1樓：匿名使用者
大量有氧運動(跑步，跳繩，球類運動)加上一些無氧運動(舉重等大重量運動，以及快跑),最好是在準備練習之後，馬上做無氧，力竭後馬上做無氧，比如快慢跑結合(這樣有點累)最好是用器械。
然後最重要是飲食的控制，在保證不餓到的情況下(別找藉口)把熱量控制在最低，除非是小孩(因為要長身體的).
另外一點是壞習慣的問題，早餐一點要吃，最後一天能少吃多餐。不要晚上做運動，不要晚睡，不要太早就到戶外做運動，8,9點以及16和17點鐘時做最好，前者空氣好，後者肌肉是最興奮的時候。
2樓：第二夢幻
那你還有1個多月的時間啊？教你一些小竅門：你可以在走的時候收緊小腹，並且步伐儘量大；坐的時候有意識得把腿懸空；吃的時候嘛，慢點，專心一點，就可以啦~!不過要堅持哦！
3樓：匿名使用者
你可以走路時收緊小腹，夾緊臀部！飲食注意。多喝水。少吃多運動（如果你有經濟條件，要在短時間內減下幾十斤就去修身堂吧。一個療程大概1萬多了）~~
4樓：草莓蛋糕店
先宣告我沒有打廣告，一個月的話，曲美**膠囊+半個小時左右的慢跑。反正我就是這樣應付體檢的~~~
有一件重要的事，求大家解答，現在真不知怎麼辦了。。。謝謝大家 10
5樓：nice進擊的女帝
告訴你，她根本不愛你，不想和你談戀愛又怕失去你這個朋友！勸你該放手就放手，別給人家當備胎。
6樓：肖煙四起xz不服來戰
我覺得女孩很猶豫，自己也不知道想要什麼。這種情況需要你主動些，把自己的想法大膽說出來。幫她做決斷。祝你好運。
7樓：網友
看來她也不是不喜歡你，而是以前被傷過，不敢輕易表達自己 把自己偽裝起來了 如果你真的愛她 希望和她真心過一輩子，就大膽追求她 如果她接受你後，以後也都會對你很好的。
8樓：四娃單親寶媽
我是女的 建議你和她日久生情 多關心 必要時直接拿下 哈哈 只要你真心 她會慢慢愛上你。
9樓：員修
看得出來女生不是不喜歡你，她只是不敢去愛，她也說自己現在很迷茫，她心裡是有你的只是缺少了點勇氣，只要你不放棄給她些時間，或是你能幫她走出迷茫你們是有希望的。
10樓：網友
因為他不愛你，她愛的還是她的前男友，你喜歡她，也只是你自己的單相思，一點都不實際，趕快去追求你的真愛吧。
11樓：檖糸
你主動一點 女孩子很猶豫。
12樓：群眾路線
如果你認定她了，就繼續關心她，等她自信起來。
13樓：足球米
有一種愛叫做放棄 有一種愛叫無奈 但是這都是逃避的藉口而已。
14樓：霸服的那一天
害怕在受傷害呀心裡害怕了。
15樓：情深月明
什麼重要的事，不說出來，讓大家猜謎語啊。
16樓：匿名使用者
她還是喜歡前男朋友的。
17樓：網友
她不喜歡他，說明你不是她要的類行。
18樓：善凝安
她可能真的心裡很折磨不知道該怎麼辦。這個時候你就多陪陪她，愛她就大聲告訴她。
19樓：網友
看得出來女孩不是不喜歡你，而是不敢愛你，她自己也說現在很迷茫，她心裡是有你的，只是沒有勇氣去愛你，只要你不放棄給她一點點時間，或者你幫助她走出迷茫，你們是有希望的。希望你能堅持，一定能有受收穫，祝你幸福。
請大家幫幫我感情方面的事情，請大家來幫幫我吧，感情方面的
愛上一個不能愛的人是一件讓人遺憾，痛苦的事。但是現在很明顯他只是需要你作為一個躲在黑暗裡的影子，他或許愛你，但是他沒想過放棄妻子和你在一起。他說他不想再發生這種事，這是非常不負責任的說法。難道發生這樣的事情是你一個人的錯嗎？難道他在追求你的時候就沒想到有一天會被人發現嗎？認真考慮清楚，是否還要繼續下...
幫幫我，請問我該何去何從，請各位前輩幫幫我，我該何去何從。
我覺得，不要挽回了，感覺他有點自私吧，其實你們兩個在人生觀價值觀上都有不同，結婚後可能也會因為這個而鬧矛盾吧。你現在應該冷靜下來，好好想一想，你是否是真的愛他，還是隻是不甘心。別被一時的不甘心而矇蔽了雙眼。另外，我覺得他都已經做成這樣了，如果你還是去挽回，以後對你來也說未必是好事。 軎懿的嘵懶懶 先...
請大家幫幫我，我有困惑，請大家幫幫我，我有困惑，
情感迷茫者的解讀人 希望你做到以下幾點 1，要想交得一個朋友自己必須是懷著誠心去的，以誠心示人，不怕交不到朋友。微笑代表善意，如果我們看到一個微笑著的人和你交談，想必都不會拒 2，還要有一定的自信，自信會讓你顯得更有氣質，別人也就更願意來了解你 親近你了，換句話說就是你有足夠的魅力去吸引別人過來認識...