1樓：枚樂悅
記住自己才是主宰，任何時候心情應該都是有自己去控制，當你感覺到有不舒服時，就發揮自己的主動性，改變著一切，或許是換一個環境，或許是找點自己感興趣的事做，或者是找好朋友玩，總之，不管怎樣，要我們去調節，別人能做的就只有建議的一份，並不能決定什麼，因為結果還是由你來選擇的，相信你還是能有主見的！
錦囊一：覺察情緒
將注意力從外界轉移到自己的內在世界，覺察內在的情緒感受。
你可以將能代表自己的情緒詞寫在紙上，或者借用情緒詞卡挑選符合自己的情緒卡片，並且思考自己為什麼會出現這樣的情緒，在這樣的情緒下自己有什麼樣的行為表現，從而提升對情緒的覺察。並且不要忘了告訴自己，這些情緒的存在是正常的，是允許的哦~
錦囊二：讓負面情緒流動
1、表達
傾訴：你可以尋找一位信賴的人和他建立傾聽夥伴關係，並且記得提前約定好當一方在說的時候，另一方只需要傾聽就好，無需迴應，也不需要評價或者給出解決辦法哦~
書寫：如果你不太習慣與人傾訴，那你也可以通過表達性書寫的方式將自己的情緒感受寫在紙上。
2、宣洩
疫情期間以解壓為主題的遊戲開始興起，你可以通過遊戲的方式將情緒宣洩出來。比如邀請家人一起來一場消滅病毒的枕頭大戰，即可以調整自己和家人的情緒，還能增進家庭關係，一舉兩得~
錦囊三：培養積極情緒
當然，除了調整負面的情緒，我們還可以轉移注意力，多培養積極的情緒，為自己賦能。
2樓：語過添請
如果這種抑鬱已經嚴重的影響到你的生活與工作了，那麼我們應該及早的進行**，而不是無動於衷。
我們可以多和親戚朋友在一起聊聊天，說說話。因為都是認識的人，不會有那種陌生的感覺。
還有就是試著和周圍的鄰居先打打招呼，或者用網路的方式與別人聊聊天，然後再見面之類的。
家人可以帶著你多出去走走，還有參加一些公益活動，這樣在做事情的同時，反而會忘記自己的情況。
要不然就一開始不要走的太遠，比如家裡附近的商店，超市之類的，也別去太遠。
如果這種症狀沒有辦法得到很好的緩解，說明已經很嚴重了，這個時候我們應該找心理醫生看一下。
3樓：雨慧穎
每天待在家裡都用的鬱情緒改善並沒有幫助，而且反倒起了一個***，建議平時可以轉移注意力培養一些興趣愛好。長期宅生活可能帶來心理影響，建議你注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅遊，再培養一些自己的興趣愛好。
4樓：匿名使用者
長期宅生活可能帶來心理影響，建議你注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅遊，再培養一些自己的興趣愛好。預防抑鬱症，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽祕，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎;另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不良精神刺激。
抑鬱症歸根結底是心病，心病需要心藥醫，端正心態，提升對應激事件的心理承受能力，是預防抑鬱症的關鍵環節。
5樓：局秋
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
在日常中，適當多一點戶外活動、體育運動，並且多與他人交流、談心。
另外，還要適當多安排一些積極、有益的事情做，充實自己的生活。
有時間，還可以諮詢一下心理醫生。
6樓：我是你的大媽
很好解決呀，馬上出外邊兒去溜達溜達，或者去找個班上上，這樣都能解決的。
7樓：戰火l紛飛
、在家自我緩解抑鬱症的方法
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三觀息法
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
8樓：輕候水悅
不要老在家裡面呆著，應該出去看一看，玩一玩，我覺得應該好一點在這個物慾橫流的世界裡，情感變得越來越難經營，一旦處理不好，離婚已不再是什麼新鮮事。
但是如果想挽回，也不是沒有辦法。
1，學會妥協
談戀愛的時候，總是不計較得失，想把最好的東西都給對方，結婚了之後，再也沒有了新鮮感，一切趨於平淡，吵架了再也不會讓步，可是這樣的感情越來越淡，所以要學會說對不起，學會給對方臺階，學會妥協。為了很小的事，去計較，仔細想一想，值得嗎？不值得，讓步和妥協又有什麼難的呢？
試著放下身段，多為對方著想，一切也變得快樂起來。
2，把對方的優點放大
戀愛的時候，總是看不到對方的缺點，可是因為結婚後，兩人越來越熟悉，人們總是如此，容易把最差的一面留給最親近的人。對著外人，彬彬有禮，對著彼此，發脾氣，趾高氣昂。有時候，在需要發脾氣的時候，靜下來想一想，對方對自己的好，對方的優點，很多事也就沒那麼氣憤了，好好在一起，學會誇讚彼此，兩人一起進步。
3，大聲告訴對方，很在意彼此
我們中國人，總是很內向，不那麼善於表達，不願意把自己的愛大聲說出來。加上生活中大大小小的瑣事，在吵架的時候咄咄逼人，可是在表達愛意的時候卻變得不敢說。夫妻是最親密的人，應該和戀愛時期一樣，把對彼此的在意表達出來，讓對方感受到你的愛和在意，兩個人各退一步，生活才會越來越美好。
這三招，你學會了嗎？
不管男生女生，學會為他人著想，讓彼此相處舒適，才是最高的情商！
生活就在於怎麼過好平淡的流年，只要大家相互體諒理解包容和珍惜，其實就能和諧幸福！
現代人對感情總是以快餐的形式對待，殊不知，感情壞了可以修，累了可以調整，互相體諒。夫妻之間能夠百年好合的關鍵就是要學會睜一隻閉一隻眼，記住對方好的一面，記住生活中快樂的事情，忘記對方的不好，忘記生活中不快樂的片段！！！多些理解、信任和包容吧！！！
本人26了工作也沒，天天在家呆著，人都變的抑鬱了，該怎麼辦，想出去找工作也沒有那個勇氣，
9樓：六個雷碧
你連去工作的勇氣都沒有，。你說說你該怎麼辦，怎麼找老婆
10樓：594劉芒
我就一個問題，沒勇氣出去找工作是怎樣一種境界？你是缺胳膊少腿怕被人歧視？
在家呆著沒事幹，很抑鬱
11樓：匿名使用者
沒有學業,也沒有工作,也沒有朋友,甚至也沒有"生活"嗎?
