你好,我想問你關於跑步的問題
1樓：網友
練練體能，小腿部力量，協調性。
就是根據發令員發槍的節奏起跑，期望做到起跑和槍聲同步不過在正式比賽不太可能發生，因為起跑器都連有壓力計，發槍後秒以後登起跑器才不算搶跑~
2樓：網友
臨近比賽，如果你前幾天刻苦訓練的話，現在就不要在哪麼刻苦了，這幾天你每天只要稍微跑跑，量不要太多，但要要強（快速30m50m跑）在練習一下起跑，就可以了。
壓槍跑就是你的起跑和發槍是同時進行的，這要求你在上道之前注意以下：前幾組起跑時，發令員在喊各就各位預備到發槍時的時間。祝你成功。
3樓：靠腿吃飯
壓槍跑就是槍響的那一刻你正好跑出去。跑跑三百，一百五，六十，三十。三十練的就是起跑反應，三百和一百五練的是體能。前提準備活動一定要做開，我是專業運動員，有問題問我。
跑者最關心的30個跑步問題,你佔了幾個呢?
4樓：德明健身
跑步是一項很好的運動，但要注意方法。
首先是根據年齡：不知道題主多大，很多都是年輕人倡導，讓老人或者說是成年人三四十歲你再做，那根本不行。30歲或者35歲以後儘量不要一味的跑了，如果有能力的話，可以嘗試著小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那樣，累了馬上停下來休息，而不要一味用強。
如果一味的不停的跑州雹則，不但對身體無益，反而還是巨大的消耗。
身體素質太差的，最後能量消耗之後容易導致突然出現問題。第二，如果光跑步不拉伸的話，它在消耗巨大的能量的前提下，打通經脈的效果並不理想，並不是完全反對跑，而是反對這種單一的持續的高強度跑步。
再次，跑步注意用胯發力，胯帶動大腿，大腿帶動小腿，而不是小腿和腳來主動發力。胯是人體能量的發動機，啟用跨人才能有無窮的能量，才能跑的輕鬆省肆昌力還鍛鍊到位了。上身保持輕鬆直立即可，不要低頭跑，自然擺臂。
最後跑步是一種單一的運動，還要配合一些其他的動作，比如拉抻等才能鍛鍊到整體。
回答關於跑步的問題?
5樓：劉淑華劉姥姥
現在大家都注意保健了。
年輕人也開始慢慢摸索著鍛鍊身體。
跑步，散步，游泳，爬山，……
跑步現在是年輕人最愛的健身運動。
我覺得跑步雖然好，但是也要適當。
跑步不能時間太長，每天40分鐘最好。
跑步應該堅持，每個星期休息一兩天。
跑步不能一下子跑太快。跟著心臟節奏。
跑步小心膝蓋受傷，跑步回來膝蓋活動一下。膝蓋不要受涼。
跑步自己感覺膝蓋腫脹應該停止跑步。
什麼運動只要自己感覺舒服自在就行了。
關於跑步的問題很多，自己掌握。
6樓：網友
答關於跑步我天天鍛鍊身體。對身體有好處。
7樓：無敵穩定
跑前熱身15分鐘，這樣可以避免受傷。跑完後不要休息走兩圈做做拉伸按摩有效緩解肌肉緊張痠痛。
8樓：薔聞鑲
關於跑步，要堅持跑步，循序漸進，不可猛跑，並且堅持不懈，每個人的身體素質不同，跑步的里程可以不同，還要關注膝蓋的承受能力，堅持跑步有助於鍛鍊身體。
9樓：顏先生
跑步看什麼年齡段、青年人跑步訓練比賽的每天比每天快點。老年人保健的就要進行慢跑，不宜快跑快跑很榮譽產生疲勞影響老年人身體健康，老年人高血心臟衰弱者起到反作用。
10樓：網友
如果你是年輕人，早晨五點半起床後，慢跑1萬公尺是應該沒問題的。如果是老年人的話。每天早上起來只能是散步。走步不要太多。因為太多對膝蓋老化是有很大問題的。
11樓：
跑步一種強身健體的實踐活動，科學鍛鍊，注意頻度和強度。
非專業選手，穩步前行，安全第一。
12樓：天蟲蠶
跑步一般要適量，按照科學的方法來鍛鍊，不可跑太多，不然膝蓋會發生不可逆的損傷，好多跑步的盲目這個後悔死了。
13樓：網友
跑步有什麼問題呢？如何堅持跑步？跑步怎麼保護膝蓋不受傷？在哪跑步？
14樓：網友
跑步上歲數的人要量力而行，不然關節損傷就麻煩了，所以說要慢跑為宜。
15樓：貝加爾寶石
慢跑是健身最好的方式。
回答關於跑步的問題?
