我總是睡個沒完沒了

1樓：張醫源

您好，學習壓力較大，勞累，情緒不好，都可以導致嗜睡。如果晚上睡眠質量很好，睡眠時間充足，白天還是有無法控制的嗜睡，沒有其他疾病，沒有服用藥物，這樣可以診斷為嗜睡症。建議您中醫中藥**。

根據患者的體質在「醒脾開竅湯」基礎上加減開藥，效果不錯。

另外藥物**的同時，平時注意鍛鍊身體，保持科學體重。作息時間規律，中午安排短時間的休息，以20--30分鐘為好。不要熬夜。

多吃蛋白類的食物，如瘦肉魚類或者豆製品，多吃新鮮的水果蔬菜。飲食上禁食油膩，辛辣製品。不要多吃甜食，保持心情舒暢；這樣可以更好的改善嗜睡的症狀。

祝早日**

2樓：伊愛心理

你睡覺時間長已經形成習慣，形成你的生物鐘，所以改變起來有一些困難，但只要你願意，同時堅持下去，就會有改變。

解決辦法：

1、首先，給自己規定一個作息時間。

比如，週一到週五，上學時間，作息時間是什麼？比如，你每天十點睡覺，因為睡得早（根據你的具體情況）該做的事情沒做完，那你就延遲一個小時，最好每天都延遲一個小時，也就是，每天準時11 點睡覺。慢慢地，你就會適應這種作息時間。

週末，可以放寬一些，讓自己多睡會兒，但要控制起床時間，比如，晚上入睡時間是10點鐘，那麼，早晨，10點以前必須起床，因為你已經睡了12個小時，睡眠時間足夠了。

注意：作息時間一旦定下來，就要堅定地、堅持不懈地做下去。

2、在改變了你的作息時間後，如果你要是困該怎麼辦？

這是你需要面對的一個問題。你要做好心理準備，可能會困，因此，也要做好另一個心理準備，就是，即使困了，也不能增加睡眠時間，學會帶著「困」儘量地聽課，儘量地寫作業，我說的是「儘量」，你只要「儘量」了，就算做得到家了。就鼓勵一下自己。

每天都要鼓勵一下自己。