1樓：手機使用者
我男朋友也是喜歡運動 不過是踢球 我準備是
先喝杯淡鹽水（以溫開水為宜，因為冷開水會傷脾胃；選擇在200毫升的溫開水內，新增3克鹽）。 將西瓜皮洗乾淨，加入適量肉、薏米、綠豆等煲湯。 你做綠豆湯是不錯的，消暑
1。 雞蛋花粥
做法: 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。
雞蛋花粥具有清熱利溼、解毒潤燥的作用
2。絲瓜粥
做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。
絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用
3。荷葉粥
做法: 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。
荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用
其實就是菜葉稀飯，你要看看他喜歡吃什麼菜葉就煮什麼，然後就做2個小菜和飯吃就對了
涼拌海帶絲/涼拌蘿蔔絲/涼拌萵筍絲/清炒苦瓜/或者一些蔬菜
你就換著給他弄吧 最主要就是晚上要吃清淡些 運動後只只麵包些怎麼行呢
在給你說一個我自己經常吃的東西
1。茉莉豆腐湯
採摘茉莉花和嫩葉30克，清洗乾淨。先煮100克豆腐，水煮沸後，下茉莉花、葉，再沸即起鍋，不加調味品，取自然清香之味。
每日食用2次。具有芳香化溼、解油膩、**的作用。
和和 小淘氣 希望我的回答你會滿意
2樓：匿名使用者
在室內場地玩，絕對嗮不黑，只要運動時間不超過一個半小時，晚上睡一覺肯定能恢復
3樓：love_小
擦bb霜可防晒
喝紅牛可補充體力（未滿十八歲少喝！！）
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