1樓：幻定
我也有這樣的情況 比如老師讓我後天在班裡做個演講 那麼這兩天我就會總想著這件事 很焦慮 甚至害怕 心情也跟著不好 對事物興趣減退 腦海裡總會浮現各種演講時的場景，有好的也有壞的 。我還很討厭這種感覺 就像有件事壓在心上 很難受 但還擺脫不了 只能忍著 只能面對 。如果還沒到演講時老師突然通知我演講取消了 那我就會一下子輕鬆起來 馬上回歸正常 心情立刻好了 長舒一口氣 …
當然這已經是過去的我了 現在我的症狀減輕不少了 …從心理學角度來講 這是抗壓能力弱 行動能力差（可能僅在某些方面）的表現，我們可能是追求輕鬆自由的一類人，面對壓力時如果覺得難以承受就想逃避，面對無法避免的壓力就會焦慮害怕煩躁不安
要想解決困難戰勝自己，就要努力讓自己平靜淡定，想開點，既然一定要發生，何苦總想著？為什麼要重複品嚐自己的痛苦？還可以自我鼓勵…我就曾努力這樣想……這破事算個甚！
來就來吧，老子不怕你！！……雖然起初有點自欺欺人的感覺，但如果你按這個思路想通了，你就不會焦慮了~
還有 平時要在讓你覺得焦慮的方面多鍛鍊自己，有些事想起來麻煩又可怕，但做起來不過如此！做多了就會越來越習慣越來越淡定… 其實沒有什麼事情是過不去的，你可以想想，這個破事，真的值得如此偉大的我、如此焦慮嗎？！想想一月後，一年後，三年後，你還會在乎這個事情嗎？！
你也可以選擇傾訴，痛苦說出來就會減少一些的，多跟幾個人說說，緩解壓力
或者 自己在日記或一張紙上寫下你焦慮的原因、擔心的事情，用積極自信的思想把它們逐個擊破，你會發現那些事情多麼不值一提、那些原因簡直荒唐可笑
事情來了 壓力來了 不可避免 但是焦慮是可以避免的 只需要你用自己的意志和自信戰勝它！不要總想著還沒到來的事，把握當下，及時享受快樂！不能讓那些破事影響了寶貴的心情！
這是我的切身體會，我現在已經好多了…全是自己調節的
2樓：楊半仙
這一般是由長期行為模式引起的輕度焦慮。有兩個方法，一做好準備，直接去面對這件事，以後做事都養成是先做準備的習慣，凡事準備後馬上去做。二找一件自己喜歡的是來放鬆心情，轉移注意力。
例如聽**，看電影。要入迷的程度才有效果
3樓：匿名使用者
病情分析:
你好,你的情況是屬於焦慮症的表現,跟你壓力大,潛意識裡神經緊張有關係.
指導意見:
建議你吃點中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用.同時平時多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.平時多參加集體活動,舒暢心情.
多喝點玫瑰花茶,疏肝解鬱.多戶外運動
如何消除焦慮心理 ?
4樓：簡單聊聊生活
如果擔心能解決問題，那我們就什麼都不用幹了，每天都窩在家裡擔心好了。
想要緩解焦慮的情緒，首先你得告訴自己，擔心解決不了任何問題。把你所擔心的事情找出來，坦然面對，想方設法去解決，這才是正確開啟方式。
」杞人憂天「的故事，我想不用我再重複了。把自己生活中所遇到的困難都列舉出來，把能產生焦慮的問題，挨個去解決。
產生焦慮的最根本原因還是能力不夠，你總是會害怕會有什麼意外發生在自己身上，而真正發生意外的時候，你卻無無能為力。
有這個時間焦慮，你不如想辦法去提升一下自己的能力。選擇提升一下學歷也好，選擇去鍛鍊身體也好，這些都是你面對意外的本錢。
你越擔心的事情，越有可能會發生，大名鼎鼎的」墨菲定律「，你應該聽說過。完全沒有必要和自己過不去，請放過自己。
沒事多讀書，補充一下自己的理論基礎，順便提升一下學歷。讀書越多，懂得的道理越多，學歷越高，相對應的收入會越高。
當你有了更高的收入，懂得了更多的道理，能解決更多的問題，你應該就不會再擔心還沒發生的事情。
時間太多就去健身，身體是所有一切的本錢。在家裡焦慮未來的時間，換乘到健身房裡揮汗如雨。哪怕未來你擔心的事情發生了，你至少還有一個好身體。
我其實就挺焦慮，我焦慮的是我未來的道路，是我該怎麼選擇未來的生活方式。我每次靜不下心來的時候，就會到大街上去轉轉。
在路口看看來來往往的行人，每一個人都在為生活而努力，每一個人都在為未來而奮鬥。匆匆忙忙絕對不是我們生命的主題，只是生活已經這麼累，哪還有時間焦慮呢？
踏踏實實做好自己的工作，讓自己有一個穩步的提升。不要總是擔心還未發生的事情，該放過自己的時候放過自己，不然髮際線可能保不住了。
生活太閒，焦慮太煩，有時間想三想四, 不如努力多賺點錢！
5樓：日讀課
3,【個人愛好】一個人的人生閱歷取決於體驗的豐富度，而非取決於經歷多寡。個人愛好就是增加體驗的方式，而且可以在多種情境中轉換，你的焦慮會緩解或消失。因為人的大腦不可能同時注意兩件事情，也不可能同時存在兩種情緒。
注意力轉移到另外一件事情時，你的情緒也會隨之轉換。個人愛好同時也可以變成你的優勢，讓你更加自信，而自信是帶來樂觀，本身是消除壓力的良器。
6樓：高太爺
什麼是焦慮呢？就是對某件事情的擔憂而產生的煩躁情緒。焦慮症就是過度的擔憂導致長期存在焦慮情緒的一種病。
現在社會壓力之大，會讓很多人產生焦慮的情緒，如果得不到有效及時的緩解，長時間就會影響一個人的工作、學習和生活。
怎樣判斷一個人是否患有焦慮症呢？一般去心理諮詢機構或者是醫院神經科，醫生首先會讓你做一個焦慮症自測表（sas，self-rating anxiety scale）。大家可以在網上進行查詢，測試下自己焦慮的程度。