那麼你連興趣愛好也沒有嗎?你連動也不想動嗎?
如果還有一個愛好,還能每天起床、吃飯、疊被子、簡單打掃下房間的話，那麼，你的工作就在眼前！
帶著你的愛好，趁著你還能願意動一動，就可以勞動了，就可以找份還能維持生計的工作；而你的愛好也會在你逐漸重視它的同時，成為你的朋友；這樣之後，你的工作逐漸有起色，那麼你就有了更上一曾樓的願望，把它做的更好！那麼此時，你的知識也就會更加豐富，這不就是學業嗎？
但是，你不要認為你沒有愛好！有時候，除了生活，你平時做的最多的事情可能就是你的愛好，不經意的東西往往是金子啊！
祝願努力、加油！一切都會好的！
12樓：靜靜的女人味
那你有什麼感興趣的事呢？
13樓：老朽學步
可以到技校或職業學校去學一門專業技術，將來可以靠技術吃飯。人還年輕，正是為自己的將來打基礎的時候，千萬不要虛度時光。在家裡無所事事，沒有朋友，會憋出病來的。
14樓：偽神黃昏
出外打拼。。。我是這樣想的。。到一個沒人認識你的地方 從零開始 不要悶在家裡
15樓：匿名使用者
聽我一句兄弟;天生我才畢有用...相信自已..出來找點事做...在家...沒用...
要為以後做打算..........不要怕找不到合適你的工作...從那跌倒..從那起.
16樓：查白雲
如果你是農民，就下地種田；如果你不想做農民，那就去學點什麼。什麼也不會是很難找工作的。
如果長期呆在家裡會不會得抑鬱症或者是憂鬱症？
17樓：濟南神安諮詢
到濟南神安醫院看病挺不錯的，無論技術和費用都合適，還可面診的。諮/詢---
--2020/10/29 17:08:54策執慈手笑曰：
「神亭相戰之時，若公獲我，還相害否？」慈笑曰：「未可知也。
」策大笑，請入帳，邀之上坐，設宴款待。慈曰：「劉君新破，士卒離心。
某欲自往收拾餘眾，以助明公。不識能相信否？」策起謝曰：
「此誠策所願也。今與公約：明日日中，望公來還。
」慈應諾而去。諸終曰：「太史慈此去必不來矣。
」策曰：「子義乃信義之士，必不揹我。」眾皆未信。
次日，立竿於營門以候日影。恰將日中，太史慈引一千餘眾到寨。孫策大喜。
眾皆服策之知人。於是孫策聚數萬之眾，下江東，安民恤眾，投者無數。江東之民，皆呼策為「孫郎」。
但聞孫郎兵至，皆喪膽而走。及策軍到，並不許一人擄掠，雞犬不驚，人民皆悅，齎牛酒到寨勞軍。策以金帛答之，歡聲遍野。
其劉繇舊軍，願從軍者聽從，不願為軍者給賞歸農。江南之民，無不仰頌。由是兵勢大盛。
策乃迎母叔諸弟俱歸曲阿，使弟孫權與周泰守宣城。策領兵南取吳郡。
18樓：發明正能量
不排除這種可能。
建議你：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
在日常中，適當多一點戶外活動、體育運動，並且多與他人交流、談心。
另外，還要適當多安排一些積極、有益的事情做，充實自己的生活。
有時間，還可以諮詢一下心理醫生。
在家呆著沒事幹，很抑鬱
沒有學業,也沒有工作,也沒有朋友,甚至也沒有 生活 嗎?那麼你連興趣愛好也沒有嗎?你連動也不想動嗎?如果還有一個愛好,還能每天起床 吃飯 疊被子 簡單打掃下房間的話，那麼，你的工作就在眼前！帶著你的愛好，趁著你還能願意動一動，就可以勞動了，就可以找份還能維持生計的工作 而你的愛好也會在你逐漸重視它的...
上班沒意思怎麼辦，在家呆著沒意思，又不想上班怎麼辦
面對現實，不說大道理,自己的前途，自己來把握 當我們追求理想時，當然不能忽略了實際問題。最完美的是能將理想和實際相結合，找一份你最愛的工作。當理想和實際有分歧時，你要分三步走。1 面對現實，只要能得溫飽，有了一定的收入，你能從中得到物質的享受 2 從實際出發，做你不是最喜愛的工作。把不愛做的工作做得...
我想離家出走,,我不想在家呆著了,我在家好煩,真的煩死我了,詳情進來在看吧
璧月兒 應該和父母溝通，讓他們帶你出去旅遊 散散心，我有一段時間也有逃亡的感覺。自己出去找工作謀生也不錯，但是別產生離家的想法，那會給你的家人帶來痛苦，相信我。堅持住！你是男子漢更應該堅強！ 兄弟你知道嗎？他們也是為你好，如果你在家找點事做，或許要好很多，因為你沒有做事，所以人是懶散的。對任何事都沒...