1樓：匿名使用者
可以的。拉開腿部韌帶的前提就是壓腿，通過一段時間的練習，橫叉、豎叉都沒問題。壓腿前要做好準備活動，比如先慢跑5分鐘，把腿部肌肉活動開，然後尋找合適高度的支撐物進行壓腿練習，剛開始要講究幅度，支撐物和自己腰部高度相當，兩腿繃直，腹部儘量向大腿貼緊，堅持5秒鐘直起身，10個一組，每組做完後，活動一下腿部，輕輕拍打大腿筋腱，換腿做一組。
每天堅持做5組~8組，根據自己的承受能力來定。做完壓腿，再慢跑5分鐘。堅持一個月，並且適時調節壓腿的高度，尋找合適的支撐物，慢慢的 ，你就可以橫叉、豎叉了！！
關鍵是要循序漸進，不可過量，以防拉傷。加油，祝你早日取得成果！
2樓：
平時要堅持聯絡，多運動，多壓壓腿，韌帶在 自然而然中好起來
3樓：匿名使用者
是可以做到的,只要方法得當,我今年也是23歲,在06年時我陪我男朋友去**時,我也堅持練了42天我的韌帶也拉開了.
4樓：匿名使用者
一定可以的
而且時間也不用很久 只要每天堅持 大約2周 就可以了 只是開始會很疼
5樓：匿名使用者
這個是一定可以的
而且時間也不用很久 只要堅持 只是開始會很疼
6樓：體真止
鍛鍊要得法,最好有專人指點,要循循漸進~~
7樓：手機使用者
可以！ 沒信心！就不要拉
8樓：匿名使用者
只要循序漸進，還是可以的
9樓：匿名使用者
可以，慢慢來，不要太急，當心拉傷
人到二十五歲，腿的韌帶還能拉開嗎？
10樓：匿名使用者
可以.但需要慢慢來. 畢竟韌帶脫離了生長期..千萬別過度拉.
25歲大腿的韌帶還有可能拉開嗎？
11樓：
25歲不是問題，如果勤加練習,拉開韌帶只是時間問題,下面我提供幾種方法:
方法一:做左腳在前的弓步,左腳以腳後跟為重心 右腳以腳尖或腳掌為重心 身體挺直儘量往下壓(注意後腿不能彎)
壓右腳同上
正壓腿+側壓腿
方法二:找一個與腰平行的桌子或窗戶壓左腳(左腳腳尖想後翹) 右腳支撐身體 開始時可以用頭碰大腿--然後是西蓋--小腿--腳尖 注意你壓的腿和支撐腿都不能彎
壓右腳同上
方法三:雙腳與肩同寬站立 伏身抱左右腿 腿不能彎
拉韌帶的方法還有很多 自己多動動腦子 只要可以拉韌帶的方法自己都可以試試.
還有,拉韌帶前做好熱身準備,也不要急功近利,一步一步來,否則容易受傷.
12樓：糊塗一筆帳
呵呵，我想你是想練武術或者練柔道了。
首先告訴你，能！因為退休後的老頭、老太都能拉開，二十五歲的你為什麼不能？
但注意的是，拉韌帶是個單調、艱苦的事情，不可能三兩個月就成功的。
不知你現在的狀態是什麼。如果沒有任何基礎，只能從頭練起，先進行標準的腹背運動和側壓腿，以痠痛為準，不可過分，否則欲速不達。當指尖摸到了腳尖，側壓能很輕鬆蹲下時，腹背運動加大力度，逐漸下伸到手掌平放在地上，同時開始練劈叉。
注意，在練劈叉的時候，開始不能在平地上練（容易受傷），最好有人幫忙。你坐在地上，兩腳分開對牆伸直，幫忙的人從你的後面慢慢向前推你的臀部，循序漸進，等到你在兩腿伸直臉能貼到牆的時候，基本部分完成了。下面該幹什麼，你就自己定了。
三十歲以後腿部韌帶可以拉開嗎
13樓：匿名使用者
韌帶能拉開，不過想橫叉，縱叉，就比較難了!不過也不是不能「叉」，就是會比較難「叉」因為骨骼已經定型大腿骨在胯骨的部位比較難開!當然了，如果你先天的身體柔韌性就好的話，就簡單得多了!
而且開了之後要每天都鍛鍊才行，要不然過一段時間就有恢復為沒鍛鍊前的水平了!
20歲還能拉開韌帶嗎？
20歲還能把韌帶拉開嗎
14樓：東大海南大豬
早晨起床是壓腿的最好時間。天天堅持壓腿，但是注意方式，腳尖一定向上，頭一開始先儘量碰到膝蓋，等碰到了膝蓋後在碰腳尖。。。
但是記住想看到效果必須要堅持下去。。。這樣就算你30歲一樣可以壓開的！
堅持到底，永不放棄。。。。
還是提醒你記住。壓腿的過程一定要正規，不然就可能壓成成龍的八字就難看了哦！！
15樓：獨覽群山小
柔韌是可以拉開的，老頭老太都能拉開，但是拉柔韌十一哥很痛苦的過程，你要有心理準備才行，每天堅持壓腿，在壓腿之前注意熱身，循序漸進，適應了一個間斷就衝擊下一個階段，一步一步來，不要著急，只要堅持，總有一天你會成功的
16樓：匿名使用者
能，每天先長跑，後壓腿拉韌帶。堅持一個月
17樓：
壓腿，找個專業的健身教練
18樓：匿名使用者
能是能，不過很痛苦，很難！
三十歲以後腿部韌帶還能拉開嗎
19樓：匿名使用者
比較難吧.
可以還是可以的，要能忍受痛苦.
20樓：烏山雪花大如席
完全可以的。
先找個能擱（壓）腿的地方，從低慢慢向高，每天能擱10分鐘，雙腿輪換來擱。3個月後就能很輕鬆地擱到與你差不多身高的地方。
剛開始擱（壓）腿，會有些疼的。等有了這些基礎後就可以練一字腿了餓。
21樓：胤
我奶奶是50歲才開始拉韌帶的，天天去公園鍛鍊，居然腳可以掰到頭上。。。
不過我覺得這個因人而異，不能說絕對拉不開，就要看你肯不肯下功夫了，如果一味怕痛，不肯被壓，或者鍛鍊的話，那是一定下不去的。。。
三十歲的話也許就算下不到底，經過一段時間的訓練後，韌帶也會鬆很多的。。。
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