1樓：匿名使用者
以下穿衣方法可以解決。
1、比較大版型的西裝。
這裡大家一定要注意西裝前面的一個修飾詞，其所說的西裝不是那種小版型非常修身的西裝，而是那種比較偏**風一點的過臀的大西裝。
這種西裝不太凸顯女性的身材，非常適合肩膀比較寬的女生穿。其可以在很大程度上也是女生肩膀過寬的缺點，還能夠讓女生擁有非常強大的氣場。對於一些職場女性來說，這樣子的西裝顯然是非常合適的。
2、修身長款風衣。
這裡所說的長款風衣，我主要強調修身這兩個字。比較適合肩膀寬女生穿的風衣版型一定不能夠太寬，尤其是肩線設計這方面。
拉到肩膀下面的肩線，反而會讓肩膀比較寬的女生肩膀顯得更寬，因此，女性在選擇修身長款風衣的時候，一定要特別注意長款風衣肩線位置的設計。
3、深色的t恤。
在夏天的時候，天氣比較炎熱，肩膀比較寬的女性無法通過過多的外套來修飾自己肩膀寬的缺點。這時候t恤的顏色就是一個重點了。
對於肩膀比較寬的女性來說，比較淺色的體恤是不建議穿的，因為其會讓其肩膀顯得更寬。稍微深色一點的t恤可以讓女性的肩膀有一個收縮的效果，從而使女性的整體服裝搭配更加的有感覺。
2樓：愛健身的提莫隊長
肩寬是骨架問題，不要妄想改變了。
可以從衣著打扮入手，有的人想讓肩變寬還做不到呢！比如說我(◔◡
建議多看看衣裝搭配的書，把自己打扮好一點（並不是說讓你亂花錢，在可承受範圍內讓自己變得更好看就可以了）。
3樓：網友
穿衣服不要穿泡泡袖那種款式的衣服，穿肩膀比較收一點的。
怎麼讓肩變窄
4樓：匿名使用者
這骨頭已經決定了，不可能變窄的。
5樓：hjkhjk摩羯
肩寬是骨架問題 和你遺傳，鍛鍊有關。通過運動你只會起到反作用。
如果想窄點就換穿衣風格。
依我個人拙見：
肩寬的人。1、適合穿正式的職業套裝，比如穿西服一定好看。
2、比較適合穿斜插肩衣服，這樣穿效果也好。
轉貼專業一點的觀點：
肩寬美人6大穿衣原則。
從領型、袖長、圖案、色彩***找出最適合肩寬美人的穿衣原則，讓你輕鬆擺脫自己的體型困擾，展現勻稱的身材曲線。
1、 領是肩寬美人穿衣致勝的關鍵。
領口形狀最能影響肩部的視覺觀感。大v領是肩寬美人的最佳款式，藉由v領的視線延伸，巧妙的隱藏住寬肩的缺點。
2、 u領，尤其是深u領也能「縮肩」
u領使頸部露出一片開闊地帶，頸部修長了，肩部自然也就變窄了。
真絲質地的上裝手感級好、懸垂感也極佳，大u領有效修飾寬肩缺陷，頸部的飾花既有裝飾作用，更無法忽略其修飾意義。
3、 圖案比較小的上衣領口必須開闊。
密密麻麻的圓點或小碎花圖案，十分的花俏時髦，肩寬的人必須選擇領口比較開闊的款式，這樣才不會顯得肩膀更壯碩。
密密麻麻的圓點看起來倍感稠密，如果領口密不透風，會讓上半身的比例加重，以大v領設計，將領間，平衡了寬肩的線條。
4、 深色系上衣具有縮肩效果。
在色彩的選擇上門，宜儘量考慮深色系，具有收斂的效果，讓肩膀寬大的人不再愁眉苦臉。
5、 別緻的衣襬設計轉移焦點。
色彩絢麗奪目的上衣，宜選擇胸線以下有特殊設計的衣服，最好在下襬處有所創意，讓人想不注意都難。
6、 有特色的上衣會讓人完全忘了寬肩。
別緻的設計、花樣的圖案***只要能將人的視線牢牢吸引住就行。
6樓：姓姣歐陽成
那是骨骼的問題，估計沒法改變，不過可以在平時把肩向後，回顯肩窄些，也儘量穿帶肩帶的衣服。
怎樣能讓肩看起來窄一點
7樓：老吳說籃球
如何解決窄肩問題不妨試試這2個動作，塑造飽滿肩部。
8樓：戎雋利
你的身材比例不錯嘛。
建議從頭上做文章， 可以把頭髮弄的蓬鬆一點。和肩膀的比列對稱你很瘦 肩膀卻寬，這和骨架有關，塑身是塑不下來的如果是手臂的肥肉比較多，那麼就要多做瘦手臂的運動希望對你能有所幫助。
