖是在a列),在a1輸入 =row()這樣他就會自動返回每一行的行號
再如圖...
如果你在中間插入了幾行,數字也會變.你只要把上面的函式填充到你剛才插入的行裡就行了.
採納吧....我的方法最簡單,回答問題也不容易,手冷啊....
5樓：匿名使用者
在第一個序號下再次下拉**即可。
初中語文排序題怎麼做總體方法是什麼？？？？？？？？？？？？？
6樓：子房志亡秦
語句的排序屬於「語言連貫」的考查範圍，「語言連貫」是指句與句之間以及段與段之間的銜接要連貫，順序要合理，過渡要自然，上下文必須相互照應。
做初中語文排序題，要注意句子排序的規律。一般來說，有以下四種規律：
1、按時間順序排列；
2、按空間順序排列；
3、按邏輯順序排列；
4、按語段的結構順序排列。
排序題三步快捷法：
抓首句、找組合、定選項
抓首句1、通讀句子，分辨文體，不同文體語段的首句有不同作用；
2、把幾個句子有代詞（這、那、它），關聯詞（所以、而且、但是、也）的句子劃出，它們不可能作首句；
3、觀察剩餘句子，初步確定首句（首句往往概括、總結、提出問題等作用）；
4、觀察選項，對選項進行排除。
找組合1、抓有代詞、關聯詞的句子，觀察與它們關係密切的句子；
2、找句子之間相同或相似的字詞、稱謂，尋找前後有銜接關係的句子；
3、抓句子中時間、空間、邏輯順序；
4、觀察選項，對選項進行排除。
定選項1、按照候選答案語序，把語段通讀一遍，分析是否符合邏輯，是否連貫，是否符合句意，是否滿足語境要求；
2、仔細查驗後，可最終確定答案。
掌握三步快捷法，做排序題便輕而易舉了。
7樓：南霸天
語文排序題總體方法：
語文排序題有三種排序：時間順序（程式順序）、空間順序、邏輯順序。
1、時間順序則是說明事物發展、演變,例如介紹工作程式的文章。
2、空間順序（從上到下,從裡到外,總到分,外到內,前到後,左到右,整體到區域性,都可反之等,常用方位詞如介紹建築物或實體）。
3、邏輯順序（先結果後原因,層層遞進,現象到本質,因到果,果到因,主到次,淺入深,個別到一般等,常用表因果、表事理順序的詞,如「因為、所以」「首先、其次」）。
w7怎麼改變檔案排列順序 如圖，我想把檔案按照漢字的「第一、第二、第三……」這樣去排列，怎麼弄？
8樓：丶木木丨
我看你的是音訊檔案，這可以修改音訊某一個【屬性值】，然後按照這個屬性的欄位來排序，這種說來，方法很多，以下我說幾種：
1、最直接的方法
選中音訊檔案，直接在下面更改音訊資訊即可，任意更改一種屬性資訊即可，屬性資訊的序號與你的名稱中順序統一，如【第一單元】的【參與創作的藝術家】資訊改為1，【第二單元】的【參與創作的藝術家】資訊改為2（最好使用英文或者數字：a、b、c...或者1、2、3）。
注：【更改後回車】！如原來有資訊，請刪除。
按照以上方法，依次對每個音訊檔案進行更改。
更改完成後在該資料夾空白處【右鍵單擊】-【排序方式】-【更多】
然後再彈出的視窗的【詳細資訊】列表中下拉，在【參與創造的藝術家】前打勾-確定
回到資料夾，你會發現多了一種排序方式可選擇，單擊此處可升序或者降序排列
或者右鍵單擊【排序方式】-選擇【參與創造的藝術家】即可
2、另一種方法，逐個選中音訊檔案，【右鍵】-【屬性】-更改其可供更改的資訊
之後的方法與上面相同
9樓：鐘山風雨
一二三四 不在排列範圍的親，1234可以順序排列 一二三四是漢字按首字母 在英文字母中的順序排列，資料夾改用1234...吧，我也遇到了這個問題，對於有強迫症的我來說，好難受，這是我搜到的最有用的回覆
10樓：匿名使用者
改變排列方式 如果不行的話 把第幾單元什麼的改成數字123 排在名稱後面
11樓：阿志
這個可以實現的，點選資料夾內空白處右鍵，排序方式選擇更多，在裡面會看到很多排序方式，最為簡潔的是建立日期，勾選之後確認退出，再選擇排序方式：遞增，資料夾內的檔案你按照一二三四五等的順序建立檔案就可以了；如果已經建立好了，可以拉到桌面，再按照順序拉倒資料夾內就ok；這種方式另外的好處之一是可以按照你想要的順序來排列，把建立好的檔案放到桌面，想把哪個檔案放到第一，就第一個拉進資料夾內就ok了
12樓：匿名使用者
開啟你的資料夾，點選滑鼠右鍵 選擇「排列方式」遞增 遞減 那些 自己去看吧
13樓：匿名使用者
修改檔名 前面加上對應的阿拉伯數字
我想問下，a列的資料我想讓它順序，也即1 2 3 4 5 6，但是我往下拉動時，全部變成1了，可能格式不對了。
14樓：麥嘜同學
變成1時，可以試試按著ctrl鍵拉。
15樓：娛樂圈皮皮蝦
很簡單，這個列是有序的，那麼你至少要有一個規律，你在第一個格子寫1，1的下面格子寫2，然後同時選中這兩個格子，滑鼠移到右下角，出現一個實心的「+」 然後往下拖就ok