需要注意的是一定要根據自己的真實心理感受進行填寫。如果你患有輕度的焦慮，那不必特別的擔心。只需要平時多注意調節，就可以緩解焦慮的情緒。
如果你是中度到重度焦慮，建議找一個專業的心理諮詢師幫助你。
焦慮這種情緒會讓我們一直對某件事產生擔憂。緩解焦慮也有很多的方法。這裡給大家介紹幾個常用的。
一、多運動
運動會讓人產生多巴胺，運動會使人快樂。我們都知道運動會讓我們的身體變健康，而運動也可以讓我們的心理變得更健康。運動能夠調節腦內的神經遞質，穩定情緒，從而緩解你的焦慮、抑鬱等等不良情緒。
二、轉移注意力
一個人越是無聊的時候，越容易陷入焦慮的狀態。多找些自己的興趣愛好，讓自己充實起來，轉移自己的注意力。多和朋友們做一些集體活動，在和大家一起互動的時候，你的大腦是沒有時間和精力去擔憂其他事情的。
三、最壞結果法
當你擔憂某件未事情的時候，你會想到很多負面的結果。你害怕這件事情做不好怎麼辦，你害怕演講忘詞怎麼辦，害怕達不到業績怎麼辦？最壞結果法，就是你可以告訴自己這件事情的最壞結果是什麼？
你能夠接受？你擔心業績不達標，它最壞的結果是什麼麼？無非就是被領導批評，拿不到提成。
被扣獎金等等。難麼這結果是你承受不了的麼？ 不， 你都可以承受。
那最壞的結果你都可以承受。跟何況不一定會使最壞的結果只要你多努力一些，都不可能是最壞的結果。所以你的擔心是多餘的。
7樓：匿名使用者
焦慮在年輕人身上比較常見，這是由於人們對環境或事物不適應造成的一種心理反應，是一種不愉快的情緒體驗。過度而經常的焦慮容易造成神經衰弱。其特徵是易興奮、易激怒，同時又易疲勞、易衰竭；常伴有失眠、頭痛、抑鬱、注意力渙散、記憶力減退和情感脆弱等。
如有的人覺得難以適應新環境生活而懊喪和苦惱；有的由於工作不順心、工作壓力大、生活受挫、失戀和人際關係緊張而又不能正確對待等，這種長期的心理衝突干擾了神經系統的正常活動。 消除焦慮心理，主要是平時要調整好心態。你不妨試用以下幾種心理**：
一是暗示**。自信是克服焦慮心理的基礎。平時應鼓勵自己樹立自信，相信自己有能力完成各種工作。
通過自我暗示，每多一分自信，焦慮心理就會降低一些，同時又反過來使自己更加自信。若你剛步入新的環境，開始跟不上趟、壓力大是很正常的，只要你樹立信心，很快就會適應過來。二是分析**。
有些焦慮是由於本人將過去的情緒體驗和慾望壓抑到潛意識中，並未在頭腦中消失而導致的。此時，應分析產生焦慮的原因，通過心理諮詢等方式，把深藏於潛意識中的「病根」挖出來。必要時進行適當的發洩，焦慮情緒一般可以消失。
三是刺激**。當出現焦慮反應時，頭腦中總是胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時可採用自我刺激、轉移注意力等方法。如在胡思亂想時，找一本有趣的書讀，或從事自己喜愛的一項娛樂活動，或進行緊張的體力勞動和體育運動，以緩解煩躁。
四是催眠**。焦慮情緒嚴重、帶有神經衰弱症狀的患者，通常有睡眠障礙，容易夢中驚醒，此時可進行自我催眠，找個合適的體位躺好，儘量不去想容易引起心理緊張或興奮的事，輕鬆做腹式呼吸，提高睡眠質量。這是幾種常見的心理**，希望你能通過自我調適，儘快走出「焦慮心理」的陰影。
8樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
9樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
10樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
11樓：大王叫我尋猴子
焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒，當我們處於心理壓力狀態，受到刺激時，我們都會出現焦慮情緒。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發的事件，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康，如果你長期的處於心理焦慮狀態，那麼建議你用下面微心理整理的方法，來調整你的焦慮情緒！
1.增強安全感
存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。
2.增加自信心
沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
3.轉移注意力
焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
4.心理放鬆
不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽**等等，都可以讓我們放鬆。
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每一個人的一生中恐怕都會有一次碰到突然萌生的奇怪感覺。在看什麼東西的時候，會突然意識到 這事有一次曾經發生過，我曾經到過那裡，做過這件事，聽過這樣的話，當時也是這樣的燈光 在那一瞬間，大腦給我們發出一個訊號，說是它認出了發生的事。這種現象便稱之為記憶錯覺，也稱回憶幻想。人怎麼會出現對未來的回憶呢？現...