9樓：簡簡單單的小幸福
穿比較板、有形的衣服會好一些。
1裡邊可以穿高領毛衣搭配牛仔外套。
2襯衣也是不錯的。
3合身的風衣也可以。
4最好避免雙肩包和橫紋的衣服。
5還想起一點，夏天可以試試無袖的衣服。
個人覺得肩寬的問題在與和腰部的比例，建議不要穿過於肥大的衣服，這樣會掩飾肩膀住與腰部的比例。
2.儘量不要穿緊身上衣。
3.選擇沒墊肩的比較寬鬆的上衣，多為運動類4.可以多選擇一些頸部或肩部的裝飾轉移注意力(如帶條圍巾或者小絲巾什麼的)
5.在顏色上可以偏多點深色調。
寬肩的一般都是穿v字領的衣服最合適了。另外，寬肩的一般穿能把肩膀露出來的比較好看，不過夏天穿吊帶的時候吊帶的帶子一定不能太細，要寬一點的。如果肩膀很瘦的話就更忌諱這點了。
肩太窄了，怎麼鍛鍊能快速讓肩變寬
10樓：倫敦不依戀雨點
加強三角肌中束，讓你成為行走的衣架！
11樓：匿名使用者
使肩變寬抄的方法：
襲 1、最簡單的一種不需要bai
其它的東西的就du是擴zhi胸運動。平常沒事dao的時候就可以做一下子。讓身體站立，然後雙手握成拳，把手臂彎曲起來，用力的把自己的手肘向後擴充套件，擴充套件的時候手臂要於肩齊平。
每天堅持就可以達到效果。
2、拉簧運動也可以鍛鍊肩部，主要是平拉運動。這樣不光可以鍛鍊到肩部，還可以鍛鍊手臂的肌肉和胸部的肌肉。一般是讓自己的身體站平後，左右手各握住拉簧後，儘自己最大的力氣把拉簧給拉開。
一般一次做十到二十個就可以。
3、還有俯臥撐也是可以鍛鍊到肩部肌肉的哦。不過在做這些運動的時候，要注意不要過於勉強，每天根據自己的身體所能承受的量來進行。並且在鍛鍊的時候要注意營養的攝入，可以多吃一些雞肉和魚。
注意事項：在做這些運動的時候不易過分激烈，慢慢來，做之前也可以稍稍活動下身體。
12樓：小蝸愛皮皮
第一種方法，穿有墊肩的衣服，這樣會使肩膀看起來寬。
第二種方法，這種方法是長時間積累的，就是要鍛鍊，鍛鍊臂力的那種，把肩膀的肌肉練出來就好了。
13樓：匿名使用者
首先鍛鍊肩膀有很抄多襲種練習方法。其次是，不能單單的只練習肩膀而其他的部位不去鍛鍊，這樣身體會長的畸形。。。
若是在家裡，沒啥器械的話，可以做俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳。這樣鍛鍊下來也算比較協調。要效果明顯，快一點的話，就去健身房咯。
臥推可以使胸肌變得發達，看起來就自然壯很多了。這個動作，能讓胸變寬變厚，自然肩膀就寬了。而肩膀上的肩三角肌，則用啞鈴側舉，或者向上做那舉重的動作練習起來長的最快。
還有就是要用較重的槓鈴，抓著做聳肩的動作，可以練到肩膀後上方的斜方肌。這樣才能比較完美的有個又寬又厚的肩膀。
14樓：a4318075j茲
魅力男人必備寬肩快速養成攻略——如何讓肩更寬。
如何把肩練寬
15樓：匿名使用者
人體的肩部主要有：三角肌、斜方肌、岡上肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌等肌肉。其中，三角肌分為前、中、後三束，是肩部最明顯的一塊肌肉，對於肩部的寬窄起著重要的作用。
因此，合理的鍛鍊三角肌完全可以快速、有效地增寬您的肩膀，改善您的體型。鍛鍊三角肌的練習主要有：
1、直臂側平舉練習者直立，目視前方，手持啞鈴雙臂下垂。練習時，雙手直臂經體側上抬至水平位置。這一動作主要發展三角肌中束肌肉，通常做3～4組，每組做8～12次。
練習時，啞鈴的重量要適當，以每組只能盡力做8～12次為準。
2、直臂前平舉並上舉這一練習準備動作同上。練習時，雙手持啞鈴直臂前平舉，靜止用力2～3秒 後，雙手持啞鈴直臂上舉。這一練習可有效地發展三角肌的前束，通常做3～4組 ，每組做8～12次。