16樓：不要偷偷掉眼淚
選中你要排序的內容
點選開始選項卡下的填充-系列確定。
17樓：平陽虎
在下拉之後接著點選最下面一個單元格右下側的【自動填充選項】中的【填充序列】。
18樓：匿名使用者
**下拉，有兩種：一種是複製，一種是自增長，
點選這個，選擇：填充序列，就可以了
做什麼樣的運動可以使臀部變小
19樓：檸檬愛美
做一些針對臀部鍛鍊的運動。側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛鍊臀部的運動。而提臀運動中首當其衝的，應該是啞鈴側蹲。
這是傳統側蹲的加強版，可以更有力地鍛鍊耐力，更有利於長肌肉、豐臀。把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。
你的左腿要完全伸直，作為支點。繼續下蹲，直到你的大腿和地面平行。然後利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。
你不需要把腳重新併攏。你將在整個運動過程中繼續保持兩腳稍稍比肩寬的狀態。現在，另一邊做同樣的側蹲運動。
身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然後再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新繃直，同時保持兩腳的位置不動。這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。
加上兩個啞鈴。一隻手拿一隻啞鈴。在你朝右邊下蹲的時候，右手的啞鈴應該位於右臀的外側，左手的啞鈴應該位於身體前方，兩腿之間。
做另一邊的動作，即左邊的運動時，將手的位置換過來，也就是說左手的啞鈴位於左臀外側，右手的啞鈴位於身體前方，兩腿之間。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
20樓：簡單de回憶
瘦臀運動：
練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後襬練習，每次做四個八拍練習。
練習二：側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1-2分鐘，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重複二次。
練習三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替後襬至極點，每次做四個八拍。
練習四：仰姿，兩手置於體側，屈腿臀部抬起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。
練習五：跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。
運動的同時，還需要：
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
21樓：少安少平
長篇大論，不看暈去才怪！
22樓：匿名使用者
沒有這樣的運動，你可以嘗試使臀部變緊。
23樓：肖如是
幹嗎要讓它變小呢？不知道臀部肥大的人都是絕頂聰明的人嗎？丘吉爾、拿破崙……
我想變成什麼作文 我想變成雪花，我想變成什麼的作文300字
雪花是冬天的精靈，潔白，晶瑩，是冬天送給人們最美的禮物，給我們帶來了很多歡笑和樂趣。我想變成雪花，從空中落下時，俯視遼闊的大地 我多想變成一片雪花，為松樹蓋上蓬鬆鬆 沉甸甸的雪被 我多想變成一片雪花，為柳樹鋪滿毛茸茸 亮晶晶的銀條兒 我多想變成一片雪花，為人們編織一個美麗的童話。冬天，大地沉睡，一切...
我想變成什麼》作文 200多字，我想變成什麼作文200字
如果可以，我希望變成一隻鳥兒，自由自在地在天空中翱翔，以天為床，地為被，無憂無慮地在草地上跳舞，在綠樹上嬉戲。如果可以，我期望變成一棵小草，享受微風姐姐輕柔地撫弄，沐浴太陽公公溫暖的陽光。看著烏雲妹妹淅瀝的淚珠，擁抱彩虹哥哥七色的小橋。但是，如果可以啊，我最想變成辛勤勞動的媽媽，體會她對我的關心，感...
我想變成什麼作文，我想變成什麼作文400字
小卍丶學霸 我變成了一朵白雲 晚上，我迷迷糊糊地進入了夢鄉。發現自己變成了一朵白雲，我興奮極了，向前面飄去。過了一會兒，我便停住了。我看到了一條高大雄偉，猶如仰臥在地上的長龍似的建築物。這時，藍天媽媽對我說 孩子，這個建築物是中國著名的長城，那裡真的是名不虛傳哦！真美啊！我情不自禁地稱讚道，真雄偉！...