相對於游泳運動，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？

1樓：周**強強

在游泳訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在游泳訓練的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在游泳訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在游泳訓練的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。

我覺得如果能做好這些方面的話，一定能快速提高訓練成果的。

2樓：一葉小船

每次練習游泳的過程中，不要只練習一種游泳姿勢。而是科學合理地安排各種游泳姿勢，交替進行練習，儘可能多地全面練習各種游泳姿勢。

3樓：鄧鄧鄧

游泳運動，我覺得快速提高訓練成果的話，就是你要保持自己游泳姿勢，還有就是保持自己的體能，因為游泳這項運動對體能方面的要求很高。所以說要達到很高的水平的話，就要對自己的體能方面要求很大。

4樓：匿名使用者

每組30步，重複3次；休息10秒鐘，在水中快速奔跑，但儘量抬高膝蓋。在水中跑步就像在陸地上原地跑步一樣，但在水中原地跑步也要對抗阻力，所以這個動作會消耗更多的卡路里。

5樓：阿妹睡不著

制定一份合理健康的飲食計劃，保持健康的生活作息規律，進行適度的科學的鍛鍊。詢問專業的游泳教練，改善游泳姿勢。

6樓：安妮的心動錄目

可以去體育館找一個專業的游泳教練，這樣的話才可以提高一些訓練結果，對方會給自己一些有效的意見。

7樓：結婚發的

一定要放鬆自己的身體，不要太過緊張，要抓住游泳的技巧，也要擺動自己的四肢。

8樓：匿名使用者

平時有時間的話可以看看貼吧，或者直播，經常會有一些朋友發**請教別人，自己看咯也會有提高，理論學習是次要的，主要還是要實踐，我自己經常就每天記錄游泳的日記，一方面可以形成良好的游泳習慣，一方面還可以改善自己不足。

對於長跑運動，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？

9樓：小白白

對於長跑運動，我認為快速提高訓練成果的方法有很多種，一定要找適合自己的正確方法。首先衣服鞋子要穿舒適的，方法就選擇讓自己不累，運動輕鬆的方法。長跑可以先選擇距離短點的，慢慢的在加長距離跑，運動是長期堅持的，並不是一天兩天就能有效果的。

10樓：3242嗯我

首先要有一個好的體力，應該多吃一些高蛋白高鈣的食物。要勤加練習，要吃苦耐勞。彈跳能力要非常的好，腿要特別的長，應該選擇一雙適合自己的鞋子，都是可以快速提高訓練的成果。

11樓：巨集盛巨集盛

想要快速的提高訓練成果，那麼就要對自己的肢體進行相應的訓練，一定要提高自己的腿部肌肉力量，這樣才可以提高成果。

12樓：愛心的學姐

是需要多去訓練的，尤其是在晚上的時候就可以去選擇跑步，可以先從800米開始，調整好呼吸，就會有一個成果。

13樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂

長跑運動技巧耐力，右腳速度耐力和速度並存，所以要想提高速度和耐力，首先要強化體能訓練，就是高抬腿跑，負重練習，深蹲。仰臥起坐，啞鈴，腰腹力量的訓練，如果這些都能夠訓練出來了，再跑的時候，就可以提高很大的速度，因為有了耐力的儲備，就會把速度提上去。

14樓：文雅先生

快速提高成績在於腸道運動是比較難的，因為超額運動它需要我們強大的一個心肺功能，還有腿部的一個肌肉力量，我們如果不經歷長時間的鍛鍊，我們是很難有一個提高的。

15樓：小樣小灰鴿

我覺得長跑運動話快速提高，應該只有長期的去訓練去堅持。