16樓：澤皖翠茵
步子大了，步子慢了，這個時候要保持原來的速度，那就要身體的協調性。那就意味著你是暴走狀態奔跑。自己的極限奔跑--最大步子最快頻率。
17樓：巨蟹薛之謙吃
適當跑步有益身心健康，時間早上7點左右，或晚飯後休息半小時後進行，跑步前要做準備，如壓壓腿等，根據自己實際情況調整速度，不宜過快，每次跑一小時為宜。
18樓：來自天壽寺塔大方的金雕
跑步就正常跑，最好是每天清晨早上起來之後，根據自己的實際情況慢跑或者快跑。一定要注意自己的身體狀況，如果身體狀況承受不了的時候就一定要停下來。
19樓：門幻
每天堅持跑步 但不要太猛10公里左右就可以了。
回答關於跑步的問題?
20樓：54中道
跑步鍛鍊身體健康快樂，可以有效加強你的肺活量，有效釋放多餘的能量，消耗脂肪。
21樓：網友
關於跑步的問題，關於跑步我是乙個健身的專案，不要過量跑，不要大幅度的跑。適量的跑會有利於身體健康。
22樓：東方尚
要持之一衡，長久鍛鍊才有效果好。
23樓：昝頤
跑步可以強身健體，**，塑形，提公升自己的氣質，降壓，降血糖，但跑步不好過度，傷關節。
24樓：平凡雙
跑步有助於心肺功能的改善，長期堅持的話會有意想不到的收穫。
25樓：網友
要循序漸進，量力而行。
26樓：尚好
跑步有益健康，生命在於運動。
回答關於跑步的問題?
27樓：網友
在我們跑步時，我們的身體氧氣輸送量和血液數量比平常要多十幾倍，這樣就會把更多的氧氣和營養輸送到細胞，讓我們的細胞更加的有活力，讓我們的身體更加的年輕！
28樓：念昆綸
堅持長跑是鍛鍊身體，提高身體免疫力，也可以**，但要分時間的，早和晚，不可疲勞跑，不可透支跑。
29樓：戎俊達
跑步屬於有氧運動，需要長期堅持。能達到強健體魄，提高免疫力，健身和塑造形體的作用。
30樓：藍魔人王
長期堅持跑步確實對身體有好處，跑步是一種有氧運動，對消耗人體多餘的熱量是有好處的，跑步也要注意，首先要穿好合適的鞋子，跑步對於膝蓋，腳跟這些還是有一定的壓力的， 合適就好，不要跑的太多了，免得把腳跑出問題了。
31樓：薔聞鑲
長期堅持跑步，有助於提高身體的免疫力，增強體質，強健筋骨，鍛鍊身體的。
你好，有問題想問你，你好我有問題想問你？
你倒是說來聽聽啊，就這麼寫，你是要磨嘰死什麼人嗎？你問吧，只要我知道的。好呀，一般學校不都會有心理諮詢的地方嗎？或者是自己有煩惱可以和父母還有老師說呀，要是覺得不好意思，或者不想跟他們說，那也可以選擇和同學說，好呀，一般學校不都會有心理諮詢的地方嗎？或者是自己有煩惱可以和父母還有老師說呀，要是覺得不...
你好啊，我想問你一些測繪考研的問題
如下是09年測繪研究生普通院校 不含軍事院校和科研院所 綜合排名 1武漢大學 a 2中國礦業大學a 3同濟大學a 4中南大學a 5中國地質大學a 6山東科技大學a 7北京師範大學a 8北京大學a 9遼寧工程技術大學a b 等 14個 西南交通大學 南京大學 河海大學 清華大學 長安大學 河南理工大學...
你好，我想問你問題，就是我的男朋友說要放棄我，我不知道該怎麼辦。其一我有時和我的一些男閨蜜走得近
侍衛角 其實作為一個男人我想問你一句話，你還在意你的男友麼？如果不在意那麼下面的就不用看了，其實現在的這個社會很多人都像這樣子，朋友，咱們換個角度吧，假如你的男友和另一個女孩兒是閨蜜，而且現在他們走的很近，你會是什麼感受？很難受吧？這也是為什麼你的男友只說放棄你而不是說分手！所以現目前的解決方案就是...