初一男子運動會800公尺
1樓：這個人很瓜
初一800公尺的話，我覺得應該要在2分50秒左右才能拿冠軍吧。
跑之前吃點巧克力和葡萄糖，跑的時候注意呼吸 3步吸一次氣。
步子儘量跨大一點。 最後衝刺的時候先蓄一下力在全速衝。
這樣的話，你跑的時間應該會在3分鐘之內吧。
2樓：網友
還可以 跑時注意調節呼吸。
高中生男子800公尺
3樓：網友
你的成績絕對可以拿前三，衝擊第一都沒有問題，只要比賽前一週在加強訓練就很不錯了。
首先從腰腹力量和肩部耐力訓練開始。
具體方法：仰臥起坐 40一組 3組。
呼啦圈 5分鐘一組 3組 靜態支撐 動作和俯臥撐一樣 但不用 做只要爬著就行，關鍵是腰部不能松 3分鐘一組 2組。
另外就是其他的一些方法：比如 仰臥腿上舉、仰臥起腿、坐式縮腿、兩頭起。
然後就是下肢綜合素質：力量和耐力。
1、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。
這個就是增強持久力）。30秒一組 3組 （每組結束都要以最快速度跑200—400公尺。（對於力量和速度很有效地乙個方法）
2、後蹬跑。找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。
3、變速跑。直道全速，彎道慢跑或者走。 600——800公尺為一組 三組。
4、負重跑。綁沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000公尺。
5、大腿正、側、後三面韌帶拉伸。沒柔韌 也不行！
6、快速跑和耐久跑混合練習。全速快跑600公尺，休息時間不超過8分鐘後慢跑1500公尺。這個訓練相對提高速度要快，但要堅持！（目的在於強化耐力和抗極限現象的能力）
7、蛙跳和鴨子走。這個你應該做過，一般15公尺後大腿就開始強烈痠痛，和中長跑的極限現象一樣，所以這個你要經常訓練，可以快速增強大腿耐力。
8、肺活量的訓練，這個你可以通過憋氣、游泳、潛水，或者把頭放進臉盆中進行強化恢復。
9、慢跑或中速跑。這個就需要耐性。因為你要跑800，所以你的慢跑或中等速度跑必須要1500公尺左右，從而可以強化你各方面機能。
呼吸能否控制調整好也很關鍵。給你介紹一下呼吸方法：
口鼻一起呼吸，舌頭輕抵門牙壓根位置（過濾灰塵、雜質，減少喉嚨幹痛、胸悶等現象），三步一呼，三步一吸。
一般400公尺就無法用這個節奏來呼吸，呼吸頻率加快，但已過一般賽程，考驗的就是耐力和意志力，不過前面節奏好了，對於後程的衝刺也就容易一點了。
衝刺階段儘量加大擺臂幅度，用腰部的力量來帶動全身前行。儘量大步幅、前腳掌發力！
通過上面說的後，你應該知道主要訓練部位：大小腿、腰腹、肺活量！
鞋子的話無所謂，一般的跑鞋或者跑步鞋都行。穿跑鞋的話要先適應一下，因為它要求要前腳掌跑。
我能幫你的也就這些，希望對你有用。
4樓：細水長流
兩分三秒國家二級… 沒有體育生的話 這成績保前三爭第一沒問題 建議最後可以衝刺！
5樓：淡疼的憂殤
我覺得你能做到全程勻速的話，應該是有能力在最後半圈衝刺的。你只要在那個時候衝刺，照你現在的成績，應該在決賽中有乙個靠前的名次。當然，體育生不能太多！
6樓：淡忘漠視
這個成績很不錯了。如果發揮超常的話，成績還可以提公升，第一我不敢去頂，畢竟其他人的水平不能**。前三應該有的。
初一男子運動會800公尺長跑技巧
7樓：將二進行到底
第一階段：8-15分鐘 慢跑 強度控制在50-60%（每分鐘心率100-120）這個強度給你的感覺是輕鬆的 呼吸不困難。
第二階段：15到25分種 慢跑、中速跑 強度控制在50-70%（每分鐘心率100-135）這個強度給你的感覺是有些吃力 腿會有點酸。
第三階段：加入快跑 快跑強度在80%（每分鐘心率在150）這個速度給你的感覺是吃力的 呼吸困難 堅持跑1分鐘還是沒問題的；5分鐘熱身慢跑 1分鐘快跑（跑到感覺腿很酸）改1分鐘慢跑這是乙個變速跑 要跑2-4次這種變速跑 然後再堅持10分鐘的中速跑和慢跑。
三個階段練習每週都可以練習3次。
這個階段的轉變的時間就看你的適應能力了，如果感覺第一階段很容易那就可以進行第二階段了……然後再第三階段。
跑時候注意呼吸技巧 加大呼吸的深度 鼻子要參與呼吸 呼吸的節奏與動作節奏的協調一致配合起來 這樣能幫你省力提高運動能力。
8樓：韓若心
邊聽歌邊跑~我們班有個男生就這麼跑，後半段一路超~~
9樓：我不負你
緊跟第乙個，不要衝太快跟著別人後面，當然不要距離拉太多 ,儲存體力在最後的時候超過他。
初二男子1000公尺跑步
10樓：網友
你們班男生1000公尺成績挺差的，你第一名，才跑4′09″，不過這可友弊能與剛開學有關。以你的實力，不用太刻苦練習，中考的時候滿分一點問題也沒有好鋒族。還有從你的描述中，你採用的戰術很正確，一開始不是猛衝出去，而是後發治人，這也是你得第一名的原因。
你們家附近有操場，你可以這樣練習：
每天先做準備活動：慢跑1000-1500公尺，然後做幾節徒手操，壓壓腿；
然後開始練習，練習的方法有很多：勻速跑、變速跑、間歇跑、重複跑。每天選一種練習即可。
每基灶天的量（不算準備活動）保持在2000公尺左右即可。
不懂請追問，滿意，謝謝。
11樓：網友
我是4秒6，據說標準800公尺要達到2分55秒，1000公尺大概要到3分21秒，你每天主要是練搜蠢習體力，量也不用太大，每天就5000公尺，就是練五次1000公尺，分幾次來，慢慢來，不要急於求成世首陪，到比賽前幾天，就只做一些準備活動，讓筋骨活動開就可以了。芹明。
12樓：比豬還傻的
我是體育生，如果你不介意的話，我想你可以跟我一樣練習，者桐物每天輪顫早上最少跑1200公尺（熱身 我一般熱身沒底於）慢慢加快速度跑完之後如果不流首液汗繼續跑，流汗之後去壓腿大約不超過10分鐘，接著連 小步 高抬 後蹬 最後蛙跳蹲跳丟鉛球什麼的。
我後天學校運動會 初二男生 跑800公尺的.
