1樓：輕鬆說文
一個字，宅！兩個字，死宅！往死裡宅！
真的，儘量別出門了！如果非要從一個地方挪動到另一個地方，那就再新的地方呆著別動了。比如，早上從家裡去公司，然後中午一直到晚上下午，就呆在公司裡好了。
如果可以，公司允許，帶著被褥牙刷直接在公司睡好了。
下了班就回家，別到處亂逛了，在戶外久一點就意味著多吸收一點兒霾。覺得無聊的時候就問問自己，玩重要還是命重要。
有的人可能會說，霧霾天氣，室內空氣比室外還糟糕，那是因為沒有用空氣淨化器。逛街買東西的錢省下來，買淨化器。一臺不夠兩臺，兩臺不夠三臺。
畢竟，沒有什麼空氣是淨化器解決不了的是吧（某寶上的淨化器都是這樣標榜的）。
出門口罩是必須的了，如果忘記帶了怎辦？趕緊拿出手機搜尋一下生活大百科，看看如何用一張紙巾快速自制口罩。這種技能必須得get，救命用的。
2樓：磕鹽勿擾
我作為空氣汙染專業相關的一員，有必要好好講講霧霾下自救問題！
首先我們需要明白每天天氣預報報的空氣汙染都是個什麼東西。
這個汙染指數在我專業上來說，就叫做空氣質量指數，也就是aqi。下面這個表可以看出來，今天我所在地區的汙染指數為192，對應著中度汙染，馬上超過200，也就是要達到重度汙染的程度，然後後面**上寫了重度汙染之後，兒童老年人應當停留在室內，停止戶外運動，一般人群減少戶外運動。
那作為不得不出門的工作狗，我們應該怎麼辦呢？
2.空氣汙染下的自救
2.1 口罩
外出人群一定要帶口罩呀，我們知道口罩可以減少進入嘴巴和鼻子的汙染物，但是也不是一般性的口罩，因為我手機上空氣汙染那個地方可以看出來，主要的汙染物是pm2.5，達到了145，一共才192，這個pm2.5就佔了絕大多數作用，所以我們戴口罩的主要目的是隔絕pm2.
5。但是在專業上來說pm2.5是不可能完全隔絕的，因為這些汙染粒子的直徑在2.
5微米以內，2.5微米=0.0025釐米，所以可想而知這些粒子有多小，所以一般的口罩，比如一次性口罩那是一點用都沒有的，我們需要用專業口罩，比較推薦的就是n95級別的口罩，我看過一個實驗，n95口罩至少可以抵擋90％的顆粒物，在正確佩戴的前提下，新的n95口罩可以抵擋99％的顆粒物，用過10天以後效果還能能達到地方98％顆粒物，所以口罩是外出人群最有效的自救工具。
2.2空氣淨化器（前提關好門窗啊！）
還有就是要使用空氣淨化器，對於在家裡面不出門的人群來說，也不是能夠完全逃離霧霾的影響的，因為空氣都是流通的，門窗也不可能完全密閉，所以汙染比較嚴重的時候，我們就應該全天候的開啟進化器，淨化器的過濾網也要經常洗，不然你淨化了跟沒淨化一樣，要選擇一些比較合適的，有效的淨化器，根據你家庭的人數，適用人群，房間面積，選擇對應的淨化器。
2.3逃離帝都
對於不用工作的，有錢的人來說的話，比較好的辦法就是直接做飛機離開北京咯，北京的霧霾是一來就來一段時間，那趁著這個時間出去旅遊，去空氣比較好的雲南，四川，海南，沿海又溫暖，又沒有霧霾的影響，美滋滋！
這上面都是一些自救的辦法，還有就是比較無所謂型別的放棄**方法，大家一起吸光霧霾？？？
開玩笑啦，希望大家出門戴口罩，回家關門窗，順利度過帝都這難熬的一段時間。
3樓：小小一個小明
立刻回到家裡，收拾好行李，逃離現場。南方，歡迎帝都的朋友來此消費。
在我們廣東這邊，很少有什麼霧霾天。所以，可以到南方來躲一躲。當然，要工作沒辦法離開北京的話，我就只能默默為你們祈禱了。希望冷空氣早點到來，把霧霾吹走，吹到韓國日本那裡去。
其實自救，是沒辦法自救的啦！霧霾那麼大，人又這麼渺小。帶口罩，或者是躲家裡不出門，也是特別無奈之舉。學生的話，學校估計會停課或者讓學生別到室外。
而那些需要上班的人，只能希望你們有個好老闆。
當然，這麼重的霧霾，不用上班的話就別到室外了，免得暈倒後，打120，醫護人員都找不到你。
看到帝都的人民受到霧霾的紛擾，我有點慶幸，我生活在南方。
我以前**中了一個口罩，說是可以防塵或者是防霧霾的。然後，這個口罩在我櫃子裡，放了3年，從來沒有拿出來用過。
因為，我這邊真的沒怎麼遇到過霧霾天。
這邊雖然也有工業園，工業基地，可能我們這邊比較靠近海，所以才沒有那麼嚴重的霧霾。當然，最近的海灘，距離我們還有好幾十公里，但是這並不妨礙我們吹海風。每年秋冬季節，氣溫都還會飆升到20多度。
有時候，看到藍天太陽的時候，真的很刺眼。
所以，霧霾什麼的，基本沒遇到過。最後，再為帝都的人民祈禱下，祝早日戰勝霧霾。
4樓：慕秋
近年來隨著自然環境遭到的破壞，霧霾這種天氣出現的也就越加頻繁了，針對這樣的想象可以採取以下幾個措施來自救。
首先，霧霾天氣的出現，空氣中會出現很多有毒的物質，當人體吸收過多後，身體健康會受到很大的影響。我們在日常外出時最好準備好防護霧霾的口罩，這樣可以減少鼻子和嘴巴暴露在空氣中，吸收到空氣中的有害物質。從而減少這些有毒物質進入身體，影響身體健康。
其次就是在飲食上面需要注意點，平時飲食當中可以多吃那些維生素含量高的蔬菜水果之類的，蛋白質的含量也不可缺少，每天可以在飯後多吃一些水果，家裡面也要常備水果，畢竟水果裡面含有很豐富的維生素，當然蔬菜也是少不了的，呆在那些霧霾嚴重的城市，在這方面一定要注意些。，畢竟身體健康很重要。
最後一點就是在霧霾的天氣我們最好能減少戶外運動，像上班、上學等情況是沒辦法，但是想出去鍛鍊、做運動的就不要出去了，少一天也沒什麼。在我們鍛鍊的時候，因為劇烈運動人體吸收的空氣會增大，而霧霾天氣造成空氣中有危害物質，吸收太多的危害是很大的，喜歡鍛鍊的人在這方面多注意點。
好了，我能想到的自救的方式就這些了，你們能想到那些呢？
5樓：冷侃娛文
以下是我總結的抗霾方法：
1、多喝茶、水。飲食清淡，多吃蔬菜。
2、出門佩戴專門防霾的pm2.5口罩。
3、避免霧天鍛鍊。霧霾天氣少開窗，但別把窗子關得太嚴。
4、儘量遠離馬路。補鈣、補維d，多吃豆腐、雪梨等。
求救和自救的原則和方法有哪些