3、寬握頸後推這一練習可以採用站姿或坐姿進行訓練，練習者挺胸，目視前方，雙手寬握 槓鈴，並將槓鈴由頸後沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發展三角肌的 前、中、後三束，通常做6～8組，每組做4～6次。
如果，您想使自己的肩膀變寬，只要堅持以上的練習方法，每週練習2～3次，經過一段時間，您一定會得到滿意的效果。
16樓：徒手健身阿偉
肩部練大需要這麼練！
如何讓肩變寬
17樓：匿名使用者
我是學生物的，不幸的告訴你，這個和遺傳有關，就是遺傳父母的骨架。剩下的才是後期鍛鍊，由於身體發育，你是20歲之前還有些希望。
運動的話一般是和肩關節有關的，平時的是俯臥撐，有時間多游泳。其他的不知道了。
18樓：匿名使用者
首先要知道你的年齡。如果是處於生長發育期（14-18歲），最好的方法是促進骨骼發育。飲食不說了，鍛鍊專案以雙槓最佳。
如果已經到了成熟期，那麼多訓練上臂肌肉群（三角肌等）。專案以游泳（自、蝶、仰姿）、啞鈴、槓鈴等上肢練習力量的專案。當然，樓上的說的對，與遺傳有關。
19樓：匿名使用者
多練練吧，那樣身材自然會有的。
怎麼才能讓肩變寬？
20樓：匿名使用者
運動方法共二組：
a）雙手平舉法。
第一步：步驟為雙腳張開比肩寬，身體重心往下襬（此動作如蹲馬步），不過臀部需保持稍高於膝蓋。
第二步：雙手握拳於前檔交叉，手臂打直向兩邊上抬至與肩同高，此時你需要能感受到肩三頭肌用力（不是用甩手臂的方式），重複約20次後，稍作休息以此迴圈三遍。
b）雙膝跪地伏地挺身法。
第一步：雙膝跪地並保持雙腳尖著地，雙手指尖張開著地，此時需保持背部成一直線不要弓起，眼睛正視下方。
第二步：開始時手肘彎曲，身體垂直降下，手臂用力並保持均勻吸吐氣，重複約15次後，稍作休息以此迴圈三遍。
上臂健美——練出堅實的肱。
二、肱三頭肌。
目前，上臂健美正朝著粗壯、碩大的方向發展。但要注意以下兩條：第一條就是肱三頭肌、肱二頭肌應該協調發展，第二條就是臂和兩腿以及雙肩也要協調發展，否則，就會弄巧成拙。
我反對不考慮全身的合理比例，盲目地發展肌肉。事實上，在訓練計劃裡，把腿部練習包括進去，將會使上臂圍增加15％。有許多小夥子只想把胳膊練得粗粗的，並且認為只要盯著練胳膊就能做到。
而實際上並不是這么一回事。因為只有當機體能釋放出大量的神經衝動時，肌肉才能發達起來。而腳部練習在全身所有的練習中，最能促使人體發出最大的神經衝動。
所以劇烈而有規律的腿部練習是必不可少的。當然，腿部練習不一定要和臀部練習在同一天進行，可以用交叉的訓練方法把臂、腿練習結合起來。在進行雙臂練習時，要注意循序漸進的訓練課節奏，不要突然提高練習重量，這會導致練習動作做得不標準。
應該在動作感到不必竭盡全力的基礎上，再少量地增加負重即可。但對練習的目標，仍需要繼續努力去達到。要不斷做新的嘗試，分祈在訓練中從自己身上得來的反饋資訊。
既要下決心使自己的上臂圍增粗，但又千萬不要使神經處於過分的緊張狀態。
肩寬的女生應該怎樣搭配衣服？
序言 肩寬的女生在選擇衣服的時候，一定要選擇合適自己的款式。像有些衣服的領型，非常不適合肩寬的女生穿，如果肩寬的女生穿了這種衣服，不僅會讓肩顯得更寬，也會失去美感。像肩寬的女生可以在挑選衣服的時候，注意一下領型和袖型。因為肩膀比較寬，所以一定要避免選擇一些露肩膀和無袖的衣服。甚至有些墊肩款式的衣服和...
臀圍小肩寬的人該怎樣穿衣，肩寬女生應該如何穿衣
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