13樓：網友
呼吸方法：跑步時候必須是張嘴呼吸，好的方法是鼻口同時呼吸，這樣才能更多的攝入氧量，戰術技巧：800公尺也號稱田徑專案最累的專案，摩洛哥選手奎羅伊是最出色的中長跑選手，均勻的，大幅度，正確的前後擺臂。在跑動期間如果有人超越你，你可以靠理內線，15公分，和他保持水平，這樣可以浪費他很多體力，如果旁邊沒有人，你可以適當的壓著內道最裡側跑，這樣你會少怕好幾公尺，在告訴你點陰招，在跑動的時候用膝蓋刮蹭他的腿。
體力分配：出門不要拉下太多，把體力均勻分配，如果到最後還有力氣在衝刺，奇蹟，剛一齣門就把速度提的很高。
避免腹痛：時間要是很充裕，加強腹部的訓練（例如：卷腹，蛙跳，立臥撐收復等）
忌諱：跑之前不要和任何人說話，自己對自己說我能行，我就是第一，這個第一還是我的，出門不要拉下太多，開始不要全力加速，剩下最後100公尺在全力衝刺，最快速，最大幅度的擺臂，加油，平我專業運動遠的身份，把我說地都看進去 你一定第一了。
初一跑800公尺
14樓：網友
3分02很慢了，可以這麼說，拿不到名次的，明天要比賽了，現在練習是來不及了，我給你說下小技巧，希望啟漏對你有幫助。
你把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你雀旁友在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接頃槐下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
初二運動會1000公尺怎麼跑第一
15樓：七彩鼻涕泡
樓主您好：別人都說慢點跑最後再衝刺，我認為這是錯誤的。
跑前：少吃或不吃含糖食物，可以喝葡萄糖水，並熱身。
起跑：應用80%的力氣衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保液皮持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與舉敏自己水平差不多的人，彎道身體要稍微傾斜，靠近跑到內側的線跑，靠近內側的手要放低，中途只要保持一定的速度就好。
剩下兩三百公尺差不正埋枝多喘不過氣了，腳步要拉大，手要擺動起來，呼吸要有節奏。
希望對您有幫助。
16樓：匿名使用者
運動好，體能好，有耐力。
初中女子800公尺跑步
17樓：漂浮不定白菜葉
從開始就一直勻速跑下來 這樣是最舒服的。
還有月開運動會我報了男子800米這幾天我該如何訓練才能保證進3分
中長跑是週期性耐力性專案，需要具有較強的有氧代謝能力，一般專業隊每年都會進行高原訓練，來提高專業中長跑選手的有氧代謝能力。主要訓練內容是計時或不計時的越野跑 勻速的公路跑 計時的場地跑 較長段落的變速跑等，這些訓練都是為了提高攝取氧氣和輸送氧氣的能力。還有就是進行400 500米 600 1000米...
我是一男子。艱難結婚，但是
你可能不善與人溝通，也可能經濟能力教弱，也可能表達能力有限，或者是人們所說的太老實。但我看你文筆不錯，文化程度不會太低，工作也不錯，要想改變局面，不仿試試如下方法 1 多看些涉及你工作方面的書籍，還有國際國內的名著等，為與人溝通創造條件。2 遇事多分析，利人又利己的事要多做，幫助他人的事可以做，做事...
題目 一女子被一男子跟蹤，她走進電梯發現男子也跟了進來。她讓男子先按，男子按了2樓，於是她按了3樓
我可不可以理解為她在關門的瞬間看到那個人往三樓去了，那個人一定是快速的，不然來不及，那個女子可以等門關上後的一兩秒鐘之內再開啟門，往一樓跑出去。 在電梯二樓升三樓的時候女子立馬卸妝， 蝶舞紛飛 在無法取消的情況下，按其他所有按鍵 巴哥 在到三樓的時候，等電梯門剛要開的時候使勁用兩手按住電梯門，不要讓...