1樓：匿名使用者
早餐吃什麼最營養
能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉、蛋類中富含的蛋白質；二是油脂類食物中富含的脂肪；三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質、脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和消耗的補充。
以蛋白質作為能量的主要供給營養素就有點太不經濟了；脂肪可以為人體提供大量的能量，但是大量地攝取油脂類食物又會對人體產生不良的其他影響；最好的選擇是我們最常食用的穀類食物中的碳水化合物作為早餐中能量的主要供給成分。
穀類食物在人體胃腸道內消化後是以澱粉等糖類的形式進入到血液中為人體提供能量的，人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產生乏力、頭暈等「低血糖」現象。不同種等量的穀類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更耐餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續較長的時間提供能量。
營養學家把穀類食物在消化過程中的這種差別用「血糖生成指數」來區別，以葡萄糖的血糖生成指數定為100來衡量其他食物在消化過程中的反應，「血糖生成指數」低於55的食物比較耐餓。這類食物有面條、黑米粥、大麥粥、玉米麵粥、玉米糝粥、粉條、豆腐，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果等。精加工麵粉做成的饅頭、麵包等主食都是血糖指數較高的食物，但是饅頭和含纖維素較多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低這種混合膳食的血糖指數。
高血糖指數的食物在人吃完後1個小時左右血糖就下降到空腹時的水平了，甚至下降到比空腹時的血糖水平還低。這是由於高血糖指數的食物不但消化吸收快，還使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰島素去降低過高的血糖。低血糖指數的食物除了不至於使胰腺大量分泌胰島素外，還可使血糖緩慢下降，經2～3小時才降到空腹時的水平，所以就更耐餓。
哪些食物是低血糖指數的食物，各種食物怎樣組合成低血糖指數的膳食呢？
1.低血糖指數的食物：
麵條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米麵粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果。達能的閒趣餅乾、牛奶香脆餅乾和陽光早餐餅乾。
2.低血糖指數的混合膳食：
饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮餡餃子、芹菜豬肉包子、硬質小麥粉肉餡餛飩、米飯+魚、豬肉燉粉條。
除了上述列舉的食物和膳食外，您還可以掌握如下原則，以選到血糖指數比較低的食物和膳食：1.含纖維和脂類多的食物，如玉米、花生；2.
用較大植物顆粒製成的食品，粗麵包、窩頭；3.加工越精細、加工溫度越高的食物血糖指數越高。
早餐不能太簡單，早餐建議吃熟食，有雞蛋最好，再加碗粥，多吃點粗糧。打工不容易，身體最重要，不要本末倒置，身體第一。
2樓：
你記住我的話，心寬體胖
像你說的，每天按照幾元錢的標準吃東西，想長胖？
不是不可能，而是這不是主要的問題。
我原來很瘦，但是今年一年長了很胖
首先一點，你要儘量放鬆心情，心情愉悅，不管吃什麼，都容易消化最好能談個戀愛，當一個人天天被愛情包圍的時候，做什麼都很開心，那吃什麼都很香了
還有就是可以喝喝啤酒，一定會胖起來的
每天喝牛奶，少吃鹹菜，多吃麵食，五穀雜糧類，這是強身健體的一個關鍵希望我的回答能幫助你
3樓：云然幽朵兒
那一定是自己最愛吃的唄，那樣就會願意吃啊，你不會，不知道自己喜歡吃什麼吧，那你已經麻木了，天呀，無語了............................................
4樓：匿名使用者
那是沒有到年齡，到了自然就胖了
高分！滿意再追加！學習車問題
駕照是分很多種的。簡單的說，c本是小型轎車駕駛證。小型汽車c1證可以開手動檔,自動檔的9座 含9座 以下的 小型 微型載客汽車以及輕型 微型載貨汽車 所有藍牌的小貨車 輕 小 微型專項作業車 和小型自動擋汽車c2 低速載貨汽車c3 三輪汽車c4。b本是大型貨車和中型客車的駕駛證。b1 中型載客汽車 ...
戀愛疑惑中回答滿意的，高分追加）
樓主，說實在的，你有點鑽牛角尖了。真的。首先說他愛看別人這個事情。每個人的習慣不同，可能他真的是這種愛看別人但是沒想法的人。你想一想，如果一個男人，不看別人，但實際心理卻是個非常輕浮的男人，那這樣的男人好嗎？所以他這個習慣，你應該是去適應，畢竟在一起半年了，你要知道，當你跟一個男人在一起的時候，就是...
200分高分懸賞！回答滿意高分追加！有關高考志願填報的問題
1 三本的學校主要是xx學院，二本則是xx大學2。如果學校是二三本在一個校區，那老師都是一樣，只是學費貴一些3。你那個分數報考那種 去年錄取分數分數剛剛在二本分數線上的大學，不然就很懸 4其實剛剛在二本多幾分的成績，報的二本都是同類學校中很差的，還不如報考一個很好的三本。 美少女愛吃肉 我也是今年高...